door Sarah Bas

De meeste dagen zijn gevuld met verantwoordelijkheid - werk, school, verzorger zijn, buitenschoolse activiteiten of verplichtingen aan onze gemeenschappen, en de lijst kan maar doorgaan. Vaak is echte rust alleen toegestaan, of gunnen we onszelf alleen rust op feestdagen of vakanties, en zelfs dan kan het voelen alsof het door onze vingers glipt. Terwijl verantwoordelijkheden gewoonlijk voorrang hebben op rust, is het essentieel dat we leren om rust in onze routine op te nemen.

Rekening houden met en bezig zijn met rust die echt verzorgend en verjongend aanvoelt, zijn net zo belangrijk. Hoe ziet de rest van je leven eruit? Dacht je aan slapen? Velen van ons verwarren slaap en rust als hetzelfde. Als je aan rust denkt, merk je dan dat je een gebrek aan energie probeert te "verhelpen" door meer te slapen, en wakker wordt om te ontdekken dat je je nog steeds uitgeput voelt? Slapen en rusten zijn niet hetzelfde. Het overwegen van rust in de context van de vijf dimensies van welzijn kan nuttig zijn voor uw algehele welzijn.

Phfysieke rust omvat activiteiten die stress uit uw geest en spanning uit uw lichaam verwijderen, waardoor uw algehele energie wordt hersteld. Dit soort rust kan passief of actief zijn; zowel passieve als actieve rust kan de geest herstellen en het lichaam verjongen door de bloedsomloop, flexibiliteit en andere heilzame lichaamssystemen te vergroten.

• passief: Slapen, dutten of gewoon in een comfortabele houding gaan zitten terwijl je je ogen sluit of je blik verzacht. Alles waar je afleiding kunt buitensluiten en in een diepe, ontspannen staat kunt komen.
• Actief: Yoga, massagetherapie, stretching of diep ademhalen.

Emotionele rust geeft je de vrijheid om gevoelens authentiek uit te drukken en neigingen te elimineren die je emotionele welzijn niet ondersteunen.

• Je emoties uiten en verwerken met iemand die je vertrouwt of via creatieve uitingen zoals een dagboek of kunst.
• Oefen zelfcompassie en positieve zelfpraat.
• Grenzen stellen om mensenvriendelijk gedrag of neigingen te elimineren.

Sociale rust is zinvolle en authentieke interactie met een andere persoon, waarbij je de interactie als herboren verlaat. Dit soort rust kan directe interacties, indirecte interacties of eenzaamheid omvatten.

• Directe interacties omvatten actievere socialisatie en duren langer. Een directe interactie kan zijn om te lunchen met een goede vriend of een een-op-een, persoonlijk telefoongesprek te voeren. Probeer bij het aangaan van directe interacties te overwegen hoe mensen je laten voelen voor, tijdens en nadat je bij hen bent. Maak tijd vrij om bij mensen te zijn die je meer ontspannen laten voelen en stel grenzen aan je tijd voor mensen die je minder ontspannen laten voelen.
• Indirecte interacties omvatten meer passief betrokken socialisatie is korter van duur. Indirecte interactie kan bestaan ​​uit een wandeling of tuinieren, waar je naar je buren kunt zwaaien of korte beleefdheden kunt uitwisselen.
• Eenzaamheid kan ook opladen. Het plannen en omarmen van korte en ongestoorde tijd alleen kan ook nieuwe energie geven.

Geestelijke rust brengt een diep gevoel van kalmte, vrede, verbondenheid of doel.

• Oefen meditatie.
• Verbind je met je waarden of religie.
• Neem deel aan activiteiten waardoor u zich geaard voelt, bijvoorbeeld een rustige natuurwandeling of sightseeing.

Intellectuele rust maakt je wakker en geeft je nieuwe energie door je een pauze te geven van actief en opzettelijk denken.

• Las om de twee uur een korte pauze in.
• Maak een takenlijst om je geheugen te laten rusten.
• Geef jezelf toestemming om iets "onproductiefs" te doen.
• Ontkoppel taken die stimulerend zijn of veel hersenkracht vereisen.
• Sensorische rust kan ook voordelig zijn. Of je het nu merkt of niet, je zintuigen worden het grootste deel van de dag geprikkeld. Koppel je elektronica los, doe je lichten uit en zoek een rustige plek om een ​​zintuiglijke pauze te nemen, zodat je bewuste geest kan rusten. Kijk even rond:
  • Hoeveel lampjes branden?
  • Hoeveel schermen heb je in beeld?
  • Wat hoor je?

Naarmate we rust verkennen in de vijf dimensies van welzijn en bewuster omgaan met hoe we ermee omgaan, kunnen we leren onze energie te verbeteren, wat op zijn beurt ons algehele welzijn effectiever ondersteunt.

Geïnteresseerd in het vinden van meer manieren om uw algehele welzijn te ondersteunen? Schrijf je in voor een van onze wellness lessen of meld je aan voor wellness coaching! U kunt meer informatie vinden door de onderstaande link te volgen.

WELLNESS LESSEN