Esteja você viajando perto ou longe, de avião ou carro, ao embarcar em uma viagem você geralmente tem esperança de chegar ao seu destino a tempo e sem problemas. No entanto, a realidade costuma ser bem diferente. Viajar pode ser muito estressante, e é por isso que reunimos nossas dicas de viagem para ajudá-lo a lidar com o que quer que surja em seu caminho.

1. Antes de fazer o check-in para o seu voo, faça o check-in com você mesmo

Uma razão pela qual podemos nos sentir mal durante a viagem é que estamos literalmente fora de nossas rotinas habituais. Se você está acostumado com suas rotinas diárias (o que muitos de nós estamos!), a espontaneidade e a falta de estrutura da viagem podem ser difíceis de ajustar. 

Reserve algum tempo antes de sair para verificar o que você precisa para se sentir confortável antes de embarcar em sua jornada e como você pode trazer um pouco de familiaridade com você para seu novo ambiente. Você precisa tomar seu café logo ao acordar? Você está rabugento com menos de 8 horas de sono?

Reserve tempo em seu itinerário para atender a essas necessidades e reserve um tempo para elas antes da viagem para ajudá-lo a se sentir aterrado. Se você vai à academia para aliviar o estresse, mas “deveria” fazer as malas, dê-se permissão para abrir espaço para ambos.

2. Identifique o que há nas viagens que o deixa estressado

Agora que você programou seu autocuidado antes das viagens, é útil descobrir o que está causando sua ansiedade nas viagens. Pegue um pedaço de papel e anote todos os seus sentimentos e preocupações sobre seus planos futuros. Em seguida, proponha algumas soluções para cada cenário.

Por exemplo, se você está preocupado em perder seu vôo e ter que correr até o aeroporto para fazer o seu portão - deixe uma hora extra de tempo de buffer entre o período em que você normalmente chegaria ao aeroporto. Ou planeje verificar a primeira coisa na manhã do seu voo para ver os tempos de espera da segurança online e o tempo de viagem.

Não apenas colocá-lo no papel ajuda a agonizar menos, mas, ao praticar a solução de problemas, você pode se sentir mais preparado para o que quer que surja em seu caminho.

3.   Faça uma lista de embalagem e verifique duas vezes

Não importa a duração da viagem, saber quanto levar, de quais roupas você precisará e ter certeza de que se lembra de tudo é impressionante.

SmarterTravel compartilha seu lista de embalagem final para ajudar a garantir que nenhum item seja deixado para trás. Recomendamos esperar para retirar os itens da lista até que estejam guardados com segurança em sua bolsa. Se houver itens de última hora que você precisa embalar no último minuto (escova de dentes, maquiagem, etc.) - faça um post-it e cole-o no espelho do banheiro ou na porta de sua casa.

Com tudo isso dito, a menos que você esteja viajando para o deserto ou uma ilha remota na costa da Itália, se você esquecer algo, provavelmente será capaz de encontrar um substituto rápido na loja

4.   Baixe seus jogos e livros com antecedência

Seja sentado no aeroporto ou dirigindo um carro, se você está se perguntando o que fará com seu tempo de inatividade, torne impossível ficar entediado com quantas atividades você planejou para si mesmo.

Baixe seus aplicativos, livros, filmes, programas de TV, podcasts e jogos antes de sair de casa. Baixe um aplicativo de meditação (como Calmo or Temporizador de insights) para manter o espaço livre na cabeça se ficar nublado. 

Não está interessado em usar seu telefone? Vá para a biblioteca e pegue um livro que você pretende ler ou traga um caderno para rabiscar e escrever seus pensamentos. Aproveite ao máximo o seu tempo de viagem fazendo coisas que você gosta (mesmo que isso signifique dormir!)

5.   Mantenha-se sustentado preparando comida

Às vezes, comer em movimento é caro, limitado e insatisfatório. Ao embalar suas próprias refeições e lanches, você pode economizar dinheiro e evitar ter que decidir onde fará sua próxima refeição, o que pode ser estressante por vários motivos. 

6.   Imprima documentos importantes antes de sair

Claro, todos nós temos nossos documentos de embarque em nossos telefones hoje em dia, mas você nunca sabe quando seu telefone pode ficar sem bateria. Ter uma cópia em papel à mão oferece uma opção de backup para quando o telefone decidir que deseja parar de funcionar e pode marcar uma preocupação a menos da sua lista.  

Quer você seja um viajante experiente ou um recém-chegado na estrada, viajar pode trazer à tona pensamentos e sentimentos estressantes. Se você estiver se sentindo ansioso ou sobrecarregado durante a viagem, estamos aqui 24 horas nos sete dias da semana para ajudá-lo. Ligue para a linha de serviços de crise do Colorado em 7-1-844-493 ou envie uma mensagem de texto com FALAR para 8255 para falar com um conselheiro de crise treinado.