De seizoenen veranderen opnieuw terwijl we het einde van de zomer naderen. Er is tegenwoordig zoveel in onze wereld dat onvoorspelbaar aanvoelt, en de afgelopen twee jaar voelde de onzekerheid van ons dagelijks leven bijna constant aan. Hoewel verandering en onzekerheid een onvermijdelijk onderdeel zijn van mens zijn in onze huidige tijd en omgeving, is er enige troost in de vertrouwde ritmes van de herfst en de mogelijkheid om bedachtzaam te zijn bij het ingaan van het nieuwe seizoen met routines en praktijken die ons gezond houden en ondersteunen. -zijn en het welzijn van onze gezinnen.

Deze overgang naar de herfst kan gepaard gaan met een hele reeks emotionele ervaringen. Sommigen verlangen misschien naar koeler weer, wandelingen door de bladeren en een terugkeer naar een meer consistente routine, terwijl anderen misschien wat langer van het zomerseizoen willen genieten, nog een vakantie of een dagje naar het zwembad willen, en kinderen en jonge volwassenen voelen zich een mengeling van zenuwen en opwinding met het komende schooljaar.

Soms vergeten we als ouders en verzorgers hoe intimiderend deze tijd van het jaar kan zijn voor jongere mensen, vooral als ze naar een nieuwe school of universiteit gaan. Deze periode is belangrijk om aandacht te besteden aan de geestelijke gezondheid van onze kinderen en tieners.

Volgens de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) heeft een op de zeven 10- tot 19-jarigen een psychische stoornis. Depressie, angst en gedragsstoornissen zijn de meest voorkomende aandoeningen in deze leeftijdsgroep. We worden ook herinnerd aan de tol die de afgelopen 2 en een half jaar heeft geëist van onze kinderen en jonge volwassenen. In Colorado heeft 39.6% van de jongeren gevoelens van depressie gemeld, tegen 34.7% in 2019 en 31.4% in 2017. Zelfmoord is de vierde belangrijkste doodsoorzaak onder tieners in het hele land en de eerste belangrijkste doodsoorzaak in Colorado. Geestelijke gezondheid van adolescenten (who.int). Daarom is het absoluut noodzakelijk dat we de geestelijke gezondheidszorg voor kinderen, adolescenten en jonge volwassenen serieus nemen en gezonde gewoonten en praktijken in een vroeg stadium bevorderen.

Weet je nog hoe angstig je was op de eerste dag van je nieuwe baan? Zelfs in de volwassenheid komen onze grootste angsten als mens uit het onbekende, maar er zijn benaderingen die u kunt gebruiken om uw kinderen of jongere dierbaren te helpen het nieuwe schooljaar gemakkelijker in te gaan, en er zijn middelen beschikbaar als u zich zorgen maakt over hun mentale en emotionele welzijn.

• Bevestig hun gevoelens. Wanneer kinderen zich gestrest voelen over school, kunnen ze reageren met een verandering in stemming of gedrag, wat eruit kan zien alsof ze zich neerslachtig, teruggetrokken, prikkelbaar of agressief voelen. Creëer ruimte en tijd om contact te maken met uw kinderen op een manier die een open gesprek bevordert. Luister naar hun zorgen en vertel hen dat het oké is om zich zo te voelen. Stel ze gerust dat hun klasgenoten waarschijnlijk dezelfde angst voelen. Onthoud dat sommige kinderen het prettig vinden om rechtstreeks over hun gevoelens te praten, en dat anderen zich misschien meer op hun gemak voelen als ze tegelijkertijd met jou bezig zijn met een activiteit (zoals basketballen of een autorit maken), waarbij ze zich minder kwetsbaar voelen om zich open te stellen.
• Ontwikkel een consistente routine. Voor veel kinderen, vooral jongere kinderen, kan het erg verontrustend zijn om zich opgejaagd te voelen of niet te weten wat ze de hele dag kunnen verwachten. Routines zorgen voor een gevoel van veiligheid en rust. Stel een naschools schema op dat tijd overlaat voor huiswerk, buitenschoolse activiteiten, maaltijden, op hygiëne gerichte taken en, belangrijker nog, ten minste acht uur slaap. Begin zo mogelijk ongeveer een week voordat het schooljaar begint met deze algemene routine. Dit zal helpen de angst van uw kind voor overgangen te verminderen.
• Geef prioriteit aan hun lichamelijke gezondheid. Een gezond dieet, lichaamsbeweging en goed slapen zijn te allen tijde belangrijk, vooral in tijden van natuurlijke stress en overgangen. Verschuif uw schema's zodat u eerder in slaap kunt vallen en meer rust kunt krijgen tijdens vroege schooldagen. Stel 's avonds limieten in voor de schermtijd, zodat ze niet in de verleiding komen om tot diep in de nacht verbonden te blijven. Als uw kind geïnteresseerd is in sport, moedig het dan aan om deel te nemen aan hun schoolteams of om als gezin te gaan wandelen of fietsen. Dit zal helpen bij het verbeteren van hun humeur, gezelligheid en het vermogen om op te letten in de klas.
• Verwerk zelfzorgpraktijken in uw dagelijks leven en modelleer deze voor uw kinderen. Vaak verwaarlozen we onze eigen zelfzorg wanneer we te maken hebben met grote levensovergangen, bijvoorbeeld de overgang van voor het eerst weggaan van huis om naar de universiteit te gaan. Download een meditatie-app (Headspace, Breathe, etc.). Schrijf in een dagboek. Volg een yogales. Versier je kamer/slaapzaal met kunst waar je blij van wordt. Vergeet niet dat kinderen leren van de volwassenen om hen heen. Praat met uw kinderen en laat ze zien hoe u voor uzelf zorgt en modelleer deze zelfzorgpraktijken.
• Begrijp uw middelen. Onderzoek wat voor soort programma's en middelen beschikbaar zijn voor uw kind op hun school of in de gemeenschap. Veel scholen en hogescholen hebben professionele counselors die klaar staan ​​om met studenten te praten over hun worstelingen en om oplossingen te bieden. Jefferson Center heeft een schoolprogramma waarbij clinici op veel scholen in de omgeving aanwezig zijn om kinderen, tieners en gezinnen met angststoornissen en andere psychische problemen te ondersteunen. Colorado heeft ook de toegang tot therapie voor kinderen uitgebreid via het I Matter-programma, dat maximaal zes gratis gedragsgezondheidsdiensten biedt voor jongeren in Colorado.

Het is vaak zo dat tijden van kansen en groei in ons leven en de levens van onze kinderen ook tijden zijn waarin we ons het meest buiten onze comfortzone voelen en angstig zijn. Als ouders en verzorgers speelt u een belangrijke rol in de ontwikkeling van uw kinderen en kunt u hen door deze tijden heen ondersteunen, maar weet ook dat er ondersteuningssystemen zijn om u te helpen en dat u niet de enige bent. Onthoud dat terwijl uw kind deze normale overgangen doormaakt, of als het worstelt met psychische problemen, uw eigen gezondheid en welzijn ook belangrijk zijn. Goed voor jezelf zorgen is essentieel om voor je dierbaren te kunnen zorgen. Als het nieuwe seizoen nadert, neem dan de tijd om te investeren in je eigen zelfzorg, gewoontes op te bouwen die je welzijn ondersteunen en manieren te vinden om vreugde en een doel in je dagelijkse leven te brengen.