На дворе декабрь, а это значит, что дни короче, а ночи длиннее, наполнены праздничными вечеринками и другими мероприятиями. Все кажется таким захватывающим! Но как насчет горя? Иногда во время праздников мы застряли в горе из-за недавних потерь, прошлых травм, годовщин, дней рождения и осознания того, что наша жизнь сейчас может быть не такой, какой мы хотим ее видеть.

Держите свои эмоции под контролем, контролируя то, что вы едите, и уровень физической активности. Мы знаем, что то, что мы едим, может влиять на наше настроение и мысли (попробуйте есть только хлопья три раза в день, и вы поймете, о чем я). Мы также знаем, что упражнения по тридцать минут в день могут помочь уменьшить тревогу и депрессию, не говоря уже о том, что за праздники вы не наберете лишних килограммов!

Тогда возникает вопрос на миллион долларов: как правильно питаться и заниматься спортом в праздники? Ответ не обязательно должен быть следующим полнометражным фильмом «Миссия невыполнима». Подумайте об этих советах/шагах, которые нужно предпринять, чтобы оставаться активными и правильно питаться в праздничные дни:

Включите больше активности в свои планы

• Собираетесь с друзьями? Почему бы не предложить встретиться в парке или прогуляться по окрестностям?
• Продуктовый или праздничный шоппинг? Попробуйте припарковаться подальше от входа и вместо этого поднимитесь по лестнице.
• Чувствуете усталость после обеда из-за дня, полного активности? Попробуйте пойти на полуденную прогулку, чтобы максимально проводить время на улице в светлое время суток.

Держите под рукой здоровые закуски

• Если вы знаете, что не будете заниматься делами в течение нескольких часов, предчувствуйте чувство голода и принесите быстрый перекус с белком и овощами / фруктами (нить сыр, горсть миндаля, яблоко или протеиновый батончик - мое любимое занятие. -на закуски, которые нужно держать под рукой).
• Уменьшение размера порции менее полезных для здоровья праздничных угощений - это один из способов сохранить любимые праздничные блюда, не повредив талию. Также подумайте о том, чтобы приносить на общественные встречи угощения, которые вы не хотите держать в своем доме.
• Пить много воды. Вода помогает нам почувствовать сытость и помогает поддерживать равновесие в организме, пока мы едим любимые блюда на праздник.

Достаточно времени для отдыха

• Наши тела иногда обманывают нас своими сообщениями. Мы думаем, что голодны, когда действительно устали. Даже когда расписание меняется из-за праздничных обязательств, важно получать качественный отдых, чтобы наш разум и тело оставались здоровыми. Выключите телевизор и мобильный телефон и позвольте себе непрерывный отдых.

Одна из вещей, которые мне нравятся в жизни в Колорадо, это то, что каждый сезон предлагает нам разные возможности для физических упражнений и еды! Лето – это пора прогулок на свежем воздухе, наслаждения свежими фруктовыми и овощными салатами. Для меня зима — это время быть внутри, наслаждаться теплом семьи, друзей и едой (с играми в снежки и катанием на беговых лыжах, чтобы было интересно). Ключ в том, чтобы иметь баланс в процессе и включать умеренность в сезонный микс.

С праздником прыгать!