La recherche commence à découvrir certains facteurs clés qui contribuent à une vie longue et saine. Nous pouvons faire des choix qui influencent notre propre santé et notre bien-être. Voici quelques facteurs clés qui affectent la qualité de notre vie:

1. L'ATTITUDE EST UN ÉTAT D'ESPRIT

• Prenez votre attitude en main.
• Le sentiment d'espoir, d'humour et de confiance déterminera la qualité de votre vie.
• Éliminez le discours intérieur négatif (par exemple, «je peux» ou «je ne peux pas».)
• Les optimistes vivent une vie beaucoup plus saine et heureuse.

2. BESOIN DE RELATIONS

• Protéger votre bien-être émotionnel est encore plus important que votre santé physique.
• Le contact avec les autres nourrit votre esprit et donne un sens à votre vie.
• Être impliqué nous aide également à oublier nos malheurs et à nous rappeler que nous avons encore beaucoup à donner.
• Les personnes âgées actives, engagées et confiantes quant à leurs capacités se sentent généralement mieux et vivent plus longtemps (secret des centuriens).

3. ACTIVITÉS SIGNIFICATIVES

• Prenez du temps pour des activités qui vous plaisent profondément et engagez-vous à les faire.
• Demandez-vous ce qui vous rend heureux et qui vous réveille le matin.
• Quels sont les objectifs ou rêves que vous souhaitez encore réaliser? Faites une liste et commencez à les faire. Cela peut être une période de plus grande satisfaction.

4. ALIMENTATION

• Bien manger vous permettra de vous sentir mieux et de mieux paraître, aidera votre corps à mieux fonctionner et vous aidera à éviter les maladies.
• Bonne hydratation, 6-8 verres d'eau par jour.
• Les régimes riches en grains entiers, en fibres, en fruits, en légumes et en noix réduisent le poids et réduisent le risque de maladies cardiaques.

5. EXERCICE

• Une activité physique régulière (3 à 5 fois par semaine) est la pierre angulaire d'une vie saine à mesure que vous vieillissez.
• L'exercice doit inclure des exercices d'étirement, de musculation, d'aérobic et d'équilibre.
• L'exercice aide à combattre l'anxiété et la dépression, à améliorer le fonctionnement des articulations, à réduire le risque de cancer, etc.

6. HABITUDES SAINES

• Le tabagisme et la consommation d'alcool sont les deux grandes habitudes qui peuvent influer sur ce que vous ressentez.
• Examinez votre mode de vie et identifiez d'autres habitudes néfastes, car cela vous aidera à vivre plus longtemps (par exemple, négatif, souvent en colère, potins, etc.)

7. DORMIR

• Les habitudes de sommeil changent souvent avec l'âge (beaucoup de 50 à 85 ans dorment 4 à 6 heures par jour).
• Si les problèmes de sommeil prennent le dessus, il est vital de demander de l'aide.

8. ACTIVITÉ MENTALE

• Rester actif mentalement vous aide à améliorer votre mémoire et à combattre l'ennui.
• Continuez à essayer quelque chose de nouveau ou faites une routine d'une manière différente (par exemple, des jeux, des puzzles, de la lecture, des cours, etc.)

«Nous serons en harmonie avec nos corps si nous les aimons vraiment et les honorons. Nous ne pouvons pas être en bonne communication avec l'ennemi. »

- Harriet Lerner, PhD

Shannon Gwash est le directeur des services de bien-être du Jefferson Center et est également un coach certifié en bien-être de la Mayo Clinic. Elle a obtenu sa maîtrise de l'Université de Denver en communications stratégiques sur la santé / changement de comportement. Elle a près de 10 ans d'expérience dans le monde de la communication et près de trois ans dans la parentalité… ce qui en fait clairement une experte. Pour rester saine d'esprit, elle court autour du lac Sloan, fait de la randonnée avec sa fille, profite de concerts en plein air et lit des livres ringards.