Многие из нас устанавливают новогодние планы в начале года. Такие цели, как «быть более терпеливым», «пробежать 5 км» и «больше готовить дома», часто запечатлеваются в наших умах (и, возможно, в дневниках) в начале года.

НУ И ЧТО?

Не поймите меня неправильно, я люблю постановку целей - даже установка небольших целей полезна, - но большинство из нас не имеют четкого представления о том, какова общая картина. Какова наша большая картина. Вот где нужно создать видение благополучия.

Что такое видение здоровья? Проще говоря, это видение самого лучшего себя. Это то, как выглядит ваша жизнь, как вы себя чувствуете и что вы делаете, если вы представляете себе самого лучшего, самого здорового себя.

Связывание небольших целей с более широким видением увеличивает шансы на успех. Вместо того, чтобы сосредоточиться на подробном списке целей, который может показаться пугающим, подумайте о большой картине или видении, которое связывает их все вместе. Как велнес-тренер, я рекомендую всем создавать видение благополучия и пересматривать его каждые 6-12 месяцев.

Потратив время на размышления о себе с лучшей стороны, вы сможете создать свое видение хорошего самочувствия на год. Новогодние решения и другие цели могут поддержать это видение. (Да, я понимаю, что если у вас уже есть планы на Новый год, это немного запоздало; однако, надеюсь, принятые вами решения уже соответствуют вашему видению хорошего самочувствия.)

СОЗДАТЬ ВИДЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ МОЖЕТ ПОКАЗАТЬСЯ НЕМНОГО СЛОЖНЫМ, НО ВОТ ТРИ ПРОСТЫХ ШАГА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ СОЗДАТЬ ВАШЕ ВИДЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ НА 2016 ГОД:

1. Мозговой штурм: Запишите все на бумаге! Перечислите все – ограничений нет. Сосредоточьтесь на себе и своих самых смелых мечтах. Вас ничто не сдерживает; вас ничего не останавливает – на что это похоже? Что ты делаешь? Как вы себя чувствуете? Кто есть в твоей жизни? Это может быть что-то написанное или нарисованное, или вы можете станьте хитрее и создайте доску визуализации.

2. Прогладьте детали: Начните думать о более определенных аспектах своего видения благополучия:

Наши ценности - что для меня важно / почему я хочу быть лучше?

Результаты - чего я хочу добиться, став более здоровым?

поведения - какой деятельностью я хочу заниматься постоянно?

Мотиваторы - почему сейчас?

Сильные стороны – какие активы помогут мне достичь наилучших результатов?

Вызовы - с какими препятствиями я столкнусь?

Поддержка - кто мне может помочь?

3. Вставьте сюда цели: Если у вас уже есть цели, отлично! Проверьте, как они вписываются в общую картину. Какой части вашего видения благополучия они помогают вам достичь? Если у вас нет более мелких целей, самое время! Это должны быть более мелкие действия, которые поддерживают ваше видение и помогут вам воплотить его в жизнь.

Что теперь? Что ж, если вы поделитесь своими целями и представлениями, это может помочь вам их достичь, так что делитесь ими! В нашем мире, который становится все более насыщенным социальными сетями, вы можете легко поделиться своим видением здоровья с друзьями и семьей. Не беспокойтесь, если вы немного более замкнуты и не хотите делиться своими мечтами с массами. Выберите и выберите несколько ключевых людей, чтобы поделиться с ними. (Помните этот вопрос о «поддержках»? Вот где они пригодятся!) Суть в том, что делайте то, что лучше для вас. Создание образа хорошего самочувствия — это ваше лучшее «я». И ты знаешь себя лучше, чем кто-либо.

После того, как вы создали свое видение хорошего самочувствия, возвращайтесь к нему каждые 6-12 месяцев или после больших перемен в жизни. Изменения в жизни могут изменить ваше видение благополучия (принятие новой работы, рождение ребенка, помолвка, переезд и т. д.), и важно, чтобы ваше видение здоровья отражало то, что происходит на самом деле!

Держите свое видение здоровья в месте, где вы будете часто его видеть (даже если оно написано или напечатано). Он послужит мощным напоминанием обо всем, чего вы хотите достичь, и о том, как выглядит ваше самое лучшее и здоровое «я». Вообразить свою лучшую жизнь - увлекательное занятие, поэтому, прежде всего, получайте от этого удовольствие!

Шеннон Гваш является директором отдела оздоровительных услуг Центра Джефферсона, а также является сертифицированным тренером по оздоровлению клиники Мэйо. Она получила степень магистра в области стратегических коммуникаций в области здравоохранения / изменения поведения в Университете Денвера. У нее почти 10-летний опыт работы в мире общения и почти XNUMX года в сфере воспитания детей… что явно делает ее экспертом в этой области. Чтобы оставаться в здравом уме, она бегает вокруг озера Слоун, гуляет с дочерью, наслаждается концертами на открытом воздухе и читает книжки для ботаников.