Не знаю, как вы, но, поскольку время перешло на летнее время, я просто не могу хорошо выспаться. Мы все слышали, как важно спать 7-8 часов в сутки - как сон увеличивает вашу энергию, заставляет вашу кожу сиять, помогает с потерей веса, улучшает вашу память и помогает лучше сосредоточиться. Я понимаю и не поймите неправильно, я хочу спать. Но некоторые из нас, даже если мы следуем всем советам по улучшению сна - выключите технику, держите комнату в темноте, не употребляйте кофеин, ложитесь спать рано - просто не могут так долго спать.

Когда мои дети были маленькими, а я была недосыпающей мамой, чувствуя себя такой усталой, что я просто плакала, я помню, как с тоской вспоминала те дни, когда я была подростком и спала до полудня. Я поклялся, что, когда мои дети станут старше и мне не нужно будет вставать по утрам, чтобы заботиться о них, я вернусь к привычке проспать целый день. И вот, это время пришло - и, как распорядилась судьба, я просыпаюсь, когда восходит солнце. Как ни приятно больше не нуждаться в будильнике, я знаю, что мне нужен хороший сон для улучшения здоровья.

Я поговорил с друзьями, чтобы посоветоваться, и у меня появилось несколько отличных идей - от добавок или чашки горячей воды перед сном до чтения книги или отказа от упражнений по вечерам. Я попробовал несколько, и они помогли, но мне было любопытно узнать больше. Итак, будучи техно-гиком, я открыл Google и начал поиск (что мы делали до появления Интернета?) И обнаружил, что есть некоторые технологии, которые действительно могут помочь вам лучше спать.

1. Музыка для сна или белый шум.

Сходите на музыкальную станцию, например Spotify или ITunes магазин и вы найдете широкий выбор успокаивающей музыки и звуков - фортепиано, мягкий джаз, волны и дождь - разработанные, чтобы заглушить внешний шум или просто обеспечить успокаивающие ритмы, которые помогут вам расслабиться.

2. Наслаждайтесь сказкой на ночь.

Возможно, вашей мамы нет рядом, чтобы прочитать вам сказку, но вы и ваш партнер можете по очереди читать друг другу. Помимо полноценного отдыха, вы также получаете бонус - качественно проведенное вместе время. Если ты спишь один, попробуйте аудиокнигу, желательно красивую историю, рассказанную успокаивающим голосом.

3. Вздремнуть..

Не можете успеть за 7-8 часов за один раз? Доказано, что короткий сон до 30 минут восстанавливает бодрствование и продуктивность. Вы можете установить таймер на телефоне на 30 минут и быстро отложить его. Нужна помощь? Да это так приложения для быстрого сна который вы можете скачать, он даст вам советы по подреманию и выбору белого шума, который поможет вам вздремнуть.

Самое главное, что помогает вам лучше спать, - это не беспокоиться о сне! Если вам легче следить за режимом сна, надевайте фитнес-устройство во время сна. Если нет, просто попробуйте несколько предложений и продолжайте, пока не найдете то, что вам подходит. Что касается меня, я слушаю одну и ту же музыку для сна каждую ночь, и я сплю более крепко ... и даже проспал раз или два (извините, босс!). Поскольку я стал больше спать, я действительно чувствую, что моя способность сосредоточиться увеличилось, и у меня появилось больше энергии, чтобы прожить день. Удачи и сладких снов!