Wat is angst?

Van tijd tot tijd voelen we ons allemaal angstig. Dat is normaal. Maar soms kan angst ons leven overnemen en voelen we ons overweldigd door een gevoel van angst of vrees. Angst is eigenlijk een van de meest voorkomende gezondheidsstoornissen die bijna 1 op de 5 volwassenen in de VS treft

We kunnen vaak verwachten dat we ons een beetje angstig voelen als we een moeilijk examen moeten afleggen of voor een groep moeten spreken. Als we normaal reageren, is dat een tijdelijk gevoel. Als we nog steeds angst of angst voelen nadat de stress is verdwenen, of als we een algemene paniek voelen die niet weggaat, of als het na verloop van tijd erger wordt en onze dagelijkse activiteiten beïnvloedt, dan is een specifieke behandeling aan te raden.

Wat veroorzaakt angst?

Er is niet één oorzaak, maar over het algemeen kan het worden veroorzaakt door een traumatische gebeurtenis. Het kan voortkomen uit een vreselijke ervaring waardoor we ons kwetsbaar, onzeker of onbeschermd voelden. Soms wordt het veroorzaakt door een chemische onbalans in het lichaam of onze hersenen. Angst kan worden veroorzaakt door middelenmisbruik. Er zijn verschillende soorten angst, variërend van een algemene angst voor veel dingen in het leven zelf tot zeer specifieke fobieën die worden veroorzaakt door een bepaalde situatie.

Op korte termijn kunnen situaties die verhoogde alertheid, stress of angst veroorzaken ons helpen een serieuze uitdaging of een gevaarlijke situatie te overwinnen. Adrenaline kan ervoor zorgen dat we sneller bewegen of reageren en ontsnappen aan schade.

Als het echter aanhoudt, kan het zowel fysieke als psychologische schade aanrichten en ons veel minder geschikt maken om met het leven in het algemeen om te gaan.

Wat zijn de symptomen van angst?

Angstsymptomen zijn vrij veelomvattend. Ze kunnen lijken op enkele van de problemen waarmee we van tijd tot tijd te maken hebben. Het kunnen ook tekenen zijn waar we op moeten letten als ze vaak voorkomen en we ze gewoon niet van ons af kunnen schudden.

Ze kunnen zijn:

• Buikpijn
• Spierspanning
• Hoofdpijn
• Snel ademhalen
• Snelle hartslag
• Zweten
• Shaking
• Duizeligheid en duizeligheid
• Frequent urineren
• Veranderingen in eetlust
• Moeite met slapen
• Diarree
• Vermoeidheid
• Gevoelens van naderend onheil
• Paniek of nervositeit, vooral in sociale situaties
• Concentratieproblemen en rusteloosheid
• Irrationele woede
• Gedachten over jezelf of anderen pijn doen

Hoe kan angst worden behandeld?

Met een specifiek evaluatie- en behandelplan reageert angst vaak goed op behandeling. Behandelingsopties omvatten natuurlijke methoden zoals:

• Veranderingen in levensstijl
• Een beter, meer uitgebalanceerd dieet eten
• Regelmatige lichaamsbeweging
• Cafeïne en alcohol beperken
• Meer rustgevende slaap krijgen
• Mediteren of bidden
• Anders leren reageren op wat angst veroorzaakt
• Gecontroleerde, diepe ademhaling oefenen om de controle terug te krijgen
• Praten over situaties die angst veroorzaken
• Acupunctuur

In sommige gevallen omvat de behandeling ook of afwisselend:

• Psychotherapie
• Geneesmiddel
• Intensieve therapie inclusief gespecialiseerde traumatherapie

Het is belangrijk om te onthouden dat de angst meestal niet van de ene op de andere dag is ontstaan, dus het kan enige tijd duren voordat de behandeling volledig werkt. Het kan onderweg ook enige aanpassing vergen om te zien welke therapieën het meest effectief zijn. Voor sommige mensen verbeteren de symptomen snel na het starten van de behandeling, terwijl het voor anderen een langere reis is.

Ondersteuning van een familielid of vriend die angst heeft

Iemand helpen met angst kan een uitdaging zijn. Je begrijpt misschien niet helemaal waarom ze zich voelen zoals ze zijn en wat je kunt doen om te helpen. Toch is een van de beste rollen die u kunt bieden, constante, geduldige, voortdurende ondersteuning. Soms kan gewoon zitten en luisteren zonder commentaar of oordeel precies zijn wat ze nodig hebben terwijl ze een ondersteunende behandeling krijgen. Je kunt ze laten weten dat je er voor ze bent en dat je bij ze blijft.

• Wees een goede luisteraar
• Geef ze op elk moment positieve bekrachtiging
• Help hen stress in hun leven te verminderen
• Hen aanmoedigen om zich aan hun behandelplannen te houden
• Hen aanmoedigen om over hun behandelsessies te praten (als ze dat willen)
• Laat ze weten dat je er voor de lange termijn bent.

Onthoud vooral dat de angst van uw geliefde niet hun schuld is. Als ze het onmiddellijk zelf konden 'repareren', zouden ze dat waarschijnlijk doen. Zorg onderweg ook goed voor jezelf, zodat je niet opgebrand raakt.

Het goede nieuws is dat, hoewel er zelden een snelle en eenvoudige "remedie" bestaat, met de juiste medicatie en behandelingsbenadering, angst effectief kan worden beheerd en vaak drastisch kan worden verminderd.

Deze informatie is afkomstig uit verschillende bronnen over het omgaan met angst, waaronder Resources to Recover, Keys for Attention Development, Anxiety and Depression Association of America en Healthline.