September is zelfmoordpreventiemaand. U kunt uw steentje bijdragen door de feiten over zelfmoord te leren kennen en gesprekken te beginnen. Hier zijn drie veelvoorkomende mythen en feiten over zelfmoord.

Mythe #1 – Als ik iemand vraag of ze erover denken zelfmoord te plegen, zal dat hen op het idee brengen en hen aanmoedigen om het te doen.

FALSE: Onderzoek toont aan dat iemand vragen of hij of zij aan zelfmoord denkt, het idee niet in zijn hoofd zal zetten of hem zal aanzetten tot actie. In feite iemand rechtstreeks vragen: "Denk je erover om zelfmoord te plegen?" kan de vraag zijn om hun leven te helpen redden.

Praten over zelfmoord vermindert niet alleen het stigma, maar kan ook een opluchting zijn voor iemand die zelfmoordgedachten ervaart, omdat ze opgelucht zullen zijn dat iemand het wil weten en luisteren.

Psychologen stellen voor om uitdrukkingen te gebruiken als "Ben je de laatste tijd ongelukkig geweest?" of "Je lijkt vandaag down, vertel me wat er aan de hand is?" of "Hoe voel je je?" als deuropeners voor het gesprek. U kunt ook zoeken naar iemand die zich op uw gemak voelt om de vraag rechtstreeks voor u te stellen.

Als deze persoon zegt dat hij of zij denkt of heeft nagedacht over zelfmoord, blijf dan kalm en laat hem dat weten hulp is beschikbaar.

De National Suicide Prevention Lifeline heeft een effectief 5-stappenplan om te communiceren met iemand die mogelijk suïcidaal is:

1. Vraag: "Denkt u erover zelfmoord te plegen?" Het is geen gemakkelijke vraag, maar studies tonen aan dat mensen vragen of ze suïcidaal zijn niet leidt tot meer zelfmoorden of suïcidale gedachten.
2. Houd ze veilig: Het verminderen van de toegang van een suïcidale persoon tot zeer dodelijke items of plaatsen is een belangrijk onderdeel van suïcidepreventie. Hoewel dit niet altijd gemakkelijk is, kan het een verschil maken om te vragen of de persoon een plan heeft en de dodelijke middelen te verwijderen of uit te schakelen.
3. Wees erbij: Luister goed en leer wat de persoon denkt en voelt. Bevindingen suggereren dat het erkennen van en praten over zelfmoord zelfmoordgedachten eerder kan verminderen dan vergroten.
4. Help ze verbinding te maken: Bewaar het nummer van de Colorado Crisis Services in uw telefoon, zodat u het bij de hand heeft wanneer u het nodig heeft: 1-844-493-8255. U kunt ook helpen om een ​​band op te bouwen met een vertrouwd persoon, zoals een familielid, vriend, spiritueel adviseur of professional in de geestelijke gezondheidszorg. Neem voor aanvullende ondersteuning contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-TALK (8255).
5. Blijf in contact: In contact blijven na een crisis of na ontslag uit de zorg kan een verschil maken. Studies hebben aangetoond dat het aantal zelfmoordsterfgevallen afneemt wanneer iemand de persoon opvolgt.

Kijk voor uitgebreidere informatie over het vijfstappenplan op De National Suicide Prevention Lifeline's website.

Mythe #2 – Zelfmoorden gebeuren uit het niets, zonder waarschuwing.

FALSE: Hoewel mensen zich anders uiten, zijn er meestal waarschuwingssignalen om op te letten bij anderen die kunnen aangeven dat ze in nood verkeren.

Of u zich nu zorgen maakt over iemand met zelfmoordgedachten of niet, de volgende signalen moeten altijd serieus worden genomen en door een professional worden aangepakt.

• Een merkbare gedragsverandering. Dit kan zowel euforie als verdriet zijn.
• Tekenen van depressie (slaapproblemen, veranderingen in eetlust, gevoelens van hopeloosheid, enz.).
• Alcohol- of drugsmisbruik.
• Obsessie met de dood.
• Een afname van prestaties of deelname aan activiteiten.
• Gewaardeerde bezittingen weggeven.
• Ongebruikelijke aankopen (wapen, touw, pillen).
• Plotseling geluk na een langdurige depressie.
• Praten of grappen maken over zelfmoord of sterven.
• Afscheid nemen van vrienden of familie of afscheid van hen nemen.
• Eerdere zelfmoordpogingen.
• Uitspraken over zich hopeloos, waardeloos, hulpeloos voelen.
• Onvermogen om zich te concentreren of moeite met herinneren.
• Chronische pijn of frequente klachten van lichamelijke klachten.

Mythe #3 – Als iemand eenmaal suïcidaal wordt, zal hij dat altijd blijven.

NIET WAAR: Suïcidegedachten worden vaak toegeschreven aan psychische aandoeningen, maar studies vertellen ons dat ongeveer 54% van de mensen die door zelfmoord zijn overleden, geen bekende psychische aandoening had.

Suïcidale crises zijn typisch kortdurende, in de tijd beperkte gevallen die zijn gebaseerd op de wens om pijnlijke emoties te beheersen.

Met professionele hulp, voortdurende ondersteuning en behandeling kunnen mensen die zelfmoordgedachten hebben gehad een lang, gezond leven leiden.

Wat anders kunt u zelfdoding helpen voorkomen

Zelfmoord is een probleem voor de volksgezondheid dat we allemaal kunnen helpen om het mysterie te ontrafelen, bewustzijn te verspreiden en ondersteuning te bieden. Als we ruimte geven aan het gesprek over zelfmoord en het stigma dat eromheen hangt van ons afschudden, kunnen we collectief onze gemeenschappen helpen zelfmoord te voorkomen. Zo kunt u deze maand en daarna zelfmoordpreventie blijven steunen.

Houd het nummer van Colorado Crisis Services bij de hand

Als u niet weet waar u moet beginnen met het krijgen van geestelijke gezondheid, middelengebruik of emotionele hulp voor uzelf of iemand die u kent, begin dan hier. Wanneer u Colorado Crisis Services belt, wordt u doorverbonden met een getrainde crisisadviseur. Bel 1-844-493-8255 of sms TALK naar 38255.

Meld u aan voor een GRATIS zelfmoordpreventietraining

• De vraag, overtuigen en verwijzen (QPR) – 3 eenvoudige stappen die iedereen kan leren om een ​​leven te redden van zelfmoord. Net zoals mensen die getraind zijn in reanimatie elk jaar duizenden levens helpen redden, leren mensen die getraind zijn in QPR hoe ze de waarschuwingssignalen van een zelfmoordcrisis kunnen herkennen en hoe ze iemand kunnen ondervragen, overtuigen en doorverwijzen voor hulp.
• safeTALK Suïcide Alertheid Training – Training van 3 uur waarin openlijk wordt ingegaan op het stigma rond zelfmoord en deelnemers worden voorbereid om zich meer bewust te worden van mogelijkheden voor zelfmoordpreventie in hun gemeenschap.

Doe mee met de American Foundation for Suicide Prevention (AFSP) Colorado Chapter

AFSP Colorado brengt mensen van alle achtergronden samen die zelfmoord willen voorkomen in onze gemeenschappen. Om actie te ondernemen met AFSP, bezoek hun website voor informatie over meedoen aan een wandeling, vrijwilligerswerk en meer!

Wees er voor de jongvolwassenen in je leven

Jongeren hebben steun nodig van hun dierbaren tijdens de vele ups en downs van hun tienerjaren. Je kunt ze helpen groeien en strategieën ontwikkelen om met de veranderingen die op hun pad komen om te gaan. Soms kan het al helpen om je tiener te vragen hoe hij zich voelt. Valideer hun gevoelens. Help ze te leren hoe ze voor zichzelf kunnen zorgen en op een gezonde manier kunnen omgaan. De beste manier om je tiener te laten zien dat je om hem geeft? Wees erbij. Praat met je tiener. Meer informatie op twaalftalks.com.

Rapporteren over opmerkingen of gedragingen op sociale media

Veel socialemediaplatforms bieden de mogelijkheid om zorgen over zelfmoord of zelfbeschadiging te melden. Meer informatie over de National Suicide Prevention Lifeline's website over hoe u via verschillende platforms contact kunt opnemen met veiligheidsteams, zodat zij de gebruiker kunnen bereiken en de hulp kunnen bieden die zij nodig hebben.