Naarmate de seizoenen veranderen en de temperaturen dalen, vragen sommige mensen zich misschien af ​​wat ze de komende maanden thuis gaan doen terwijl de pandemie en de sociale afstandspraktijken voortduren. Hoewel deze winter er een beetje anders uit zal zien dan de meeste andere, zijn er nog steeds genoeg leuke en boeiende activiteiten waaraan je dit seizoen kunt deelnemen om je mentale gezondheid en humeur te verbeteren. Of je nu met familie, vrienden of alleen woont, er staat voor elk wat wils op deze lijst. Hier zijn enkele ideeën om binnenshuis veilig te blijven terwijl je plezier hebt. 

1. Bijpraten met wat lezen

Heb je zin om een ​​klassieker te herlezen of eindelijk dat boek op te pakken dat je vriend blijft aanbevelen? Dit is het perfecte moment om je te settelen met een deken, een warm drankje en een goed boek. Als je alle boeken in je thuisbibliotheek hebt gelezen en zin hebt in meer, dan is de Nationale noodbibliotheek is een geweldige bron voor gratis online boeken. In het verleden kende deze digitale collectie van bibliotheken en universiteiten over de hele wereld een wachttijd voor het "lenen" van boeken, maar nu heb je er altijd en zonder wachttijd toegang toe!

2. Zoek een nieuwe podcast

Als je meer een audio-leerling bent, vind je het misschien leuk om een ​​nieuwe podcast te vinden. U kunt achterover leunen en ontspannen terwijl u naar inspirerende verhalen luistert This American Life of multitasken terwijl je het huis schoonmaakt en iets nieuws leert Dingen die je moet weten. Als je geen idee hebt waar je moet beginnen, bekijk dan dit lijst met podcasts om iets te vinden dat u interesseert. 

3. Begin een dagboek of een blog

Een dagboek bijhouden is een ongelooflijk effectieve meditatieve oefening, of je nu je zorgen op papier zet of de dingen opschrijft waar je elke dag dankbaar voor bent. Midden in een pandemie zou het nu een goed moment zijn om wat tijd vrij te maken om je gedachten en gevoelens op te schrijven. Studies hebben aangetoond dat het uiten van deze grote emoties kan leiden tot verbeteringen in gezondheid, geheugen en psychisch welzijn. Als je het met de wereld wilt delen, start dan een blog en plaats je gedachten zodat anderen ze kunnen lezen. Misschien vind je een gemeenschap van mensen die precies hetzelfde voelen. 

4. Schrijf wat slakkenpost

Als de tijd voor het gezin met Zoom niet meer voldoende is, neem dan een pauze van de technologie en overweeg om in plaats daarvan een brief aan uw dierbaren te schrijven. Een handgeschreven kaartje per post krijgen is altijd een leuke verrassing en het laat zien dat je echt aan ze denkt. Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat de fysieke handeling van het schrijven van doordachte brieven waarin dankbaarheid en waardering wordt uitgedrukt, kan boost je gevoelens van geluk en tevredenheid. Bovendien zijn brieven ook iets dat mensen jarenlang kunnen bewaren en koesteren. 

5. Ruim de rommel op

Als je het zat bent om Netflix te kijken of een boek te lezen, kan het bewegen van je lichaam een ​​geweldige manier zijn om je hersenen een vliegende start te geven. Een manier om thuis actief te blijven, is door alle rommel op te ruimen die in de loop der jaren is opgebouwd. Scan je kast op kleding die je niet meer nodig hebt. Inventariseer je keuken en beslis of je echt drie spatels nodig hebt. Breng de dag door met het opruimen van de rommel in de garage. Zorg ervoor dat u stapels maakt voor items die kunnen worden weggegooid en een aparte stapel voor items die kunnen worden gedoneerd aan een lokaal goed doel. Jassen voor Colorado is een organisatie die helpt bij het veiligstellen van kleding voor daklozen, zodat je oude jas die niet meer past iemand kan helpen deze winter. 

6. Trainen in je woonkamer

Zelfs als je deze winter niet naar de sportschool kunt gaan, kun je nog steeds een geweldige workout doen in je eigen woonkamer. Het beste deel is dat je geen speciale apparatuur nodig hebt om thuis te oefenen. Sterker nog, er zijn er genoeg gratis lessen en lessen online voor activiteiten zoals yoga, boksen, krachttraining en meer. Afgezien van fysiek fit worden, is thuis actief blijven een wetenschappelijk bewezen manier om uw geestelijke gezondheid te ondersteunen. Regelmatige lichaamsbeweging kan de symptomen van angst, depressie en ADHD helpen verlichten, en het kan het geheugen en de focus verbeteren. 

7. Schrijf je in voor een gratis Geluksles

Soms kan het voelen alsof het veel moeite kost om positief te blijven in een stressvolle en onvoorspelbare wereld, maar er zijn tal van hulpmiddelen om je mentale gezondheid en humeur te ondersteunen. Yale University heeft haar populaire cursus geopend, De wetenschap van welzijn, aan het publiek. Leer gedurende tien weken van psychologe Laurie Santos over essentiële onderwerpen zoals hoe je je geluk kunt vergroten en hoe je betere gewoonten kunt aanleren. 

Hoewel het lijkt alsof deze winter nieuwe uitdagingen met zich meebrengt, is de realiteit dat een groot deel van het seizoen hetzelfde zal zijn. De winter is altijd een tijd om naar binnen te keren en ons op onszelf te concentreren, herstel en verjonging te vinden in het nieuwe jaar en vooruit te kijken naar nieuwe doelen. Neem dit seizoen de tijd om je op jezelf te concentreren terwijl je de richtlijnen voor sociale afstand toepast om jezelf en je gemeenschap veilig te houden. 

Als u het gevoel heeft dat u door deze veranderingen wat extra ondersteuning nodig heeft, staat Jefferson Center altijd voor u klaar. Ons team van gediplomeerde therapeuten is opgeleid om alle uitdagingen van het leven aan te gaan, zodat u met vertrouwen verder kunt gaan. Bel ons vandaag nog op 720-791-2735 of vul ons in online formulier om gematcht te worden met de juiste therapeut voor jou. 

Als jij of iemand die je kent in een crisis verkeert, bel dan 1-844-493-8255 of bezoek ons ​​24/7 crisis-inloopcentrum op 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.