Combien de fois avez-vous entendu les mots «Je vais bien» lorsque vous avez interrogé votre mari / petit ami / père / fils / ami sur leur santé mentale? La vérité est qu'il peut être difficile d'entamer un dialogue avec les hommes sur les défis émotionnels et mentaux auxquels ils pourraient être confrontés parce qu'on leur a appris à «se relever» ou à «surmonter». Bien que ces obstacles et attentes sociétales puissent être difficiles à surmonter, vous n'avez pas besoin de suivre une formation spéciale pour avoir une conversation ouverte sur la santé mentale avec vos proches. 

Voici quelques moyens simples de faire parler les hommes de votre vie et de les mettre en contact pour les aider s'ils ont besoin d'un soutien professionnel en santé mentale.

Faire une observation

Contrairement aux problèmes de santé physique, les problèmes de santé mentale ne sont pas toujours immédiatement évidents. Bien que vous ne sachiez pas toujours exactement ce qui se passe avec quelqu'un, les changements d'humeur ou de comportement sont généralement de bons indicateurs d'un problème sous-jacent. Même si vous n'êtes pas sûr des difficultés auxquelles quelqu'un pourrait faire face, vous pouvez ouvrir la conversation en faisant une observation sur quelque chose qui a été différent récemment. 

«Hé, j'ai remarqué que tu sembles un peu plus fatigué ces derniers temps que d'habitude. Tout va bien?" 

En remarquant un simple changement d'humeur ou de comportement, vous pouvez montrer votre inquiétude sans faire d'hypothèses qui pourraient amener quelqu'un à se sentir sur la défensive ou acculé. Pour les hommes qui ont du mal à parler directement de leurs sentiments, cela peut être un moyen efficace de travailler sur la partie émotionnelle d'un problème en parlant d'abord des facteurs environnants. 

Partagez votre expérience 

L'un des plus grands obstacles auxquels les hommes doivent faire face lorsqu'ils cherchent de l'aide pour leur santé mentale est l'isolement et la peur d'être distingués ou différents. Pour de nombreux hommes qui grandissent dans un culture de la masculinité toxique, la vulnérabilité est considérée comme un signe de faiblesse et est souvent associée négativement au fait d'être féminine. Cela se traduit par des expressions courantes telles que "homme debout" et "ne pleure pas comme une fille". Souvent, ces croyances toxiques s'enracinent profondément et le résultat est que les hommes sont moins susceptibles de demander de l'aide médicale ou psychologique que tout autre sexe. 

Vous pouvez aider à démanteler ces stéréotypes sur la «dureté» en partageant vos propres expériences de santé mentale.

«Vous savez, lorsque je travaillais sur ma dépression, j'avais vraiment du mal à me concentrer au travail. Cela ressemble-t-il à ce que vous vivez en ce moment? " 

En partageant votre propre expérience, vous contribuez non seulement à normaliser le sujet de la santé mentale mais aussi aider l'autre personne à se sentir en sécurité et comprise.

Marcher et parler 

Parler de santé mentale peut être difficile et gênant, mais pour avoir une conversation productive, vous voulez rendre l'expérience aussi confortable et non menaçante que possible. Les conversations de type «intervention» peuvent être intimidantes et amener quelqu'un à se retirer complètement de la conversation. Essayez plutôt de vous engager avec eux pendant une activité qu'ils aiment. 

«Vous avez l'air de pouvoir utiliser un peu d'air frais. Voulez-vous aller vous promener et parler? " 

La marche est une activité merveilleuse qui offre de nombreux bienfaits pour la santé mentale et physique - il a été prouvé qu'il soulageait ou réduisait le stress, améliorait la cognition (la pensée) d'une personne et diminuait les symptômes de dépression, d'anxiété et même de schizophrénie.

Reconnaître les situations difficiles

Vous ne savez peut-être pas toujours ce qui se passe avec quelqu'un, mais il y aura des moments où vous êtes au courant de situations particulièrement difficiles ou vous savez que cette personne a souffert d'une maladie mentale dans le passé. Dans ces cas, vous pouvez être plus direct tout en étant respectueux et en démontrant votre réelle préoccupation. 

«Je sais que c'est difficile de perdre un grand-parent, mais je suis là pour toi si tu veux parler. 

En abordant directement le problème, vous ouvrez la porte à une conversation que l'autre personne aurait pu se sentir gênée ou gênée d'aborder. Vous pouvez également le laisser ouvert et leur faire savoir que vous serez là pour les écouter et parler dès qu'ils seront prêts. 

Demander deux fois

Si vous êtes balayé par des réponses comme «Je vais bien» ou «Je vais bien» lorsque vous essayez d'aborder le sujet de la santé mentale, assurez-vous de demander deux fois et montrez que vous êtes vraiment intéressé. Plein de les hommes ont l'impression qu'ils ne devraient pas avoir besoin de demander de l'aide et il est facile de laisser échapper la conversation si la partie concernée ne presse plus. Dans ce cas, une stratégie efficace consiste à vous assurer de leur poser la question une deuxième fois.

«Non, vraiment, comment vas-tu? Je me soucie de vous." 

La recherche a révélé que lorsqu'on lui a demandé, 78% des gens disent qu'ils vont bien même s'ils sont aux prises avec un problème de santé mentale. Des préoccupations comme le fait de douter que les gens veulent vraiment entendre la réponse honnête et ne pas vouloir accabler les autres ont été citées comme les principales raisons pour lesquelles les gens ont évité ces conversations. Cependant, cette deuxième demande pourrait être l'ouverture que quelqu'un attendait pour enfin en parler.

Quand obtenir une aide professionnelle

Tout le monde fait face à des défis et des obstacles dans la vie qui peuvent vous assommer, mais certaines difficultés peuvent peser plus lourd que d'autres et devenir une maladie mentale. Si vous commencez à remarquer des signes avant-coureurs en vous-même ou chez les autres, tels que la toxicomanie ou la toxicomanie, une augmentation des comportements à risque, une perte d'intérêt pour les passions ou les loisirs et des changements de régime ou de routine, il est peut-être temps de faire appel à un professionnel. Des organisations comme Attention les gars offrir des outils d'auto-vérification de la dépression en ligne gratuits pour vous aider à identifier les signes avant-coureurs. Jefferson Center offre également une grande variété de services de santé comportementale pour les adultes, les personnes âgées et les enfants pour vous aider à surmonter les problèmes de santé mentale.

Il est important de parler et de lutter contre la stigmatisation pour la santé mentale des hommes de votre vie. Nous avons tous une santé mentale et nous devrions tous pouvoir en parler lorsque nous traversons des moments difficiles de la vie. Qu'il s'agisse d'un ami, d'un membre de la famille ou d'un collègue, vous pouvez ouvrir la porte à une vraie conversation et obtenir de quelqu'un l'aide dont il a besoin pour s'épanouir. 

Vous souhaitez emporter ces conseils partout avec vous? Cliquez sur l'image pour télécharger notre guide visuel, «Façons de lancer une conversation sur la santé mentale avec les hommes de votre vie».  

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes en situation de crise, veuillez nous appeler au 720-791-2735 ou en appelant la ligne de crise au 844-493-8255. Le centre de crise 24/7 et le programme de gestion du sevrage sont ouverts au 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.