Door in deze tijd van het jaar de focus naar onszelf te verleggen, kan dit helpen om innerlijke kracht op te bouwen wanneer je van buitenaf het gevoel hebt dat je er geen controle over hebt. Hier zijn een paar tips over hoe u zich kunt concentreren op uw zelfzorg terwijl we het nieuwe jaar naderen.

Stel realistische verwachtingen: Vaak hebben we een onrealistisch idee van hoe de feestdagen eruit zullen zien, of het nu gaat om het vinden van de perfecte cadeaus of het geven van het perfecte feest. Haal jezelf uit deze ruimte door je verwachtingen bij te stellen en realistische doelen te stellen.

Beweeg je lichaam: Lichamelijke activiteit is een geweldige manier om te ontstressen en die feel-good endorfines in je systeem vrij te maken. Wees actief - beweeg, rek je uit, maak een wandeling, ga naar buiten in de frisse lucht. Zelfs 15 minuten beweging kan al een groot verschil maken.

Maak contact met anderen: Het vakantieseizoen wordt vaak de gelukkigste tijd van het jaar genoemd, maar het kan ook gevoelens van eenzaamheid en verlies oproepen. Het kan gemakkelijk zijn om je van alles los te maken wanneer deze gevoelens opkomen, maar het is belangrijk om dat verlangen te weerstaan. Maak plannen om tijd door te brengen met ondersteunende vrienden en geliefden, of meld u aan als vrijwilliger bij een lokale non-profitorganisatie, om contacten te leggen en geaard te blijven tijdens de vakantiedrukte.

Oefen mindfulness: Meditatie en mindfulness kunnen waardevolle hulpmiddelen zijn om met angst en stress om te gaan, vooral tijdens een drukke vakantieperiode vol reizen. Word lid van Jefferson Center en de openbare bibliotheek van Jefferson County voor een gratis, wekelijks inbelmeditatiecentrum. Meer informatie vindt u hier.

Wees je bewust van je triggers: Ieder van ons heeft unieke emotionele ervaringen waardoor we ons onrustig kunnen voelen in situaties die vertrouwd aanvoelen. Tijdens de feestdagen kunnen dat bepaalde tradities zijn die pijnlijke herinneringen oproepen, bepaalde mensen die het moeilijk vinden om in de buurt te zijn, of zelfs de extra stress van het voorbereiden van bijeenkomsten. Besteed van tevoren wat tijd om na te denken over wat uw triggers zijn en hoe u erop wilt reageren. Als u extra ondersteuning nodig heeft, plan dan tijd in met uw arts/therapeut om u door dit proces heen te helpen.

Contact maken met ons op: Vooral tijdens de feestdagen kan geestelijke gezondheidsproblemen isolerend zijn. Onthoud dat u niet alleen bent en zoek hulp van professionals in de geestelijke gezondheidszorg wanneer u die nodig heeft. Neem contact op met Jefferson Center op 720-791-2735 om een ​​afspraak te plannen of om in contact te komen met ons navigatieteam.