Marzo è il mese nazionale della storia delle donne, un momento per celebrare le storie del passato che hanno aperto la strada alle donne di oggi, celebrare i contributi che le donne continuano a dare e immaginare un futuro in cui le persone siano trattate allo stesso modo, indipendentemente da come si identifichino. Le donne sono generalmente note per mantenere le cose "in corso" a casa e al lavoro, all'interno di organizzazioni comunitarie e istituzioni spirituali e in molti altri aspetti della vita. Poiché nella nostra società le donne ricevono il titolo di "caregiver", spesso trascurano di darsi le cure di cui hanno bisogno. Mentre onoriamo e celebriamo le donne in lungo e in largo per la loro tenacia, incoraggiamento, sostegno, creatività, resilienza e contributi infiniti alla storia, alla cultura e alla società, possiamo anche prendere questo mese per rallentare e dare alle donne spazio per prendersi cura di se stesse , pure.

Ecco alcuni suggerimenti per iniziare:

• Stabilisci dei limiti che funzionano per te. Ignorare i tuoi confini a beneficio degli altri può farti sentire svuotato e isolato. Dire "no" per proteggere lo spazio emotivo e mentale può migliorare l'autostima e facilitare relazioni più sane.
• Pratica un dialogo interiore positivo. Molte donne si sentono spinte dalla società a soddisfare o superare determinate aspettative sociali. Un'immagine di sé negativa è spesso collegata ad ansia, depressione e un aumentato rischio di comportamenti malsani. Implementando affermazioni positive nella tua routine di benessere, puoi ridurre lo stress e aumentare il dialogo interiore positivo.
• Dai priorità al benessere mente-corpo. Semplici attività fisiche come la respirazione profonda, brevi passeggiate o la meditazione possono avere un grande impatto sulla salute mentale. Molte donne lottano per sentirsi sopraffatte, quindi questo tipo di attività può aiutarti a radicarti e ridurre lo stress che porta a un miglioramento del benessere fisico, emotivo e spirituale.
• Cerca e incoraggia il supporto. Molte donne sentono la pressione di "fare tutto". Spesso le donne si sentono naturalmente in sintonia con le proprie emozioni, causando loro un carico emotivo maggiore, poiché spesso sono le "sostenitrici" piuttosto che le "supportate", oltre a destreggiarsi tra tutte le loro varie responsabilità. Se tu o qualcuno per cui sei nel ruolo di sostenitore hai bisogno di un piccolo supporto extra, contatta il prima possibile. Non devi fare tutto, tutto il tempo!
• Riconnettiti con la tua storia. Riconnettersi con la tua storia può aiutarti a riscoprire la tua passione e il tuo scopo, oltre a darti una prospettiva su chi eri una volta, dove sei e dove stai andando. Questo può contribuire positivamente alla tua salute mentale generale riducendo lo stress e aumentando i sentimenti di speranza e felicità.
• Rifletti sui tuoi contributi. Prenditi del tempo per considerare i tuoi contributi personali alla tua vita. Quindi, celebra quei contributi! Potresti persino scoprire che questo può aiutarti a gestire e prevenire il burnout e ringiovanirti mentre continui a contribuire in tutti i modi significativi che fai!

Sappiamo che la salute mentale è essenziale per il benessere e quale momento migliore del Mese della storia delle donne per ricordare alle donne che la loro salute mentale è importante e merita di avere la priorità?

Come sempre, se hai bisogno di supporto, il Jefferson Center è qui per te! Non esitare a contattarci oggi e chiamaci al numero 720-767-0742 per saperne di più sui nostri servizi e programmi.