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Trois façons simples de retrouver la santé

Vue en contre-plongée d'un champ de tulipes jaune vif se détachant sur un ciel bleu clair et éclatant. Une tulipe rouge est visible dans le champ de droite.

Bien qu'il semble que les vacances soient juste là, l'équinoxe de printemps est le 20 mars. Pour certains, le printemps peut être une période de nettoyage et de renouveau, mais pour d'autres, parfois, cela ne semble pas aussi prometteur que nous le souhaiterions. Prendre du temps pour se concentrer sur nos besoins et découvrir les choses qui nous rendent heureux peut aider à éclaircir et à rafraîchir notre esprit, notre corps et notre esprit.

1. Déplacez votre corps

L'activité physique est importante pour la santé mentale et le bien-être général. Essayez de faire une promenade rapide à l'heure du déjeuner, emmenez vos enfants (ou nièces et neveux, petits-enfants ou enfants voisins) au parc ou assistez à un nouveau cours de yoga (bonus supplémentaire: le yoga est idéal pour renouveler votre esprit!)

2. Ayez une alimentation équilibrée pour la santé mentale

Mars est également le mois national de la nutrition, c'est donc le moment idéal pour vous concentrer sur le nettoyage de vos habitudes alimentaires! Mangez une variété de fruits et légumes frais, limitez les mauvaises graisses et les huiles et buvez beaucoup d'eau. Peut-être même consultez notre cours de bien-être mis à l'honneur ce mois-ci: Cuisiner à petit budget!

3. Créez une liste WANT-to-do

Au lieu de tâches banales et de listes de tâches, créez une liste qui vous inspire et vous donne de l'espoir pour les mois et même les années à venir. Vous pouvez écrire les mots ou créer quelque chose de plus visuel. Voulez-vous voyager dans un pays étranger? Apprenez à jouer de la guitare? Vous êtes plus bénévole? Tout est possible; écrivez tout!

Le printemps est un nouveau départ et le moment idéal pour commencer (ou continuer) à prendre des mesures pour améliorer votre santé mentale. Même si les temps sont difficiles, n'oubliez pas que chaque jour est un nouveau départ.

Shannon Gwash est directrice des services de bien-être au Jefferson Center for Mental Health et coach de bien-être certifiée par la Mayo Clinic. Elle est titulaire d'une maîtrise en communication stratégique en santé et changement de comportement de l'Université de Denver. Forte de près de dix ans d'expérience dans le domaine de la communication et de près de trois ans dans celui de la parentalité, elle est sans conteste une experte en la matière. Pour se ressourcer, elle court autour du lac Sloan, fait de la randonnée avec sa fille, assiste à des concerts en plein air et dévore des romans de science-fiction.

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