Большинство из нас знает это теплое нечеткое чувство от хорошей работы, будь то собирание банок с едой, чтобы накормить менее удачливых, пожертвование школьных принадлежностей для нуждающихся детей или, возможно, сгребание лопатой прогулки пожилого соседа. Но знаете ли вы, что добрые дела для других также улучшают ваше физическое и психическое здоровье?

Это так! Исследования показали, что пожертвования другим могут укрепить вашу иммунную систему, снизить стресс, помочь вам жить дольше и увеличить ваше счастье.

В одном исследовании людям с диагнозом «высокое кровяное давление» дали деньги и сказали потратить их в короткие сроки. Одной группе сказали потратить деньги на себя, а другой группе было приказано потратить свои доллары на других. Первая группа баловала себя всем, от билетов на мероприятия до одежды и массажа. Другая группа принесла еду пожарным, игрушки детям, а один ветеран пожертвовал свои деньги в честь солдата, который вместе с ним служил во Вьетнаме.

Группа, которая тратила свои деньги на других, была довольна их пожертвованием; однако преимущества пожертвований выходили далеко за рамки этого. В то время как люди, которые тратили деньги на себя, не показали изменений в своем кровяном давлении, люди, которые щедро использовали свои деньги, показали более низкое кровяное давление, подобное изменениям от регулярных упражнений.

Ощущение тёплой нечеткости обнаружилось и в исследованиях мозга. Исследователи из Национального института здоровья обнаружили, что даяние стимулирует центр вознаграждения мозга, высвобождая эндорфины так же, как при употреблении шоколада, но без калорий! Результат - то, что известно как «Школа помощника». «Отдавая другим, мы немного спешим», - говорит Элизабет Свобода, автор книги «Что делает героем?» «Это может быть похоже на получение подарка или получение крупного приза. В этом действительно что-то есть для тебя ».

С приближением праздников наши мысли обращаются к благодарности и общению с другими. Так что получайте кайф своего собственного помощника, отдавая. Независимо от того, посвящаете ли вы свое время, покупаете подарок, жертвуете деньги на благотворительность или обращаетесь к кому-то, вы не только помогаете другим, но, скорее всего, улучшите свое физическое и психическое здоровье.

Стефани Шиманн является директором по маркетингу и связям с общественностью в Jefferson Center.