Het is december en dat betekent kortere dagen en langere nachten vol vakantiefeesten en andere afspraken. Alles lijkt zo spannend! Maar hoe zit het met verdriet? Soms zitten we tijdens de vakantie vast in verdriet vanwege recente verliezen, eerdere trauma's, jubilea, verjaardagen en het besef dat ons leven op dit moment misschien niet is zoals we zouden willen dat het is.

Houd je emoties onder controle door te beheren wat je eet en hoeveel activiteit je krijgt. We weten dat wat we eten onze stemming en gedachten kan beïnvloeden (probeer drie maaltijden per dag alleen ontbijtgranen te eten en je begrijpt wat ik bedoel). We weten ook dat XNUMX minuten per dag trainen kan helpen angst en depressie te verminderen, om nog maar te zwijgen van het verminderen van het toevoegen van kilo's tijdens de vakantie!

De vraag van een miljoen dollar lijkt dan te zijn: hoe eten we goed en bewegen we tijdens de vakantie? Het antwoord hoeft niet de volgende feature-length Mission Impossible te zijn. Overweeg deze tips/stappen om tijdens de feestdagen actief te blijven en te eten:

Neem meer activiteit op in uw plannen

• Samenkomen met vrienden? Waarom stel je niet voor om af te spreken in een park of te wandelen in je buurt?
• Boodschappen doen of kerstinkopen doen? Probeer verder weg van de ingang te parkeren en in plaats daarvan de trap te nemen.
• Voel je je moe na de lunch door dagen vol activiteiten? Probeer 's middags een wandeling te maken om overdag zoveel mogelijk tijd buiten door te brengen.

Zorg voor gezonde tussendoortjes

• Als je weet dat je urenlang boodschappen gaat doen, anticipeer dan op honger en neem een ​​snelle snack mee met eiwitten en groenten/fruit (snijkaas, een handvol amandelen, een appel of een eiwitreep zijn mijn favoriete opties). - tot snacks om bij de hand te houden voor boodschappen).
• Het verkleinen van de portiegrootte voor vakantietraktaties die minder gezond zijn, is een manier om toch van vakantiefavorieten te genieten zonder dat ze uw taille beschadigen. Overweeg ook om traktaties mee te nemen naar sociale bijeenkomsten die u niet in uw huis wilt bewaren.
• Drink veel water. Water kan ons helpen een gevoel van verzadiging te geven en kan helpen het evenwicht in ons lichaam te behouden terwijl we vakantiefavorieten eten.

Zorg voor voldoende rust

• Ons lichaam bedriegt ons soms met hun boodschappen. We denken dat we honger hebben terwijl we eigenlijk moe zijn. Zelfs wanneer schema's veranderen met vakantieverplichtingen, is het belangrijk om goede rust te krijgen, zodat onze geest en ons lichaam gezond blijven. Zet de tv en mobiele telefoon uit en gun jezelf ongestoorde rust.

Een van de dingen die ik leuk vind aan het leven in Colorado, is dat elk seizoen ons verschillende mogelijkheden biedt om te sporten en te eten! De zomer is een tijd om buiten te zijn en te genieten van verse fruit- en groentesalades. Voor mij is de winter een tijd van binnen zijn, genieten van de warmte van familie, vrienden en eten (met sneeuwballengevechten en langlaufen om het interessant te houden). De sleutel is om evenwicht in het proces te hebben en om matiging op te nemen in de seizoensmix.

Fijne vakantiehoppen!