Nous sommes en décembre et cela signifie des journées plus courtes et des nuits plus longues remplies de fêtes de fin d'année et d'autres engagements. Tout semble si excitant ! Mais qu'en est-il du deuil ? Parfois, pendant les vacances, nous sommes coincés dans le chagrin en raison de pertes récentes, de traumatismes antérieurs, d'anniversaires, d'anniversaires et de la prise de conscience que nos vies en ce moment ne sont peut-être pas ce que nous voulons qu'elles soient.

Gardez le contrôle de vos émotions en gérant ce que vous mangez et la quantité d'activité que vous faites. Nous savons que ce que nous mangeons peut affecter notre humeur et nos pensées (essayez de ne manger que des céréales trois repas par jour et vous comprendrez ce que je veux dire). Nous savons également que faire de l'exercice trente minutes par jour peut aider à réduire l'anxiété et la dépression, sans parler de la prise de poids pendant les vacances !

La question à un million de dollars semble alors être : comment bien manger et faire de l'exercice pendant les vacances ? La réponse ne doit pas nécessairement être le prochain long métrage Mission Impossible. Considérez ces conseils/étapes à suivre pour rester actif et manger pendant les vacances :

Intégrez plus d'activité à vos plans

• Se retrouver entre amis ? Pourquoi ne pas suggérer de se retrouver dans un parc ou de se promener dans votre quartier ?
• Épicerie ou achats de vacances? Essayez de vous garer plus loin de l'entrée et prenez plutôt les escaliers.
• Vous vous sentez fatigué après le déjeuner à cause de journées pleines d'activités? Essayez de faire une promenade à midi pour maximiser le temps passé à l'extérieur pendant la journée.

Gardez des collations saines à portée de main

• Si vous savez que vous serez dehors pour faire les courses pendant plusieurs heures, anticipez la faim et apportez une collation rapide avec des protéines et des légumes / fruits (du fromage ficelle, une poignée d'amandes, une pomme ou une barre protéinée sont mes préférés -aux collations à garder sous la main pour les courses).
• Réduire la taille des portions pour les friandises des Fêtes moins saines est une façon de continuer à profiter des favoris des Fêtes sans qu'ils ne nuisent à votre tour de taille. Pensez également à apporter des friandises à des réunions sociales que vous ne voulez pas garder chez vous.
• Boire beaucoup d'eau. L'eau peut nous donner le sentiment d'être rassasié et peut aider à maintenir l'équilibre de notre corps pendant que nous mangeons les favoris des Fêtes.

Beaucoup de repos

• Nos corps nous trompent parfois avec leurs messages. Nous pensons que nous avons faim alors que nous sommes vraiment fatigués. Même lorsque les horaires changent avec les obligations de vacances, il est important d'avoir un repos de qualité pour que notre esprit et notre corps restent en bonne santé. Éteignez la télévision et le téléphone portable et accordez-vous un repos ininterrompu.

L'une des choses que j'aime dans le fait de vivre dans le Colorado, c'est que chaque saison nous offre différentes occasions de faire de l'exercice et de manger ! L'été est un moment pour être à l'extérieur, profiter de salades de fruits et de légumes frais. Pour moi, l'hiver est une période où je suis à l'intérieur, profitant de la chaleur de la famille, des amis et de la nourriture (avec des batailles de boules de neige et du ski de fond parsemés pour que les choses restent intéressantes). La clé est d'avoir un équilibre dans le processus et d'inclure la modération dans le mélange saisonnier.

Bonnes vacances!