Les saisons changent à nouveau alors que nous approchons de la fin de l'été. Il y a tellement de choses dans notre monde ces jours-ci qui semblent imprévisibles, et au cours des deux dernières années, l'incertitude de notre vie quotidienne est devenue presque constante. Alors que le changement et l'incertitude font inévitablement partie de l'être humain à notre époque et dans notre environnement actuels, il y a un certain réconfort dans les rythmes familiers de l'automne et la possibilité de réfléchir avant d'entrer dans la nouvelle saison avec des routines et des pratiques qui soutiennent et soutiennent notre bien-être. -être et le bien-être de nos familles.

Cette transition vers l'automne peut s'accompagner de toute une gamme d'expériences émotionnelles. Certains peuvent avoir envie d'un temps plus frais, de se promener dans les feuilles et d'un retour à une routine plus cohérente, tandis que d'autres peuvent vouloir savourer la saison estivale un peu plus longtemps, se presser dans une autre journée de vacances ou de piscine, et les enfants et les jeunes adultes se sentent un mélange de nerfs et d'excitation avec l'année scolaire à venir.

Parfois, en tant que parents et soignants, nous pouvons oublier à quel point cette période de l'année peut être intimidante pour les jeunes, surtout s'ils progressent vers une nouvelle école ou un nouveau collège. Cette période est importante pour prêter attention à la santé mentale de nos enfants et adolescents.

Selon l'OMS (Organisation mondiale de la santé), un jeune de 10 à 19 ans sur sept souffre d'un trouble de santé mentale. La dépression, l'anxiété et les troubles du comportement sont les affections les plus courantes dans ce groupe d'âge. On nous rappelle également le bilan que les 2 ans et demi passés ont eu sur nos enfants et nos jeunes adultes. Au Colorado, 39.6 % des jeunes ont signalé des sentiments de dépression, contre 34.7 % en 2019 et 31.4 % en 2017. Le suicide est la quatrième cause de décès chez les adolescents à l'échelle nationale et la première cause au Colorado. Santé mentale des adolescents (who.int). C'est pourquoi il est impératif de prendre au sérieux les soins de santé mentale pour les enfants, les adolescents et les jeunes adultes et de promouvoir très tôt des habitudes et des pratiques saines.

Vous souvenez-vous à quel point vous étiez anxieux le premier jour de votre nouvel emploi ? Même à l'âge adulte, nos plus grandes peurs en tant qu'humains viennent de l'inconnu, mais il existe des approches que vous pouvez utiliser pour aider vos enfants ou vos proches plus jeunes à entrer dans la nouvelle année scolaire, et il existe des ressources disponibles si vous vous inquiétez de leur santé mentale et émotionnelle. bien-être.

• Validez leurs sentiments. Lorsque les enfants se sentent stressés par l'école, ils peuvent réagir par un changement d'humeur ou de comportement, qui peut ressembler à un sentiment de déprime, de retrait, d'irritabilité ou de passage à l'acte. Créez de l'espace et du temps pour communiquer avec vos enfants de manière à favoriser une conversation ouverte. Écoutez leurs préoccupations et dites-leur qu'il n'y a rien de mal à ressentir cela. Rassurez-les en leur disant que leurs camarades de classe ressentent probablement la même anxiété. N'oubliez pas que certains enfants sont à l'aise de parler directement de leurs sentiments, et que d'autres peuvent se sentir plus à l'aise s'ils participent à une activité avec vous en même temps (comme jouer au basket ou faire un tour en voiture) où ils se sentent moins vulnérables à s'ouvrir.
• Développer une routine cohérente. Pour de nombreux enfants, en particulier les plus jeunes, se sentir pressés ou ne pas savoir à quoi s'attendre tout au long de la journée peut être très troublant. Les routines aident à procurer un sentiment de sécurité et de calme. Établissez un horaire après l'école qui laisse du temps pour les devoirs, les activités parascolaires, les repas, les tâches axées sur l'hygiène et, surtout, au moins huit heures de sommeil. Si possible, commencez cette routine générale environ une semaine avant le début de l'année scolaire. Cela aidera à réduire l'anxiété de votre enfant au sujet des transitions.
• Privilégiez leur santé physique. Une alimentation saine, une activité physique et un bon sommeil sont importants à tout moment, en particulier pendant les périodes de stress naturel et de transitions. Modifiez vos horaires afin de pouvoir vous endormir plus tôt et de vous reposer davantage pendant les premiers jours d'école. Fixez des limites au temps d'écran le soir afin qu'ils ne soient pas tentés de rester connectés jusque tard dans la nuit. Si votre enfant s'intéresse aux sports, encouragez-le à s'impliquer dans son équipe scolaire ou à faire des promenades à pied ou à vélo en famille. Cela aidera à améliorer leur humeur, leur sociabilité et leur capacité à rester attentifs en classe.
• Intégrez des pratiques de soins personnels dans votre vie quotidienne et modélisez-les pour vos enfants. Souvent, nous négligeons nos propres soins personnels lorsque nous faisons face à de grandes transitions de vie, par exemple, la transition de quitter la maison pour la première fois pour aller à l'université. Téléchargez une application de méditation (Headspace, Breathe, etc.). Ecrire dans un journal. Prenez un cours de yoga. Décorez votre chambre/dortoir avec de l'art qui vous rend heureux. Rappelez-vous que les enfants apprennent des adultes qui les entourent. Parlez à vos enfants et montrez-leur comment vous prenez soin de vous et modélisez ces pratiques de soins personnels.
• Comprenez vos ressources. Faites des recherches sur les types de programmes et de ressources disponibles pour votre enfant à son école ou dans la communauté. De nombreuses écoles et collèges ont des conseillers professionnels qui sont prêts à parler avec les étudiants de leurs difficultés et à proposer des solutions. Jefferson Center a un programme scolaire où des cliniciens sont sur place dans de nombreuses écoles de la région pour aider à soutenir les enfants, les adolescents et les familles souffrant d'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale. Le Colorado a également élargi l'accès à la thérapie pour les enfants grâce au programme I Matter, qui fournit jusqu'à six services de santé comportementaux gratuits aux jeunes du Colorado.

Il arrive fréquemment que les moments d'opportunité et de croissance dans nos vies et dans la vie de nos enfants soient aussi des moments où nous nous sentons le plus hors de notre zone de confort et anxieux. En tant que parents et soignants, vous jouerez un rôle important dans le développement de vos enfants et pourrez les soutenir pendant cette période, mais sachez également qu'il existe des systèmes de soutien en place pour vous aider et que vous n'êtes pas seuls. N'oubliez pas que pendant que votre enfant vit ces transitions normales, ou s'il est aux prises avec des problèmes de santé mentale, votre propre santé et votre bien-être sont également importants. Prendre soin de soi est essentiel pour pouvoir prendre soin de ses proches. À l'approche de la nouvelle saison, prenez le temps d'investir dans vos soins personnels, de créer des habitudes qui favorisent votre bien-être et de trouver des moyens d'apporter de la joie et un but à votre vie quotidienne.