Tussen back-to-school, werk en een hectisch verkiezingsseizoen, heb je misschien minder geduld en meer familieconflicten. Hoewel elk verkiezings- en vakantieseizoen voor extra stress en kansen op meningsverschillen kan zorgen, voelen sommige mensen dit jaar meer spanning. Het is belangrijk om uw geestelijke gezondheid te ondersteunen en sterke familierelaties te onderhouden door gezonde strategieën voor het oplossen van gezinsconflicten toe te passen. 

Hoe hecht uw familie ook is, er zullen zeker momenten zijn waarop u het niet eens bent of verschillende standpunten heeft. Familieconflicten kunnen iedereen treffen, ongeacht hun gezinsstructuur, grootte of een ander aantal factoren en de oorzaak van een conflict kan voortkomen uit een verschil van mening, ervaring, voorkeur, perspectief, persoonlijkheid of overtuigingen. 

Als het uit de hand loopt, kan de geestelijke gezondheid van uzelf en andere gezinsleden verslechteren als gevolg van stress, angst en depressie, wat leidt tot emotionele ontwikkelingsproblemen in het geval van kinderen die routinematig worden blootgesteld aan vijandige familieconflicten. Als het gaat om het navigeren door een gespannen gesprek, is het belangrijkste deel hoe u ervoor kiest om conflicten te benaderen. 

Hier zijn enkele tips om u te helpen moeilijke onderwerpen te benaderen, rustigere gesprekken te voeren en de vrede in uw huishouden te bewaren dit seizoen. 

1. Blijf kalm 

Of je nu met een familielid botst over politieke opvattingen of wie verantwoordelijk is voor de afwas, je voelt misschien dat woede en frustratie zich opstapelen. Woede is een normale emotionele reactie op een conflict, maar het zou niet je drijfveer moeten zijn, omdat het je beoordelingsvermogen kan vertroebelen, waardoor het moeilijker wordt om tot een redelijke oplossing voor je conflict te komen. Blijf kalm ondanks verschillende meningen en onthoud dat je altijd een pauze kunt nemen van een gesprek en er later op terug kunt komen als je voelt dat je emoties de verkeerde kant op gaan. Sommige gezonde manieren om woede te beheersen Dit kan een wandeling zijn, diep ademhalen of zelfs uw gedachten opschrijven om ze gemakkelijker te verwerken te maken.

2. Wees een actieve luisteraar 

Als je het grootste deel van een gesprek besteedt aan het beoordelen van de verklaring van de ander of aan het uitzoeken wat je vervolgens gaat zeggen, luister je misschien niet volledig, wat kan leiden tot verkeerde interpretaties en frustratie. Actief luisteren is een geweldig communicatiemiddel dat geduld, betrokken lichaamstaal zoals knikken en oogcontact, vragen stellen en het samenvatten van berichten voor begrip vereist. Luister bij elk conflict zonder te onderbreken en zorg ervoor dat u indien nodig om opheldering vraagt ​​om er zeker van te zijn dat u de boodschap begrijpt die u wordt overgebracht. Misschien merk je dat het gemakkelijker is om het standpunt van de ander te zien of een weg naar een wederzijdse oplossing te vinden.

3. Respecteer afwijkende meningen 

Empathie en respect zijn integrale onderdelen van het onderhouden van gezonde relaties met familie, vrienden en collega's, zelfs als u niet dezelfde ideeën deelt. Iedereen heeft het recht om zijn eigen mening en overtuigingen te hebben, ook al komen die niet altijd overeen met die van jou. Dit betekent gefocust blijven op het probleem in plaats van lanceren ad hominem aanvallen op de intelligentie, integriteit of het karakter van de persoon met wie u een conflict ervaart. Het is belangrijk om te onthouden dat niet alle conflicten of meningsverschillen kunnen worden opgelost, maar je kunt altijd besluiten om je familielid (of iemand anders) met respect te behandelen.

4. Overweeg het grotere plaatje 

Veel conflicten lijken af ​​te hangen van het feit dat één persoon of één kant naar voren komt als de 'winnaar'. Gesprekken met familie moeten echter niet worden gezien als slagvelden als je tot een oplossing wilt komen waar beide partijen blij mee zijn. Gebruik familieconflicten als een kans om uw communicatieve vaardigheden als team op te bouwen en met elkaar samen te werken om ervoor te zorgen dat u respect, actief luisteren en empathie oefent, zelfs in situaties waarin er geen duidelijke oplossing is. 

5. Creëer veilige grenzen 

Hoewel je geen controle hebt over wat iemand zegt of doet in een conflict, heb je wel controle over hoe je op de situatie reageert. Grenzen stellen is een effectieve manier om zelfzorg en zelfrespect te oefenen wanneer je je overweldigd begint te voelen door een gesprek. Vaak kunnen conflicten leiden tot zinvolle gesprekken, maar als je gezinslid agressief wordt, of als je merkt dat je te veel van streek raakt, is het tijd om een ​​persoonlijke grens te stellen en het gesprek te verlaten. Als je je onveilig begint te voelen in een situatie, is het tijd om hulp van buitenaf te zoeken, zoals politie, een advocaat of een therapeut.    

Als het familieconflict een alledaags probleem wordt in uw huishouden of als u merkt dat u moeite heeft om effectief met uw gezinsleden te communiceren, is het misschien tijd om een ​​getrainde professional te zoeken. Veel therapeuten zijn hierin gespecialiseerd gezinsbegeleiding en kan begeleiding bieden aan meerdere leden van één gezin om u te helpen elkaars perspectieven te zien en een oplossing te vinden. 

Gezonde conflictoplossingsvaardigheden kunnen u helpen moeilijke gesprekken te doorstaan ​​en aan de andere kant rustiger en tevredener te worden met uw belangrijke relaties intact. Of je nu te maken hebt met een moeilijk verkiezingsseizoen of een hectisch leven thuis, communicatie is de sleutel tot het vinden van een gemeenschappelijke basis en het werken aan een oplossing die ideaal is voor alle betrokkenen. 

Als u zich in een crisis bevindt, bel ons dan op 720-791-2735 of door de crisislijn te bellen op 844-493-8255. Het 24/7 crisis-inloopcentrum en programma voor opnamebeheer is geopend op 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.