Je ne sais pas pour vous, mais depuis que l'heure a changé pour l'heure d'été, je n'arrive tout simplement pas à dormir une bonne nuit. Nous avons tous entendu à quel point il est important de dormir 7 à 8 heures par nuit - comment le sommeil augmente votre énergie, rend votre peau éclatante, aide à perdre du poids, améliore votre mémoire et vous aide à mieux vous concentrer. Je comprends et ne vous méprenez pas, j'ai envie de dormir. Mais certains d'entre nous, même si nous suivons toutes les suggestions pour mieux dormir - éteindre la technologie, garder la pièce sombre, ne pas utiliser de caféine, se coucher tôt - ne semblent tout simplement pas dormir autant.

Quand mes enfants étaient jeunes et que j'étais une mère privée de sommeil, si fatiguée que je pleurais, je me souviens avoir repensé avec nostalgie à l'époque où j'étais adolescente et où je dormais jusqu'à midi. J'ai juré que lorsque mes enfants seraient plus âgés et que je n'avais pas besoin de me lever le matin pour m'occuper d'eux, je reprendrais l'habitude de dormir toute la journée. Et voici, ce moment est venu - et comme le destin veut, je suis réveillé quand le soleil se lève. Aussi agréable que ce soit de ne plus avoir besoin d'un réveil, je sais que j'ai besoin d'un bon sommeil pour une meilleure santé.

J'ai parlé à mes amis pour obtenir des suggestions et j'ai eu de bonnes idées - des suppléments ou une tasse d'eau chaude avant le coucher à la lecture d'un livre ou à éviter de faire de l'exercice le soir. J'en ai essayé quelques-uns et ils m'ont aidé, mais j'étais curieux d'en savoir plus. Donc, étant le techno-geek que je suis, j'ai ouvert Google et commencé à chercher (qu'avons-nous déjà fait avant Internet?) Et j'ai découvert qu'il existe une technologie qui peut réellement vous aider à mieux dormir.

1. Musique de sommeil ou bruit blanc.

Accédez à une station musicale telle que Spotify au sein de l’ Magasin itunes et vous trouverez une large sélection de musique et de sons apaisants - piano, jazz doux, vagues et pluie - conçus pour étouffer les bruits extérieurs ou simplement fournir des rythmes apaisants qui peuvent vous aider à vous détendre.

2. Profitez d'une histoire au coucher.

Votre mère n'est peut-être pas là pour vous lire une histoire, mais vous et votre partenaire pouvez vous lire à tour de rôle. En plus de bien vous reposer, vous bénéficiez également du temps de qualité passé ensemble. Si tu dors seul, essayez un livre audio, de préférence une belle histoire racontée par quelqu'un avec une voix apaisante.

3. Faites une petite sieste.

Vous ne pouvez pas obtenir 7 à 8 heures à la fois? Il a été prouvé que de courtes siestes de moins de 30 minutes restaurent l'éveil et la productivité. Vous pouvez régler la minuterie de votre téléphone sur 30 minutes et faire une répétition rapide. Besoin d'aide? Oui il y en a applications de sieste de puissance que vous pouvez télécharger qui vous donnera des conseils pour la sieste et des choix de bruit blanc pour vous aider à dormir.

La chose la plus importante qui vous aide à mieux dormir est de ne pas vous soucier de dormir! Si cela vous permet de garder une trace de vos habitudes de sommeil, allez-y et portez votre appareil de fitness pendant que vous dormez. Sinon, essayez quelques suggestions et continuez jusqu'à ce que vous trouviez ce qui fonctionne pour vous. Pour moi, j'écoute la même musique de sommeil tous les soirs maintenant et je dors plus profondément ... et j'ai même dormi une ou deux fois (désolé, patron!) Depuis que je dors plus, je sens que ma capacité à me concentrer a augmenté et j'ai plus d'énergie pour passer la journée. Bonne chance et fais de beaux rêves!