Maart is de Nationale Voedingsmaand - een goed moment om bij uzelf en uw gezin na te gaan hoe belangrijk gezonde eetgewoonten zijn.

Mijn tienerdochter, die competitief softbalt en fanatiek beweegt, is in topvorm; dus toen ze bij me kwam klagen over haar 'love handles', lachte ik eerst. Terwijl ze op de bank in elkaar zakte, vertelde ze me dat ze zich altijd moe voelt en hoofdpijn heeft tijdens de les. Ze heeft het ook moeilijk gehad om zich op school te concentreren - wat we eerder hebben toegeschreven aan een ernstig geval van 'senioritis'.

Omdat ze onlangs haar jaarlijkse lichamelijk onderzoek had ondergaan, wist ik dat er niets ernstigs aan de hand was; het kwam echter bij me op dat ze, omdat ze het zo druk had met school, werk en atletiek, zelden thuis was voor het avondeten. Ze koos er meestal voor om een ​​hapje te eten als ze van de ene plaats naar de andere rende.

Ik vroeg haar wat ze de laatste tijd at en ze zei dat ze hier en daar een tussendoortje nam, nooit een volledige maaltijd at, en dat haar tussendoortjes meestal bestonden uit crackers of yoghurt, maar zelden uit fruit of groenten of een goede bron van eiwitten .

Dit was mijn "aha"-moment. Zoals velen van ons nam ze niet de tijd om na te denken over waar ze haar lichaam mee voedde. Nu voelde ze enkele gevolgen van een slecht dieet: vermoeidheid, huidproblemen, hoofdpijn en moeite met focussen.

We moesten een oplossing vinden die werkte voor haar levensstijl. Als tiener is het ding dat ze altijd bij zich heeft – wat er ook gebeurt – haar telefoon. Binnen de kortste keren vond ze een app waarmee ze haar eten kan volgen om er zeker van te zijn dat ze genoeg eiwitten, fruit en groenten binnenkrijgt.

Als je een drukke tiener in je leven hebt wiens eetgedrag misschien uit de hand is gelopen (of zelfs als die van jou is), bekijk deze lijst met de beste voedings-apps voor de iPhone en Android!

En als een toegevoegde bonus van "community" - zoals we in het afgelopen Tech-artikel van dinsdag hebben besproken, begon ze selfies te maken tijdens het eten, een visueel dagboek bij te houden, op sociale media te posten en steun te krijgen van haar vrienden.

Natuurlijk voelde ik me als zorgzame ouder vreselijk schuldig dat ik de eetgewoonten van mijn dochter uit het oog was verloren, wat uiteindelijk haar gezondheid aantastte. Het geeft me een beter gevoel wetende dat ze op school, bij atletiek en toen ze opgroeide bij mij thuis, werd geleerd over goede voeding. Ze gaat binnenkort naar de universiteit, maar gewapend met die kennis – en met een beetje hulp van haar telefoon denk ik dat ze goede keuzes zal maken.