Пора возвращаться в школу! Многих детей воодушевляет возможность вернуться в школу, но других может беспокоить неизвестность. Новый учитель, новая школа или первый поход в школу могут потрясти даже самого стойкого ребенка.

«Один из наших самых больших страхов, как людей, — это неизвестность, а начало нового учебного года связано с множеством неизвестных», — говорит Лаура Маркхэм, доктор философии. Клинический психолог, автор Миролюбивые родители, счастливые дети: как перестать кричать и начать общаться.

Вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы облегчить возвращение в школу. Школьная команда Центра Джефферсона предложила эти советы, чтобы облегчить переход.

1. Скажи, что все в порядке. Детям, страдающим тревожностью, могут сниться кошмары или измениться привычный сон. Некоторые могут стать раздражительными или грустными, задавая много вопросов о школе. Слушайте своих детей; Подтвердите их чувства и заверьте их, что это нормально! Сообщите им, что многие их одноклассники испытывают те же чувства.
2. Сломать лед. С новыми учениками, учителями и группами друзей, которые постоянно меняются, дети могут оказаться в классе, где они никого не знают или у них нет друзей. Попробуйте найти список классов или спросите у других родителей, какой учитель есть у их ребенка, и договоритесь, чтобы дети могли играть вместе. Есть дети постарше? Используйте термины «встречаться» или «тусоваться».
3. Береги себя. Достаточное количество сна, здоровое питание, особенно завтрак, состоящий из сбалансированных белков и углеводов, и много физических упражнений необходимы для работы мозга, настроения и способности сидеть на месте и концентрировать внимание на уроках.
4. Занимать время. Выделите время каждый день, чтобы проводить с ребенком. Почитайте книгу, прогуляйтесь или просто посидите и поговорите; ваши дети будут наслаждаться вашим пристальным вниманием. Спокойствие даже короткого времени один на один творит чудеса с вашим собственным духом.
5. Расслабьтесь! Да, этот совет для родителей! Дети, возвращающиеся в школу, могут сделать это время беспокойным и для вас, и дети часто это чувствуют. Выделение времени для отдыха и перезарядки собственных батарей так же важно для вас, как и для ваших детей.

Бонус Подсказка: Узнайте, что есть в школе вашего ребенка, чтобы получить помощь! В школах есть консультанты, а в Центре Джефферсона есть школьная программа, в рамках которой врачи работают во многих местных школах, чтобы поддержать детей и семьи, страдающие тревогой или другими проблемами психического здоровья.

Начните внедрять эти советы в свою повседневную жизнь уже сегодня, чтобы сделать школьное время более управляемым для всех!

Стефани Шиманн является директором по маркетингу и связям с общественностью в Jefferson Center.