Смещение акцента на себя в это время года может помочь укрепить внутреннюю силу, когда внешне кажется, что все выходит из-под вашего контроля. Вот несколько советов, как сосредоточиться на своем уходе за собой в преддверии Нового года.

Установите реалистичные ожидания: Часто у нас есть нереалистичное представление о том, как будет выглядеть праздничный сезон, будь то ожидание найти идеальные подарки или устроить идеальную вечеринку. Выберитесь из этого пространства, изменив свои ожидания и поставив реалистичные цели.

Двигайте своим телом: Физическая активность - отличный способ снять стресс и высвободить эти позитивные эндорфины в вашу систему. Будьте активны - двигайтесь, растягивайтесь, гуляйте, выходите на свежий воздух. Даже 15 минут движения могут иметь большое значение.

Общайтесь с другими: Сезон отпусков часто называют самым счастливым временем года, но он также может вызывать чувство одиночества и потери. Когда возникают эти чувства, можно легко отвлечься от всего, но очень важно противостоять этому желанию. Планируйте проводить время с друзьями и близкими, которые поддерживают вас, или зарегистрируйтесь в качестве волонтера в местной некоммерческой организации, чтобы наладить связи и оставаться на связи во время праздничной суеты.

Практикуйте внимательность: Медитация и осознанность могут быть ценными инструментами для борьбы с беспокойством и стрессом, особенно во время напряженного сезона отпусков, наполненного путешествиями. Присоединяйтесь к Центру Джефферсона и Публичной библиотеке округа Джефферсон, чтобы получить бесплатный еженедельный центр медитации по телефону. Получите больше информации здесь.

Помните о своих триггерах: У каждого из нас есть уникальные эмоциональные переживания, которые могут заставить нас чувствовать себя неуверенно в ситуациях, которые кажутся знакомыми. Во время праздников это могут быть определенные традиции, вызывающие болезненные воспоминания, определенные люди, с которыми сложно находиться рядом, или даже дополнительный стресс при подготовке к собраниям. Заранее потратьте некоторое время на размышления о своих триггерах и о том, как бы вы хотели на них реагировать. Если вам нужна дополнительная поддержка, запланируйте время со своим врачом/терапевтом, чтобы помочь вам справиться с этим процессом.

Связаться с нами: Проблемы с психическим здоровьем могут быть изолирующими, особенно во время праздников. Помните, что вы не одиноки, и при необходимости обращайтесь за помощью к специалистам в области психического здоровья. Свяжитесь с Jefferson Center по телефону 720-791-2735, чтобы назначить встречу или связаться с нашей командой навигации.