Dit is het seizoen om goede voornemens te maken!

Voor velen van ons is het nieuwe jaar als het begin van een nieuw hoofdstuk in het boek des levens. Nu de drukte van het vakantieseizoen aan het afnemen is, stel je je misschien het nieuwe jaar voor en wil je doelen stellen, maar weet je niet goed waar je moet beginnen. Probeer het nieuwe jaar eens te beginnen door na te denken over hoe 2022 is geëindigd. Om vooruit te kijken, moeten we vaak achteruit kijken, toch? Sta even stil bij 2022. Waar was je trots op het afgelopen jaar? Wat heb je geleerd of bereikt? Waar vond je vreugde in? Wat waren enkele gezonde gewoonten waar je mee bezig was? Vraag jezelf nu af hoe je die positieve ervaringen kunt meenemen naar 2023.

Terwijl je jezelf deze vragen stelt, zie je waarschijnlijk een visie of enkele doelen voor 2023 in je opkomen. Dus wat nu? Probeer eens een visionboard te maken! Wist je dat mensen met fysiek geschreven visies en doelen 50% meer kans hebben om ze te bereiken dan degenen die ze in hun hoofd houden? Visieborden zijn een geweldig hulpmiddel om u te helpen bij het identificeren, visualiseren en bereiken van de doelen die u voor uzelf heeft. Visualisatie is een van de krachtigste denkoefeningen die je kunt doen. Kijk hier eens naar Visiebord en handout voor brainstormen over doelen om aan de slag te gaan.

Nu je je visie voor het hoofdstuk van 2023 hebt bedacht, neem je even de tijd om één visie te kiezen en deze op te splitsen in een specifiek doel met uitvoerbare stappen. Plannen voor dingen die gedaan moeten worden, in plaats van plannen voor dingen die komen gaan, is de sleutel! Hier zijn enkele voorbeeldvragen die u uzelf kunt stellen:

• Wat is mijn doel?
• Waar zal het plaatsvinden?
• . ga je dit doel oefenen? Hoe vaak of hoeveel?
• Wie is betrokken bij mijn doel? Deel uw doel misschien met een vriend, collega, partner, enz. Door uw doelen te delen, vergroot u de kans dat u het doorzet - u zult onderweg een cheerleader of een maatje hebben om verantwoording af te leggen.
• Denk na en vraag jezelf af: Waarom wil ik dit doel bereiken?

Overweeg ten slotte hoe u zult weten en/of hoe u uzelf zult belonen wanneer u uw doel bereikt. Volgens onderzoek hebben mensen die een houding van feestvreugde en dankbaarheid cultiveren meer energie met minder stress en angst. Ze zijn ook meer geneigd om anderen te helpen, vaker te sporten, beter te slapen, hun fysieke gezondheid te verbeteren en meer vooruitgang te boeken bij het bereiken van doelen. Vieringen bieden ons de mogelijkheid om pauzes te nemen, uit te rusten, te resetten en vervolgens nog grotere en gedurfdere doelen te stellen. Vieringen creëren ook ruimte voor ons om na te denken, en ze stellen ons in staat om ons volgende "hoofdstuk" meer opzettelijk te schrijven, jaar in jaar uit.