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Quelle est votre vision ?

Gros plan d'une personne assise à une table en bois, écrivant sur une feuille de papier avec un stylo bleu. Au premier plan flou, une paire de lunettes et une tasse à café blanche sont posées sur la table.

Beaucoup d'entre nous ont fixé des résolutions du Nouvel An au début de l'année. Des objectifs tels que "être plus patient", "courir 5 km" et "cuisiner plus à la maison" sont souvent gravés dans nos esprits (et peut-être dans nos journaux) au début de l'année.

ET ALORS?

Ne vous méprenez pas, j'aime la fixation d'objectifs - même la fixation de petits objectifs est bénéfique - mais la plupart d'entre nous n'ont pas une idée précise de la situation dans son ensemble. Quelle est notre grande image. C'est là qu'intervient la création d'une vision du bien-être.

Qu'est-ce qu'une vision du bien-être ? Tout simplement, c'est une vision de votre meilleur moi. C'est à quoi ressemble votre vie, comment vous vous sentez et ce que vous faites si vous imaginiez votre moi le meilleur et le plus sain.

Lier des objectifs plus petits à une vision plus large augmente les chances de succès. Au lieu de vous concentrer sur une longue liste d'objectifs, qui peuvent sembler décourageants, pensez à la situation dans son ensemble ou à une vision qui les lie tous ensemble. En tant que coach de bien-être, je recommande à chacun de créer une vision du bien-être et de la revoir tous les 6 à 12 mois.

En prenant le temps de réfléchir au meilleur de vous-même, vous êtes en mesure de créer votre vision du bien-être pour l'année. Les résolutions du Nouvel An et d'autres objectifs peuvent soutenir cette vision. (Oui, je comprends que si vous avez déjà défini des résolutions pour le Nouvel An, c'est un peu en arrière ; cependant, j'espère que les résolutions que vous avez prises sont déjà alignées sur votre vision du bien-être.)

CRÉER UNE VISION DU BIEN-ÊTRE PEUT PARAÎTRE UN PEU INCROYABLE, MAIS VOICI TROIS ÉTAPES FACILES POUR VOUS AIDER À CRÉER VOTRE VISION DU BIEN-ÊTRE POUR 2016 :

1. Remue-méninges: Mettez tout sur papier ! Listez tout - il n'y a pas de limite. Concentrez-vous sur le meilleur de vous-même et sur vos rêves les plus fous. Rien ne vous retient; rien ne vous arrête - À quoi cela ressemble-t-il ? Que fais-tu? Comment vous sentez-vous? Qui est dans ta vie ? Cela peut être quelque chose d'écrit ou de dessiné ou vous pouvez soyez astucieux et créez un tableau de vision.

2. Aplanissez les détails: Commencez à réfléchir aux aspects les plus définis de votre vision du bien-être:

Nos valeurs - qu'est-ce qui est important pour moi / pourquoi est-ce que je veux être meilleur?

Les résultats - qu'est-ce que je veux accomplir en étant en meilleure santé?

Comportements - quelles activités est-ce que je veux faire de manière cohérente?

Motivateurs - pourquoi maintenant?

Points forts – quels sont les atouts qui m'aideront à atteindre le meilleur de moi-même ?

Défis - Quels sont les obstacles auxquels je devrai faire face?

accompagne - qui dois-je m'aider?

3. Insérez les objectifs ici: Si vous avez déjà des objectifs fixés, tant mieux! Vérifiez comment ils s'intègrent à l'image plus large. Quelle partie de votre vision du bien-être vous aident-ils à réaliser? Si vous n'avez pas d'objectifs plus petits, le moment est venu! Il doit s'agir de petites étapes d'action qui soutiennent votre vision et vous aideront à en faire votre réalité.

Maintenant quoi? Eh bien, partager vos objectifs et vos visions peut vous aider à les atteindre, alors partagez-les ! Dans notre monde de plus en plus chargé de médias sociaux, vous pouvez facilement partager votre vision du bien-être avec vos amis et votre famille. Pas de soucis si vous êtes un peu plus introverti et que vous ne voulez pas partager vos rêves avec les masses. Choisissez et choisissez quelques personnes clés avec qui partager. (Rappelez-vous que la question « prend en charge » ? C'est là qu'elles sont utiles !) L'essentiel est de faire ce qui est le mieux pour vous. La création d'une vision du bien-être concerne le meilleur de vous-même. Et vous vous connaissez mieux que quiconque.

Une fois que vous avez créé votre vision du bien-être, revoyez-la tous les 6 à 12 mois ou après de grands changements dans votre vie. Les changements de vie peuvent altérer votre vision du bien-être (accepter un nouveau travail, avoir un bébé, se fiancer, déménager, etc.) et il est important que votre vision du bien-être reflète ce qui se passe réellement !

Gardez votre vision du bien-être dans un endroit où vous la verrez souvent (même si elle est écrite ou tapée). Il vous servira de rappel puissant de tout ce que vous voulez accomplir et de ce à quoi ressemble votre meilleur, le plus sain. Imaginer votre meilleure vie est une activité passionnante, alors surtout - amusez-vous avec ça!

Shannon Gwash est le directeur des services de bien-être du Jefferson Center et est également un coach certifié en bien-être de la Mayo Clinic. Elle a obtenu sa maîtrise de l'Université de Denver en communications stratégiques sur la santé / changement de comportement. Elle a près de 10 ans d'expérience dans le monde de la communication et près de trois ans dans la parentalité… ce qui en fait clairement une experte. Pour rester saine d'esprit, elle court autour du lac Sloan, fait de la randonnée avec sa fille, profite de concerts en plein air et lit des livres ringards.

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