Новый год, чистый лист. Для многих из нас это время размышлений, новых надежд и решений. Как вы извлечете максимум пользы из следующих 365 дней? Подумайте о добавлении пары этих советов в свой распорядок дня, чтобы сделать этот год счастливым и здоровым!

Упростите свою жизнь. Попробуйте рано вставать один раз в неделю. Создайте более спокойную обстановку в своем доме или офисе. Наслаждайтесь простыми удовольствиями. Выходи на улицу.

Больше общайтесь с другими. Проводите больше времени с семьей и друзьями. Станьте волонтером в столовой, приюте для животных или в другой благотворительной организации. Делай добро, чувствуй себя хорошо.

Главное сохранить главное. Расставляйте приоритеты, делайте меньше, замедляйтесь.

Уберите беспорядок в своем доме, офисе и уме. Смотрите телевизор на час меньше и потратьте это время на устранение беспорядка. Организуйте (наконец) эту грязную комнату, гараж или подвал. Если вы не использовали / не носили его в течение года, избавьтесь от него!

Улыбка. Смейтесь, смейтесь часто. Найдите юмор в ситуациях. Средний дошкольник смеется или улыбается 400 раз в день. К 15 годам это количество сокращается до 35 раз в день.

Отключайте. Уменьшите потери времени. Меньше занимайтесь серфингом в Интернете, выключите телевизор. Отдохните от сотовых телефонов и электронной почты.

Будьте активными. Используйте лестницу вместо лифта или, если возможно, припаркуйтесь в дальнем конце парковки.

Дышите. Попробуйте делать полный вдох несколько раз в день. Это не только хорошо для вашего тела, но и может помочь вам очистить разум, хотя бы на несколько минут каждый день.

Отдохни. 30% американцев не высыпаются, чтобы избавиться от ежедневных стрессоров. Старайтесь проводить 7-8 часов каждую ночь. Установите режим отхода ко сну, считайте овец и отдыхайте головой.

Если вы чувствуете себя подавленным, помните, что Центр Джефферсона вам поможет. Мы предлагаем целый ряд программ и услуг для нашего сообщества.

Шеннон Гваш является директором отдела оздоровительных услуг Центра Джефферсона, а также является сертифицированным тренером по оздоровлению клиники Мэйо. Она получила степень магистра в области стратегических коммуникаций в области здравоохранения / изменения поведения в Университете Денвера. У нее почти 10-летний опыт работы в мире общения и почти XNUMX года в сфере воспитания детей… что явно делает ее экспертом в этой области. Чтобы оставаться в здравом уме, она бегает вокруг озера Слоун, гуляет с дочерью, наслаждается концертами на открытом воздухе и читает книжки для ботаников.