Velen van ons hebben aan het begin van het jaar goede voornemens. Doelen als 'meer geduld hebben', '5 kilometer hardlopen' en 'meer thuis koken' staan ​​vaak in ons geheugen gegrift (en misschien in onze dagboeken) als het jaar begint.

DUS?

Begrijp me niet verkeerd, ik ben dol op het stellen van doelen - zelfs het stellen van kleine doelen is nuttig - maar de meesten van ons hebben geen duidelijk idee van wat het grote geheel is. Wat ons grote plaatje is. Dat is waar het creëren van een wellnessvisie om de hoek komt kijken.

Wat is een wellnessvisie? Simpel gezegd, het is een visie van je allerbeste zelf. Het is hoe je leven eruit ziet, hoe je je voelt en wat je doet als je je je allerbeste, gezondste zelf voorstelt.

Door kleinere doelen te koppelen aan een bredere visie vergroot je de kans op succes. In plaats van je te concentreren op een waslijst met doelen, wat ontmoedigend kan lijken, denk aan het grote geheel of een visie die ze allemaal met elkaar verbindt. Als wellnesscoach raad ik iedereen aan een wellnessvisie te creëren en deze elke 6-12 maanden opnieuw te bekijken.

Door de tijd te nemen om na te denken over uw beste zelf, kunt u uw welzijnsvisie voor het jaar creëren. Goede voornemens voor het nieuwe jaar en andere doelen kunnen deze visie ondersteunen. (Ja, ik begrijp dat als je al goede voornemens voor het nieuwe jaar hebt, dit een beetje achterhaald is, maar hopelijk zijn de goede voornemens die je hebt gemaakt al afgestemd op je welzijnsvisie.)

HET LIJKT KAN EEN WEINIG OVERWELDIGEND OM EEN WELLNESS-VISIE TE CREËREN, MAAR HIER ZIJN DRIE EENVOUDIGE STAPPEN OM JE TE HELPEN JE WELLNESS-VISIE VOOR 2016 TE CREËREN:

1. Brainstormen: Zet alles op papier! Maak een lijst van alles - er is geen limiet. Focus op je beste zelf en je stoutste dromen. Er is niets dat u tegenhoudt; niets houdt je tegen – Hoe ziet dat eruit? Wat ben je aan het doen? Hoe voel je je? Wie is er in jouw leven? Dit kan iets zijn dat is geschreven, getekend of u kunt het word sluw en maak een vision board.

2. Strijk de details glad: Begin na te denken over de meer gedefinieerde aspecten van uw wellnessvisie:

Values – wat is belangrijk voor mij/waarom wil ik beter worden?

Resultaten – wat wil ik bereiken door gezonder te zijn?

gedragingen – welke activiteiten wil ik consequent doen?

Motivatoren - waarom nu?

Sterke punten – wat zijn de troeven die me zullen helpen het beste uit mezelf te halen?

Uitdagingen – welke belemmeringen zal ik tegenkomen?

steunen – wie moet ik helpen?

3. Voeg hier doelen in: Als je al doelen hebt gesteld, geweldig! Ga na hoe ze in het bredere plaatje passen. Welk deel van uw welzijnsvisie helpen ze u te bereiken? Als je geen kleinere doelen hebt gesteld, is dit het moment! Het zouden kleinere actiestappen moeten zijn die uw visie ondersteunen en u zullen helpen deze om te zetten in uw realiteit.

Wat nu? Welnu, het delen van uw doelen en visies kan u daadwerkelijk helpen deze te bereiken, dus deel het! In onze steeds meer sociale media-zware wereld kunt u uw wellnessvisie gemakkelijk delen met uw vrienden en familie. Geen zorgen als je wat meer introvert bent en je dromen niet met de massa wilt delen. Kies en kies een paar belangrijke mensen om mee te delen. (Herinner je je die 'ondersteunt'-vraag? Hier zijn ze handig!) Het komt erop neer: doe wat het beste voor je is. Het creëren van een wellnessvisie gaat over je beste zelf. En jij kent jezelf beter dan wie dan ook.

Als je eenmaal je wellnessvisie hebt gecreëerd, bezoek deze dan elke 6-12 maanden of na grote veranderingen in je leven. Levensveranderingen kunnen uw visie op welzijn veranderen (een nieuwe baan accepteren, een baby krijgen, verloven, verhuizen, enz.) en het is belangrijk dat uw visie op welzijn een afspiegeling is van wat er echt aan de hand is!

Bewaar uw visie op welzijn op een plek waar u deze vaak zult zien (zelfs als deze is opgeschreven of getypt). Het zal dienen als een krachtige herinnering aan alles wat je wilt bereiken en hoe je beste, gezondste zelf eruit ziet. Je beste leven voorstellen is een opwindende bezigheid, dus vooral: veel plezier ermee!

Shannon Gwas is de directeur van Wellness Services voor Jefferson Center en is ook een gecertificeerde Mayo Clinic Wellness Coach. Ze behaalde haar MS in Strategic Health Communications/Gedragsverandering aan de Universiteit van Denver. Ze heeft bijna 10 jaar ervaring in de communicatiewereld en bijna XNUMX jaar ervaring in het ouderschap… wat haar duidelijk een expert maakt. Om gezond te blijven, rent ze rond Sloan's Lake, wandelt ze met haar dochter, geniet ze van openluchtconcerten en leest ze nerdy boeken.