Heb je ervoor gekozen om goede voornemens te maken? Als je op mij lijkt, heb je misschien een lange geschiedenis van goede voornemens voor het nieuwe jaar die nooit zijn uitgekomen. Ik heb een stapel dagboeken in mijn kelder, die de hoop weerspiegelen dat ik een dagboek zou bijhouden. Ze hebben allemaal een paar dagen waarop ik gebeurtenissen en indrukken vastlegde, gevolgd door een bundel sneeuwwitte blanco pagina's.

Ik ben een aantal jaren geleden gestopt met het maken van goede voornemens voor het nieuwe jaar. Ik wilde mezelf niet meer teleurstellen. Maar ik kwam onlangs onderzoek tegen dat zegt dat we de neiging hebben om significante veranderingen in ons leven aan te brengen als we het doen aan het begin van het nieuwe jaar of een andere belangrijke gelegenheid (zoals de start van een nieuw schooljaar). En de meesten van ons hebben een aantal dingen die we anders zouden willen doen of iets dat we altijd al wilden proberen, maar waar we gewoon niet aan toe zijn gekomen. Dus wat te doen?

In plaats van een goede voornemen voor het nieuwe jaar, heb ik me voorgenomen zachter om te gaan met mijn 'veranderingsplan'. Ik ga de 'tweaking-route'. Voorbeeld: oefening. Ik benijd die mensen die graag actief zijn en bijna elke dag kunnen sporten. Ik, ik ben een natuurlijke 'opkruipen-op-de-bank-met-een-goed-boek'-type persoon. Maar ik voel me beter als ik sport en het stelt me ​​in staat om andere activiteiten te doen die ik leuk vind, zoals skiën in het weekend, of reizen en de hele dag wandelen om de nieuwe omgeving in me op te nemen. Vijf dagen sporten door de week gaat er nu niet van komen, maar ik heb me wel aangemeld voor een pilatesles van zes weken en het is erg leuk, ook al is het een uitdaging om er op tijd te komen.

Wat zijn sommige dingen die je zou willen proberen? Misschien wilde je meer lezen, maar kwam je er nooit aan toe of kwam je iets te weten waar je altijd al nieuwsgierig naar was. Wil je je Spaans verbeteren? Eet gezonder? Stoppen met roken? In contact blijven met vrienden?

• Wees realistisch. Probeer iets voor een kortere, afgebakende periode, zodat het niet zo ontmoedigend overkomt. Als je het leuk vindt, kun je een andere bepaalde periode instellen om meer te doen. Als je dat niet doet, heb je tenminste een maand gehad waarin je iets positiefs hebt ervaren dat je wilde doen en je een goed gevoel over jezelf kunt hebben.
• Bouw structuur in. Een vak volgen. Vraag een vriend om de activiteit met je te doen. Plan het alvast in je agenda.
• Vertel anderen wat je aan het doen bent. Als je je intenties deelt met je familie of vrienden, is de kans groter dat je het doorzet, omdat je weet dat ze je zullen vragen hoe het gaat!
• Blijf vooruit gaan! Er zijn genoeg dingen om te proberen, en veel verschillende manieren om doelen te bereiken. Nadat je een kort doel hebt bereikt, probeer je een ander doel of ga je door met het eerste, misschien met enkele ingebouwde wijzigingen.

Bedenk dus goed wat je wilt proberen. Je hebt wat tijd gehad om jezelf een pauze te gunnen na de hectiek van de feestdagen. Nu kun je weer in je routine komen, maar met een kleine verandering om jezelf te verrijken. Dit kan je cadeau aan jezelf zijn. Genieten!