Je hoort vaak het gezegde de "hondendagen van de zomer" in deze tijd van het jaar wanneer het warm weer is, mensen meer vrije tijd hebben, zich ontspannen voelen en zelfs een beetje lui zijn. In plaats van dat de "hondendagen" ons het gevoel geven stil te staan, waarom zouden we deze tijd dan niet gebruiken als de school uit is om wat simpele veranderingen in je leven aan te brengen?

Studies tonen aan dat het zorgen voor je fysieke gezondheid kan helpen om je mentale gezondheid te verbeteren. Probeer enkele van deze ideeën:

1. Stap uit en maak een fietstocht door je buurt. Lichaamsbeweging is een geweldige stressverlichter.
2. Gebruik je vakantietijd. Profiteer van het langzamere schema van de zomer om te ontspannen en even weg te zijn van het werk.
3. Wordt vies. . .en stress minder! Door in je tuin te werken, of zelfs bloemen in een paar potten te planten, kun je je geest vrijmaken en kan het een grote stressverlichter zijn.
4. Ga uit de hitte van de stad en ga naar de heuvels! Maak een wandeling door de enorme verscheidenheid aan paden, van gemakkelijk tot moeilijk, die slechts kilometers verderop liggen.
5. Geniet elke dag van verse groenten en fruit door een boerenmarkt te bezoeken. Ze zijn in deze tijd van het jaar gemakkelijk te vinden door in uw plaatselijke krant te kijken.
6. Door een handvol bessen aan je maaltijd toe te voegen, krijg je nuttige antioxidanten die je gezondheid kunnen verbeteren.
7. Slaap lekker. Weersta de drang om laat op te blijven en blijf in plaats daarvan bij je gebruikelijke routine. Open de ramen en geniet van de frisse lucht voor een goede nachtrust.

Te warm om naar buiten te gaan? Probeer enkele van deze tips voor warm weer:

1. Ga naar buiten en speel met je kinderen. Ren door de sproeier of houd een watergevecht.
2. Neem een ​​duik. De meeste lokale recreatiecentra bieden binnen- of buitenzwembaden.
3. Maak een kast schoon. Door uw huis op te ruimen, kunt u uw geest opruimen en zult u zich beter voelen over de hectischere dagen die voor u liggen.
4. Gebruik je creativiteit om je mentale gezondheid te behouden. Ga naar je plaatselijke kunstcentrum voor gratis lessen, workshops of kampen. Jefferson Center Wellness-programma biedt het hele jaar door gratis lessen, variërend van wandelen tot quilten tot sieraden maken tot yoga. Check hun agenda op http://www.jcmh.org/wellness