Это часто бывает после полуденного спада. Больше зевоты, больше мыслей о дремоте или просто треп за столом.

Это побуждает многих людей стремиться к двойному пикапу: Caffeine and Candy. Несмотря на то, что это не слишком здорово, это также не длится очень долго, и более поздний сбой может быть хуже, чем исходное состояние.

Что делать? Большинство экспертов делают это просто: вставай и двигайся.

Вот несколько советов - простых, но при этом они дадут естественную стимуляцию и энергию.

1. вставать- Да, звучит просто, но если у вас есть настольное устройство, которое позволяет вам чаще стоять на работе, тем лучше. Поднимаясь вверх, поднимайтесь и опускайтесь на носках.
2. Прогулка по залам— Совершите быструю прогулку в течение 3 минут так далеко и быстро, как только сможете. Это мгновенное оживление (кстати, возвращайтесь тоже. Ваш босс может по вам скучать).
3. Подъем по лестнице- Если в вашем доме есть лестницы (и здесь следует отказ от ответственности: если ваш врач не возражает против вас), забудьте о лифте и поднимитесь по лестнице, даже несколько раз.
4. Если возможно, идите на обед. Свежий воздух поможет.

Слишком много? Нет времени? Вот упражнения, которые вы можете выполнять прямо на стуле и на столе, которые помогут вернуть живость в свой распорядок дня.

1. Выпрямитель для ног- В кресле вытяните ноги прямо и задержитесь на 30 секунд.
2. Кресельный подъемник- Поднимитесь на дюйм со стула руками. Держите 15 секунд
3. Бедра Flex— Сядьте на стул, ноги на полу, спина к спинке сиденья, руки на подлокотниках, оттолкнитесь ногами, пока не окажетесь параллельно полу. Задержитесь на 15 секунд. Повторите несколько раз, если сможете.
4. Изометрия руки- Положение сидя, руки на столе, надавите и удерживайте в течение 15 секунд. Затем руки под столом и подтянуться на 15 секунд.
5. Высота потолка-простой. Сидя или стоя, попытайтесь дотянуться руками до потолка и удерживайте их в течение 15 секунд. Затем опустите руки и сделайте 5 медленных пожиманий плечами.
6. Молитвенный толчок— Ладони вместе в «молитвенном» положении, сожмите вместе и удерживайте в течение 15 секунд. Затем соедините пальцы вместе и сделайте противоположное — растяните движение в стороны и удерживайте в течение 15 секунд.

Если это стресс и упражнения за столом вам не по душе, попробуйте наоборот:

1. Глубокое дыхание— Расслабьтесь, закройте глаза и мысленно сосчитайте до 10, медленно вдыхая и выдыхая.
2. МЕДИТАЦИЯ- В какой бы форме вы ни находились, расслабьтесь, закройте глаза и практикуйте описанную выше технику дыхания.
3. Подумайте о своем любимом месте, чтобы быть- глаза закрыты и косвенно ощущаются в течение 3 минут.

Каждый человек должен найти способ, который лучше всего подходит для него. Что бы вы ни выбрали, скорее всего, один из них поможет вам найти еще один уровень устойчивости и продуктивности, в результате чего вы сможете делать больше, оставаться более здоровыми и чувствовать себя лучше.