“L'escursionismo nella natura offre l'opportunità di sintonizzarsi, sia con la nostra esperienza che con il mondo che ci circonda. Mentre può essere facile perdersi nei pensieri o nei sogni ad occhi aperti durante le escursioni, le semplici pratiche di consapevolezza possono avvicinarci più da vicino alla nostra esperienza del mondo naturale.— Khalila Archer, Direttore del programma presso Educazione alla consapevolezza legata all'interno.

Trascorrere del tempo all'aria aperta e nella natura ha dimostrato di alleviare e ridurre lo stress. Può alleviare la depressione, rafforzare il nostro sistema immunitario, abbassare la pressione sanguigna, aiutare la concentrazione e migliorare la qualità del sonno. Inoltre, uscire è un'opportunità per rimanere fisicamente attivi, il che aiuta a bilanciare il nostro benessere generale.

Con il nostro uso costante della tecnologia e il cambiamento nella società, siamo diventati più disconnessi dalla natura, ma ciò non cambia il fatto che gli esseri umani fanno affidamento sul mondo naturale. È importante sfruttare al massimo la vita all'aria aperta durante questo periodo ed essere consapevoli del nostro rapporto con la natura. Il team Colorado Spirit del Jefferson Center ha alcuni consigli e suggerimenti per rendere la tua prossima escursione un'escursione consapevole!

Bear Creek Trail al castello

Se stai cercando qualcosa sul lato più facile, questo sentiero di 2 miglia avanti e indietro si trova vicino a Idledale, in Colorado. Presenta un bellissimo fiume, uno splendido castello, una vegetazione straordinaria e molti fiori di campo ed è un'ottima scelta per tutti i livelli di abilità.

SUGGERIMENTO: Imposta un'intenzione

• Prima ancora di iniziare la tua escursione, stabilisci l'intenzione di fare un'escursione consapevole. Fai alcuni respiri profondi per portare la tua mente al momento presente. All'inizio del percorso, stabilisci l'intenzione di cercare di mantenere la mente il più chiara possibile durante la tua escursione. Se qualcosa, in particolare, è stato nella tua mente, prova a lasciarlo andare per tutta la durata dell'escursione.

Sentiero dell'Eldorado Canyon

Per quelli di voi che cercano un sentiero più avanzato, l'Eldorado Canyon Trail è l'escursione perfetta. Questo percorso di andata e ritorno di 6.6 miglia presenta una splendida cascata. Questo sentiero è classificato come moderato con alcune pendenze ripide, il che lo rende un'ottima scelta per gli escursionisti più esperti.

SUGGERIMENTO: mettere in pausa durante l'escursione per ripristinare

• È facile lasciare vagare i nostri pensieri. Se noti che la tua mente va alla deriva, fermati per qualche istante per riportarti al momento presente. Fai alcuni respiri profondi e ascolta il tuo corpo. Questo potrebbe essere un ottimo momento per idratarsi o fare uno spuntino.

Sentiero di Clear Creek

Questo percorso è ottimo per persone di tutti i livelli ed età! Ci sono molti punti di accesso per il Clear Creek Trail, quindi non devi necessariamente iniziare dall'inizio del sentiero mostrato nella pagina. Il sentiero è pieno di laghi, parchi e punti in cui fermarsi e godere di splendide viste panoramiche piene di fauna selvatica.

SUGGERIMENTO: concentrati sui tuoi sensi

• La consapevolezza consiste nell'essere pienamente presenti e consapevoli di ciò che ci circonda nel momento attuale. Uno dei modi migliori per farlo è portare consapevolezza ai tuoi sensi in modo da poter essere pienamente presente. Prova a concentrarti su un singolo senso alla volta, come lasciare che i tuoi occhi vaghino per ammirare tutti i panorami o ascoltare i suoni della natura. 

Sloan's Lake Loop

Lo Sloan's Lake Loop è il luogo ideale per una varietà di attività diverse con viste spettacolari sulle montagne. Sia che tu stia cercando di osservare gli uccelli, goderti una piacevole passeggiata o portare il tuo cane a fare una passeggiata, Sloan's Lake Loop ha tutto. È un anello di 2.6 miglia che è ottimo per tutti i livelli di abilità.

SUGGERIMENTO: assapora il silenzio

• Camminare in silenzio è un modo meraviglioso per godersi la tua escursione. Un periodo di escursioni silenziose ti offre l'opportunità di coinvolgere consapevolmente i tuoi sensi, rilassare la mente e concentrarti sul momento presente. Usa questa opportunità per entrare in sintonia con te stesso.

Diventa creativo!

L'escursionismo è solo uno dei tanti modi per uscire all'aria aperta e godersi la natura. Ciò che è importante è trovare ciò che ami all'aperto e farlo, che si tratti di guardare le nuvole, fare giardinaggio, pattinare, andare sullo skateboard o semplicemente passeggiare.

È anche possibile prendi un attività al chiuso all'aperto. Mangiare fuori o chiamare amici e parenti a fare una passeggiata sono ottimi modi per svolgere attività al chiuso all'aperto. Questo ci aiuta a restare con i piedi per terra e a restare in contatto con la natura in un modo unico e consapevole.

In definitiva, la consapevolezza consiste nel rimanere nel momento presente mentre ci si concentra sul mondo che ci circonda e allo stesso tempo si accettano i propri pensieri, sentimenti ed emozioni. Fintanto che lo tieni a mente, puoi praticare la consapevolezza in qualsiasi modo abbia senso per la tua routine o stile di vita.

Ricorda, il team Colorado Spirit del Jefferson Center è qui per te. Offrendo supporto gratuito e confidenziale su COVID-19, possiamo aiutarti con consigli e strategie di consulenza per far fronte con successo e rinvii a risorse aggiuntive per la salute mentale. Chiamaci se hai bisogno di parlare al 720-731-4689.

Se tu o qualcuno che conosci è in crisi, chiama il numero 1-844-493-8255 o visita il nostro centro di emergenza 24 ore su 7, 4643 giorni su 80033, al XNUMX Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO XNUMX.