Каждый год в первый день Нового года я провожу немало времени, размышляя о том, как я хочу намеренно прожить предстоящий год и культивировать смысл, удовлетворение и радость. В этом году я продолжаю возвращаться к важности сочувствия и к тому, насколько фундаментально сочувствие влияет на наше личное благополучие, благополучие тех, с кем мы взаимодействуем, и на последствия для благополучия человечества в более широком смысле.
Наша взаимозависимость как людей одновременно ощущается на самом базовом уровне, когда мы двигаемся в течение дня, и слишком часто сводится к минимуму, когда мы цепляемся за иллюзию обособленности. Ткань, которая соединяет нас, такая тонкая вуаль, и в то же время сложная. Мы эволюционировали с огромной потребностью полагаться на других людей, на сообщество, чтобы выжить и, конечно же, процветать. Несмотря на то, что наша современная американская культура развилась, чтобы иметь возможность действовать и выживать более независимо, мы хорошо осведомлены об исследованиях, показывающих разрушительное воздействие одиночества и социальной изоляции на общее благополучие, от последствий для психического здоровья до хронических заболеваний и сокращения продолжительности жизни. . И все же истинная связь и, в конечном итоге, полноценная и значимая жизнь требует от нас выйти за пределы самих себя и стремиться понять, оценить и соединиться с человеком перед нами. Это эмпатия – способность представить, что может испытывать другой человек, поставить себя на место другого человека, чтобы достичь большего понимания и связи. И хотя это определение простое, намеренный акт сопереживания гораздо сложнее.
Линза предвзятости атрибуции
Мы проживаем свою жизнь за окнами собственных глаз, естественно воспринимая мир с одной точки зрения. То, как устроен наш мозг, позволяет нам быстро выносить суждения об окружающем мире на основе той системы отсчета, которой мы придерживаемся (а именно, нашего собственного мировоззрения). Было проведено много психологических исследований концепции предвзятости атрибуции. Примером может служить то, что мы с большей вероятностью будем приписывать оскорбительные для нас действия других людей как отражающие их личность, а не основанные на другом контексте или обстоятельствах, которые могут влиять на их поведение.
Задумайтесь на минутку, было ли у вас негативное взаимодействие с кем-то, приветствующим вас в кабинете врача, в кафе или ресторане. Возможно, они почти не смотрели в глаза, торопились, давили в тоне или выглядели раздраженными по вашей просьбе. Какая у вас была первая мысль или реакция? Возможно, вы подумали: «Боже, этот человек грубый и неприятный». Кроме того, что вы почувствовали, когда отошли от этого взаимодействия? Вы ушли, чувствуя разочарование или злость? Трудно ли было избавиться от этого чувства, и повлияло ли это на остальную часть вашего дня и на ваше взаимодействие с другими? Приписывание чьего-либо поведения его личности может быть настолько автоматическим, что часто кажется правдой, хотя на самом деле чаще всего существует контекст поведения человека, выходящий за рамки присущей ему личности.
Практика намеренной эмпатии
Преднамеренная эмпатия может быть противоядием от предвзятости атрибуции. А сочувствие бесполезно только потому, что это «хороший» способ существования. Практика эмпатии приносит огромную пользу нашему собственному настроению и благополучию, может изменить опыт человека перед нами, ведет к более эффективному сотрудничеству и решению проблем, а также к более полноценным отношениям.
С другой стороны, если мы не намеренно практикуем эмпатию, стены, которые мы возводим между собой и другими на основе предположений, неправильных суждений и предвзятости, могут иметь разрушительные последствия для того, как мы в конечном итоге реагируем на других и на наше собственное настроение. и чувство связи с другими.
Радикальное принятие
В Центре Джефферсона у нас есть фундаментальные принципы, определяющие наше поведение; как мы относимся друг к другу, нашему сообществу и людям, которым мы служим. Это «Относитесь ко всем с достоинством и уважением» и говорит об отношении к другим таким образом, чтобы уважать их самооценку и уважать их ценность как уникальных личностей. Мы просим себя «радикально принять всех людей», и это непростая и легкая задача. Это означает, что мы бросаем вызов нашим первоначальным предположениям и суждениям, что мы признаем, когда предвзятость атрибуции искажает то, как мы воспринимаем других и взаимодействуем с ними, что мы делаем дополнительный шаг, чтобы понять контекст, в котором мы находимся, что мы признаем часто невидимый контекст другому человеку и добросовестно верим, что человеку перед нами есть что рассказать, что он обладает уникальными сильными сторонами и ценностью и что, несмотря на недостатки, которые есть у всех нас, мы все делаем все, что в наших силах. с обстоятельствами, в которых мы находимся.
Мы знаем, что неконтролируемая предвзятость и осуждение могут не только привести к краткосрочным разочарованиям и межличностным конфликтам, но также могут разыгрываться и увековечиваться посредством издевательств, угнетения, маргинализации и повсеместного отчуждения, которое фундаментально разъединяет и разделяет нас как людей. И все это разрушает границы нашей самооценки, того, как мы относимся к себе, безопасности и принадлежности, которые мы ощущаем в мире, нашей уверенности в движении к ценной жизни, нашей устойчивости перед лицом человеческого опыта, который проверяет нас всех. .
Мое самое главное намерение на предстоящий год — прожить свой день с открытыми глазами, наблюдая за уникальной красотой и уникальной борьбой людей, с которыми я встречаюсь. Практиковать сочувствие как к незнакомцам, которых я встречаю с неизвестной историей, так и к тем, кого я держу близко, но до сих пор часто не могу увидеть, принять и оценить такими, какие они есть.
Моё желание и просьба — чтобы вы сделали то же самое. Когда кто-то недобрый, возможно, он испытывает трудности и нуждается в вашем радикальном принятии. И если вы дадите это через СВОЮ практику сочувствия, свои добрые дела, возможно, в следующий раз, когда они будут бороться в своей жизни, они сделают паузу и обретут устойчивость, решив передать вперед доброту и сочувствие, которые они получили от вас.
С благодарностью,
Доктор Киара Куэнцлер, генеральный директор Центра Джефферсона