Afaste-se do smartphone: quatro dicas para se desconectar e se sentir mais feliz e calmo
Enquanto escrevo, estou sentado em frente a um computador com duas contas de e-mail abertas, três guias de mídia social abertas, fones de ouvido, ouvindo música e - é claro - meu smartphone disponível ao meu lado. Soa familiar?
Embora possa parecer benéfico estar sempre disponível, estar à disposição de todos ou estar ciente da vida de todos pode afetar sua felicidade. As pessoas estão começando a ver e sentir os efeitos negativos de estar sempre conectado e estão começando a ter uma abordagem mais equilibrada para o tempo de tela. Aqui estão algumas razões pelas quais você pode querer considerar o mesmo - sua saúde mental vai agradecer!
Reconecte-se com as pequenas coisas ao seu redor - Na vida real!
Olhar constantemente para uma tela significa perder o que está acontecendo na sua frente. Da próxima vez que você estiver indo para uma loja ou sentado em uma sala de espera, guarde o telefone. Esteja ciente de seus arredores; encontre a felicidade nas pequenas coisas. Você pode se surpreender ao perceber como o mundo realmente é maravilhoso.
Estabeleça limites
Muitas pessoas acreditam que monitorar e-mails de trabalho, mesmo em casa, torna você mais produtivo, mas pode ser o contrário. Desligar após o trabalho permite que o cérebro relaxe e se recupere de um dia agitado. Ajuda dar um passo para trás e descansar. Quando chegar a hora de ir para casa, resista à tentação de verificar o e-mail. Pode haver projetos / situações especiais que requerem sua atenção após o horário normal, mas não deve ser habitual.
Esteja presente para seus entes queridos
Pode ser fácil pensar que permanecer conectado ajuda a manter contato com as pessoas, mas, na verdade, o oposto é verdadeiro. Com os rostos constantemente olhando para baixo, estamos perdendo a oportunidade de nos conectarmos com nossos entes queridos bem na nossa frente. Enquanto meu filho de dois anos chora: "Olhe, mamãe, olhe!" para me mostrar como ela pula, eu clientes precisa verificar o Instagram? Não seria melhor (para nós dois), se eu estivesse realmente prestando atenção e brincando com ela? Não é isso que me faz feliz?
Mudar esses comportamentos pode nos ajudar a ser melhores amigos e familiares, estando verdadeiramente ao lado de nossos entes queridos; ser melhores funcionários, dando-nos a oportunidade de deixar nossa mente (e olhos) descansar, reorientar e renovar; e ser indivíduos melhores, pois estamos mais em contato com o que está acontecendo ao nosso redor, muitas vezes trazendo uma sensação de calma.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a desconectar:
- Desligue o telefone em um determinado horário todas as noites - de preferência pelo menos uma hora antes de dormir. (Ou coloque-o no modo avião se precisar do alarme pela manhã.)
- Tire aplicativos intrusivos e demorados em seu telefone (olhando para você, Facebook). Se isso for demais, desligue as notificações push em suas configurações.
- Deixe seu celular em casa quando for jantar ou almoçar com amigos. (Parece assustador, certo? Eu tentei; na verdade é muito bom.)
- Leia algo tangível. Escolha um livro real com páginas reais em vez de optar pela versão na tela.
Desconectar pode trazer melhorias para sua saúde mental. Pode torná-lo mais concentrado, mais calmo e ainda mais feliz. E no mundo acelerado de hoje, quem não poderia se dar ao luxo de se sentir um pouco mais assim?
Shannon Gwash é o Diretor de Serviços de Bem-Estar do Jefferson Center e também um Coach de Bem-Estar da Mayo Clinic Certificado. Ela obteve seu mestrado pela Universidade de Denver em Comunicação Estratégica de Saúde / Mudança de Comportamento. Ela tem quase 10 anos de experiência no mundo da comunicação e quase três na criação de filhos ... o que a torna claramente uma especialista nisso. Para permanecer sã, ela corre ao redor do Lago Sloan, faz caminhadas com a filha, gosta de shows ao ar livre e lê livros nerds.
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