Março é o Mês Nacional da História da Mulher — um momento para celebrar as histórias do passado que abriram o caminho para as mulheres hoje, celebrar as contribuições que as mulheres continuam a fazer e vislumbrar um futuro em que as pessoas sejam tratadas com igualdade, não importa como se identifiquem. As mulheres geralmente são conhecidas por manter as coisas “andando” em casa e no trabalho, em organizações comunitárias e instituições espirituais e em muitos outros aspectos da vida. Como as mulheres recebem o título de “cuidadoras” em nossa sociedade, muitas vezes elas se esquecem de dar a si mesmas o cuidado de que precisam. Enquanto honramos e celebramos as mulheres em toda parte por sua tenacidade, encorajamento, apoio, criatividade, resiliência e infinitas contribuições para a história, cultura e sociedade, também podemos aproveitar este mês para desacelerar e dar às mulheres espaço para cuidar de si mesmas. , também.

Aqui estão algumas dicas para começar:

• Estabeleça limites que funcionem para você. Ignorar seus limites para o benefício dos outros pode fazer com que você se sinta esgotado e isolado. Dizer “não” para proteger o espaço emocional e mental pode melhorar a autoestima e facilitar relacionamentos mais saudáveis.
• Pratique o diálogo interno positivo. Muitas mulheres se sentem pressionadas pela sociedade a atender ou superar certas expectativas sociais. Uma autoimagem negativa está frequentemente ligada à ansiedade, depressão e um risco aumentado de comportamentos prejudiciais à saúde. Ao implementar afirmações positivas em sua rotina de bem-estar, você pode reduzir o estresse e aumentar o diálogo interno positivo.
• Priorize o bem-estar mente-corpo. Atividades físicas simples, como respiração profunda, caminhadas curtas ou meditação, podem ter um grande impacto na saúde mental. Muitas mulheres lutam para se sentirem sobrecarregadas, então esse tipo de atividade pode ajudar a ancorar você e reduzir o estresse, o que leva a um melhor bem-estar físico, emocional e espiritual.
• Busque e encoraje apoio. Muitas mulheres se sentem pressionadas a “fazer tudo”. Muitas vezes, as mulheres se sentem naturalmente sintonizadas com suas emoções, fazendo com que experimentem mais carga emocional, já que muitas vezes são as “apoiadoras” e não as “apoiadas”, além de fazer malabarismos com todas as suas várias responsabilidades. Se você ou alguém para quem você está na função de apoiador precisa de um pouco de apoio extra, entre em contato o mais rápido possível. Você não precisa fazer tudo, o tempo todo!
• Reconecte-se com a sua história. Reconectar-se com sua história pode ajudá-lo a redescobrir sua paixão e propósito, além de lhe dar uma perspectiva de quem você já foi, onde está e para onde está indo. Isso pode contribuir positivamente para sua saúde mental geral, reduzindo o estresse e aumentando os sentimentos de esperança e felicidade.
• Reflita sobre suas contribuições. Reserve algum tempo para considerar suas contribuições pessoais para sua própria vida. Então, comemore essas contribuições! Você pode até descobrir que isso pode ajudar a gerenciar e prevenir o esgotamento e rejuvenescê-lo enquanto continua contribuindo de todas as maneiras significativas que faz!

Sabemos que a saúde mental é essencial para o bem-estar, e que momento melhor do que o Mês da História da Mulher para lembrar às mulheres que sua saúde mental é importante e merece ser priorizada?

Como sempre, se precisar de suporte, o Jefferson Center está aqui para atender você! Não hesite em entrar em contato hoje e ligue para nós em 720-767-0742 para saber mais sobre nossos serviços e programas.