Als je ooit het gevoel hebt gehad dat je emotionele tank leeg is, ben je niet de enige. Het goede nieuws is dat er manieren zijn om die vermoeide afvoer te verhelpen voordat het je naar beneden sleept.

We hoeven niet "alles voor iedereen" te zijn.

Leraar, verpleegster, chef-kok, meid, financieel adviseur, chauffeur... moeders hebben de neiging om een ​​overvloed aan hoeden te dragen. Het is echter belangrijk om voor jezelf te zorgen, zodat je voor je kind(eren) kunt zorgen.

Heb je ooit een middag of weekend weg van je kinderen doorgebracht (iets voor jezelf doen) en dan thuiskomen met een enorme hoeveelheid geduld en liefde voor hen? Ik ging onlangs naar Seattle en toen ik na zes dagen thuiskwam, was ik zo opgewonden over de alledaagse dingen die ik gewoonlijk wegpoets - met wie ze op school speelde, wat ze at voor de lunch en hoe vies haar schoenen waren ... Ik was echt verloofd en echt luisteren.

Zorg voor jezelf

Wanneer wij moeders moedermoeheid beginnen te voelen sluipen, is het belangrijk om actie te ondernemen zodat we niet te uitgeput raken. Hier zijn vier dingen die kunnen helpen:

1. Raak niet verstrikt in perfect – Het maakt niet uit hoeveel hulp je krijgt van je partner, familie, vrienden en buren, er gaat altijd iets mis. Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in het 'Pinterest-perfecte leven'. Binnen de eerste drie maanden na de geboorte van mijn dochter erkende ik dat ik niet alles zelf kon doen en dat sommige dingen daarom niet zouden worden gedaan. Ik heb ooit een afbeelding gezien die een driehoek was – de punten zeiden: blij kind, schoon huis, gelukkige moeder. Bovenstaande tekst zei: je kunt er maar twee kiezen. Hoe waar is dat.
2. Uitreiken – Voor sommigen van ons is dat niet zo gemakkelijk, ik weet het. Maar als je het niet vraagt, wordt het er niet makkelijker op. De kans is groot dat mensen niet eens beseffen dat dingen moeilijk zijn omdat je het niet erkent. Ik merk dat mensen graag helpen en meer dan bereid zijn. Soms kan gewoon praten met iemand anders over hoe je je voelt je helpen verjongen. Vaak heb je samen medelijden en lach je erom (lachen is het beste medicijn!).
3. Verander het kanaal – Ik bedoel de fysieke omgeving … als je thuis bent, maak dan een wandeling, maak een ritje of ga gewoon naar een andere kamer. Als alleenstaande ouder weet ik dat dit moeilijk kan zijn, maar ik neem mijn dochter mee. (Hoewel meestal niet in de auto … kleine ruimtes hebben de neiging niet)
4. Vind de tijd – De meesten van ons zouden waarschijnlijk willen dat er 30 uur in een dag zaten, maar helaas kunnen we het tijdcontinuüm niet buigen, dus zitten we vast aan 24. Het heeft me behoorlijk wat tijd gekost om een ​​balans te vinden en zelfs dan, elke keer dat ik in een routine raak, heb ik het gevoel dat er iets gebeurt om het uit te wissen. Enkele dingen die voor mij werken: Ik ben een ochtendmens, dus ik word elke dag om 5:30 uur wakker (ik ga ook om 10:XNUMX uur naar bed). Ik heb geleerd om "nee bedankt" te zeggen tegen sociale verplichtingen als dat betekent dat ik in plaats daarvan kan gaan hardlopen of naar yoga kan gaan.

Maak van jezelf een prioriteit - zet 'tijd voor mezelf' in je agenda.

Maak deze week tijd voor jezelf. Maak van jezelf een prioriteit. Enkele van de meest voorkomende antwoorden die ik als gezondheidscoach hoor als ik mijn klanten vraag waarom ze gezondheidscoaching willen doen, zijn: zodat ik er kan zijn voor mijn kind, zodat ik met mijn dochter in het park kan spelen, dus ik kan lang genoeg leven om mijn zoon te zien afstuderen. Hoe cliché het ook is, deze kleine versies van onszelf zijn echt onze wereld. En wat we ons niet realiseren/altijd erkennen, is dat we vaak ook van hen zijn. Ze verdienen het om ons op ons best te krijgen. Je verdient het om je op je best te voelen; vergeet dat niet. Dus begin in ieder geval met "me-time" in je agenda te zetten.

Shannon Gwas is de directeur van Wellness Services voor Jefferson Center for Mental Health en is ook een gecertificeerde Mayo Clinic Wellness Coach. Ze behaalde haar MS in Strategic Health Communications/Gedragsverandering aan de Universiteit van Denver. Ze heeft bijna 10 jaar ervaring in de communicatiewereld en bijna XNUMX jaar ervaring in het ouderschap… wat haar duidelijk een expert maakt. Om gezond te blijven, rent ze rond Sloan's Lake, wandelt ze met haar dochter, geniet ze van openluchtconcerten en leest ze nerdy boeken.