Отношения могут быть источником радости и разочарования. Некоторые отношения легко поддерживать, в то время как другие могут потребовать труда и усилий, чтобы они были плодотворными и приятными. Какие бы усилия вы ни прилагали к воспитанию и поддержке важных отношений, они принесут далеко идущие выгоды.

Вот 3 совета, которые помогут наладить здоровые отношения и укрепить ваши связи с другими людьми:

1. Вдохните сложный разговор

Дыхание через диафрагму фактически переключает вас в более спокойный режим, что значительно упрощает общение. Если вы держитесь за руки с близкими и членами семьи во время сложных разговоров, вам будет легче сохранять позитивный настрой во время конфликта. Сосредоточьтесь на своем сердце при общении с другими людьми. Избегайте обвинений и проецирования (перекладывания своих неудовлетворенных потребностей и чувств на других). В своей книге о воспитании с намерением Дэн Сигел пишет о том, как заботливое общение способствует развитию здоровой привязанности и что оно является важным элементом построения доверительных отношений. Заботливое общение - достойная цель, какие бы связи вы ни старались укрепить.

2. Будьте эмоционально чувствительными и эмоционально ответственными.

Убедитесь, что вы работаете над своими проблемами (депрессия, эмоциональная нужда, застенчивость, проблемы со здоровьем). Изучите стратегии, которые помогут вам сохранять спокойствие, даже когда ваши эмоции спровоцированы. Во время эмоционального конфликта две части мозга работают друг против друга - лимбический / эмоциональный мозг и префронтальная кора. Когда вы намеренно заботитесь о себе (например, изучаете способы разрешения конфликтов, высыпаетесь, получаете достаточное количество упражнений) и занимаетесь такими практиками, как осознанность, тогда ваш лимбический мозг и ваша префронтальная кора головного мозга работают сообща, и у вас будет больше самоконтроля. Когда вы осознаете этот процесс, это делает общение с другими более комфортным.

3. Не забывайте по очереди

Ваше любимое занятие сегодня вечером, чье-то любимое завтра вечером. Чередование занятий помогает поддерживать высокий уровень веселья, что облегчает отношения. Легче ладить, когда вы делаете то, что вам действительно нравится. Разделение интересов — отличный способ наладить отношения или восстановить связь, которая кажется ослабленной временем и трудностями.

Алистер Хоукс получила степень магистра в 2009 году в Университете Наропы и сертификат LPC (лицензированного профессионального консультанта) в штате Колорадо в 2011 году. Она проработала 25 лет терапевтом в различных общественных учреждениях, помогая людям исцеляться и расти, а также обучая клиентам учение о саморегуляции через осознанность и телесное осознание. Она увлечена ростом и изменениями и с удовольствием обучает различные группы людей основным практикам регулирования тела/ума/эмоций. В настоящее время она работает специалистом по профилактике в Центре Джефферсона и проводит свою рабочую неделю, обучая жизненных навыков саморегуляции учащихся начальной школы в системе государственных школ. Кроме того, ей нравится заниматься садоводством, заниматься искусством, танцевать и проводить время со своей семьей.