Maart is de National Women's History Month - een tijd om verhalen uit het verleden te vieren die de weg hebben gebaand voor vrouwen van vandaag, om de bijdragen te vieren die vrouwen blijven leveren en om een ​​toekomst voor ogen te zien waarin mensen gelijk worden behandeld, ongeacht hoe ze zich identificeren. Vrouwen staan ​​er over het algemeen om bekend dat ze de dingen thuis en op het werk, binnen gemeenschapsorganisaties en spirituele instellingen, en in vele andere aspecten van het leven, 'aan de gang' houden. Omdat vrouwen in onze samenleving de titel "verzorger" krijgen, zien ze vaak over het hoofd om zichzelf de zorg te geven die ze nodig hebben. Terwijl we vrouwen wijd en zijd eren en vieren voor hun vasthoudendheid, aanmoediging, steun, creativiteit, veerkracht en eindeloze bijdragen aan geschiedenis, cultuur en samenleving, kunnen we deze maand ook gebruiken om het rustiger aan te doen en vrouwen de ruimte te geven om voor zichzelf te zorgen. , te.

Hier zijn enkele tips om aan de slag te gaan:

• Stel grenzen die voor jou werken. Als je je grenzen negeert ten voordele van anderen, kun je je uitgeput en geïsoleerd voelen. "Nee" zeggen om de emotionele en mentale ruimte te beschermen, kan het gevoel van eigenwaarde verbeteren en gezondere relaties mogelijk maken.
• Oefen positieve zelfpraat. Veel vrouwen voelen zich door de samenleving onder druk gezet om aan bepaalde maatschappelijke verwachtingen te voldoen of deze te overtreffen. Een negatief zelfbeeld wordt vaak in verband gebracht met angst, depressie en een verhoogd risico op ongezond gedrag. Door positieve affirmaties in uw wellnessroutine te implementeren, kunt u stress verminderen en positieve zelfpraat vergroten.
• Geef prioriteit aan het welzijn van lichaam en geest. Eenvoudige fysieke activiteiten zoals diep ademhalen, korte wandelingen of meditatie kunnen een grote impact hebben op de geestelijke gezondheid. Veel vrouwen worstelen met het gevoel overweldigd te zijn, dus dit soort activiteiten kunnen je helpen aarden en stress verminderen, wat leidt tot een verbeterd fysiek, emotioneel en spiritueel welzijn.
• Zoek en moedig steun aan. Veel vrouwen voelen de druk om 'alles te doen'. Vaak voelen vrouwen zich van nature afgestemd op hun emoties, waardoor ze meer emotionele last ervaren, omdat ze vaak de 'supporters' zijn in plaats van de 'ondersteunden', bovenop het jongleren met al hun verschillende verantwoordelijkheden. Als jij of iemand voor wie je de rol van supporter hebt wat extra ondersteuning nodig heeft, neem dan zo snel mogelijk contact op. Je hoeft niet alles te doen, de hele tijd!
• Maak opnieuw verbinding met je verhaal. Opnieuw contact maken met je verhaal kan je helpen je passie en doel te herontdekken en je perspectief geven op wie je ooit was, waar je bent en waar je naartoe gaat. Dit kan positief bijdragen aan uw algehele geestelijke gezondheid door stress te verminderen en gevoelens van hoop en geluk te vergroten.
• Denk na over uw bijdragen. Neem de tijd om na te denken over uw persoonlijke bijdragen aan uw eigen leven. Vier dan die bijdragen! Misschien merk je zelfs dat dit kan helpen om burn-out te beheersen en te voorkomen en je te verjongen terwijl je blijft bijdragen op alle zinvolle manieren die je doet!

We weten dat geestelijke gezondheid essentieel is voor het welzijn, en wat is een betere timing dan de Women's History Month om vrouwen eraan te herinneren dat hun geestelijke gezondheid belangrijk is en prioriteit verdient?

Zoals altijd, als u ondersteuning nodig heeft, is Jefferson Center er voor u! Aarzel niet om vandaag nog contact op te nemen en ons te bellen op 720-767-0742 voor meer informatie over onze diensten en programma's.