Если вы следите за нашим блогом или новостными рассылками, вы знаете, что мы много говорили о том, как психическое здоровье влияет на все другие аспекты жизни: физическое здоровье, спать, питание и физические упражнения… этот список можно продолжать. Но есть одна вещь, о которой мы не всегда задумываемся: как пренебрежение своим психическим здоровьем влияет на нашу работу. Это может повлиять на отношение, отношения с коллегами, производительность, прогулы и заработок на работе. Ежегодно в Америке 200 миллионов дней пропускаются только из-за депрессии и тревоги. При этом почти 60% людей не раскрывают свои условия работодателям, опасаясь профессиональных последствий или показаться «слабыми».

Очевидно, что работодателям необходимо сделать психическое здоровье своих сотрудников приоритетом. К счастью, многие компании делают именно это, предлагая расширенные услуги EAP, тренажерные залы и занятия йогой на территории, группы прогулок, варианты здорового питания на кухне, гибкие графики работы для приемов у терапии и многое другое.

В дополнение к преимуществам, которые может предложить вам ваш работодатель, вот 5 советов, которые помогут вам управлять своим психическим здоровьем на работе:

1. Станьте частью команды- Помогая кому-то другому, вы почувствуете себя лучше, потому что протянули руку помощи и достигли общей цели. Сделайте ставку на то, чтобы время от времени наслаждаться обедом с коллегами.
2. Организуйте свой день - Дезорганизация может вызвать стресс и беспокойство. Избегайте этих чувств, потратив некоторое время на организацию и планирование.
3. Идти гулять - Пробуждение очистит вашу голову и выведет вас на улицу. Если сегодня не лучший день, попробуйте прогуляться по офису или даже поехать в торговый центр.
4. Взять тайм-аут - Отойдите от рабочего места и сосредоточьтесь на своем дыхании. Даже если вам нужно просто встать из-за стола и перейти на другую сторону - иногда все, что вам нужно, - это изменить точку зрения.
5. Скажи доброе утро - будьте добры к людям и здоровайтесь с коллегами. Вам не обязательно быть лучшими друзьями со всеми своими коллегами, но приятно иметь людей, которые заботятся о вас на личном уровне.

Управление психическими расстройствами на рабочем месте определенно достижимо, если вы изучите ресурсы, которые в настоящее время предлагает ваш работодатель, и позаботитесь о себе, следуя приведенным выше советам. Если вы хотите лучше понять признаки и симптомы и получить доступ к ресурсам в вашем районе, зарегистрируйтесь в бесплатном сообществе. Класс первой помощи в области психического здоровья Cегодня!

Шеннон Гваш является директором отдела оздоровительных услуг Центра Джефферсона, а также сертифицированным тренером по велнесу в клинике Майо. Она получила степень магистра в Денверском университете в области стратегических коммуникаций в области здравоохранения/изменения поведения. У нее почти 10 лет опыта в сфере общения и почти три года в воспитании детей… что явно делает ее экспертом в этой области. Чтобы оставаться в здравом уме, она бегает вокруг озера Слоана, ходит в походы с дочерью, любит концерты под открытым небом и читает занудные книжки.