Ga naar hoofdinhoud

Ondersteun uw goede voornemen voor het nieuwe jaar met zelfreflectie

Een man knielt op een rotsachtige bergtop en kijkt uit over een uitgestrekte glooiende bergwereld die in de verte vervaagt. Een feloranje lijn van een zonsondergang of zonsopgang gloeit aan de horizon onder een heldere hemel.

Dit is het seizoen om goede voornemens te maken!

Voor velen van ons is het nieuwe jaar als het begin van een nieuw hoofdstuk in het boek des levens. Nu de drukte van het vakantieseizoen aan het afnemen is, stel je je misschien het nieuwe jaar voor en wil je doelen stellen, maar weet je niet goed waar je moet beginnen. Probeer het nieuwe jaar eens te beginnen door na te denken over hoe 2022 is geëindigd. Om vooruit te kijken, moeten we vaak achteruit kijken, toch? Sta even stil bij 2022. Waar was je trots op het afgelopen jaar? Wat heb je geleerd of bereikt? Waar vond je vreugde in? Wat waren enkele gezonde gewoonten waar je mee bezig was? Vraag jezelf nu af hoe je die positieve ervaringen kunt meenemen naar 2023.

Terwijl je jezelf deze vragen stelt, merk je waarschijnlijk dat er een visie of een aantal doelen voor 2023 in je opkomen. En nu? Probeer eens een visionboard te maken! Wist je dat mensen met opgeschreven visies en doelen 50% meer kans hebben om ze te bereiken dan mensen die ze alleen in hun hoofd hebben? Visionboards zijn een fantastisch hulpmiddel om je doelen te identificeren, visualiseren en bereiken. Visualisatie is een van de krachtigste mentale oefeningen die je kunt doen. Bekijk deze handleiding voor het maken van een visionboard en brainstormen over doelen om aan de slag te gaan.

“Een droom opgeschreven met een datum wordt een doel; een in stappen opgedeeld doel wordt een plan; een plan ondersteund door actie maakt je dromen waar.”

Greg Reid

Nu je je visie voor het hoofdstuk van 2023 hebt bedacht, neem je even de tijd om één visie te kiezen en deze op te splitsen in een specifiek doel met uitvoerbare stappen. Plannen voor dingen die gedaan moeten worden, in plaats van plannen voor dingen die komen gaan, is de sleutel! Hier zijn enkele voorbeeldvragen die u uzelf kunt stellen:

  • Wat is mijn doel?
  • Waar zal het plaatsvinden?
  • . ga je dit doel oefenen? Hoe vaak of hoeveel?
  • Wie werkt is betrokken bij mijn doel? Deel uw doel misschien met een vriend, collega, partner, enz. Door uw doelen te delen, vergroot u de kans dat u het doorzet - u zult onderweg een cheerleader of een maatje hebben om verantwoording af te leggen.
  • Denk na en vraag jezelf af: Waarom wil ik dit doel bereiken?

Overweeg ten slotte hoe u zult weten en/of hoe u uzelf zult belonen wanneer u uw doel bereikt. Volgens onderzoek hebben mensen die een houding van feestvreugde en dankbaarheid cultiveren meer energie met minder stress en angst. Ze zijn ook meer geneigd om anderen te helpen, vaker te sporten, beter te slapen, hun fysieke gezondheid te verbeteren en meer vooruitgang te boeken bij het bereiken van doelen. Vieringen bieden ons de mogelijkheid om pauzes te nemen, uit te rusten, te resetten en vervolgens nog grotere en gedurfdere doelen te stellen. Vieringen creëren ook ruimte voor ons om na te denken, en ze stellen ons in staat om ons volgende "hoofdstuk" meer opzettelijk te schrijven, jaar in jaar uit.

Broncategorieën

Alle Bronnen