Deze ongekende tijden hebben ons allemaal op verschillende manieren beïnvloed, en het is normaal om je van streek, opgebrand, angstig of een verscheidenheid aan andere gevoelens van stress te voelen. Met zoveel gaande in de wereld om ons heen, is het gemakkelijk voor onze eigen behoeften om als laatste te vallen. Of het nu gaat om fysieke reacties zoals een beklemmend gevoel op de borst of maagklachten, onvermogen om te focussen, gebrek aan motivatie, eenzaam voelen of andere symptomen, het is belangrijk om aandacht te besteden aan tekenen van stress en maatregelen te nemen om je beter te voelen.

Depressie, angst en andere psychische aandoeningen zijn medische diagnoses, niet anders dan diabetes of hartaandoeningen, en kunnen uiteindelijk van invloed zijn op uw vermogen om in het dagelijks leven te functioneren. Bijna 1 in 4 volwassenen lijden aan een diagnosticeerbare psychische stoornis in een bepaald jaar, en dat aantal stijgt alleen maar vanwege de gevolgen van COVID-19.

Terwijl Gen Z en millennials gemeld om van geestelijke gezondheid een topprioriteit te maken, discrimineren stress, angst, depressie en zorgen niet, en iedereen moet prioriteit geven aan zijn geestelijke gezondheid om zijn algehele welzijn te verbeteren. Hier zijn tips van ons Colorado Spirit-team om u te ondersteunen terwijl u prioriteit geeft aan uw geestelijke gezondheid.

Vind uw ondersteuningsnetwerk en neem contact op

Een effectieve manier om met stress of angst om te gaan, is door een ondersteunend netwerk te zoeken van anderen die soortgelijke ervaringen hebben. In het geval van COVID-19 maakt iedereen dezelfde gebeurtenis mee en de meeste mensen zullen zich kunnen inleven in uw zorgen. Doe je best om contact te maken en met elkaar te praten over wat je doormaakt.

• Tip: Het opbouwen van een ondersteunend netwerk is tweerichtingsverkeer. Beoordeel hoe u uw dierbaren en uw gemeenschap kunt helpen.

Breng je lichaam in beweging

Lichaamsbeweging is een geweldige manier om opgekropte energie vrij te maken en niveaus van stresshormonen zoals adrenaline en cortisol te verminderen. Zelfs relatief korte perioden van activiteit kunnen een positieve invloed hebben op uw mentale en fysieke gezondheid.

• Tip: Neem deze tijd om de verbinding te verbreken. Dit ziet er voor iedereen anders uit. Of het nu gaat om een ​​wandeling door de buurt of een lange fietstocht, neem de tijd om afstand te nemen van schermen en los te koppelen van onze 'always-on'-cultuur.

Zoek een gezonde afleiding

Als je angst toeneemt, kan het moeilijk zijn om aan iets anders te denken. Het vinden van een gezonde afleiding, zoals yoga, meditatie of een dagboek bijhouden, kan je hersenen echter iets anders geven om mee bezig te zijn, zodat je even weg bent van je stressvolle gedachten.

• Tip: Geef prioriteit aan uw tijd op dezelfde manier als u prioriteit zou geven aan iets op het werk. Het hebben van toegewijde en opzettelijke ontspanningstijd kan uw emotionele welzijn aanzienlijk verbeteren.

Identificeer uw waarschuwingssignalen

Trillende handen, benauwdheid op de borst en snelle gedachten kunnen allemaal tekenen zijn van stress of angst. Als u uw unieke triggers en waarschuwingssignalen kent, kunt u herkennen wanneer u een stap terug moet doen en de situatie moet aanpakken.

• Tip: Dit ziet er voor iedereen anders uit en kan veel verschillende dingen betekenen. Het is belangrijk om uw signalen te begrijpen en naar uw lichaam te luisteren.

Weet wanneer u hulp moet krijgen

Er zijn tal van aardingstechnieken en -vaardigheden beschikbaar voor mensen die worstelen met depressie en angst, maar wanneer die symptomen onhandelbaar worden, is het tijd om professionele hulp te zoeken. Als uw geestelijke gezondheid lijdt als gevolg van COVID-19, is Colorado Spirit er om u te ondersteunen.

• Tip: Vecht tegen het stigma rond geestelijke gezondheid. Erkennen dat je misschien hulp moet zoeken is dat wel niet een teken van zwakte. Het helpt je alleen maar om jezelf beter te leren kennen.

Vergeet niet dat het Colorado Spirit-team van Jefferson Center er voor je is. We bieden gratis en vertrouwelijke ondersteuning, we kunnen u helpen met counselingtips en strategieën om succesvol om te gaan en doorverwijzingen naar aanvullende bronnen voor geestelijke gezondheidszorg. Bel 720-731-4689 als u wilt praten of bezoeken cospirit.org om meer te leren.

Als jij of iemand die je kent in een crisis verkeert, bel dan 1-8444-492-8255 of bezoek ons ​​24/7 crisis-inloopcentrum op 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.