Gedurende ons leven wordt ons verteld dankbaar te zijn en dankbaarheid te tonen voor wat we hebben en voor de mensen om ons heen. Hoewel we weten dat het belangrijk is om dankbaar te zijn, is het soms moeilijk om dankbaar te zijn, vooral in moeilijke tijden.

Het actief beoefenen van dankbaarheid kan als een vreemd concept aanvoelen, vooral als je je down voelt. Dankbaarheid beoefenen is echter een van de beste dingen die je voor jezelf en de mensen om je heen kunt doen. Hier leest u hoe dankbaarheid uw welzijn kan verbeteren en tips om dit in uw dagelijks leven te oefenen.

Wat is dankbaarheid?

Dankbaarheid is het gevoel van waardering voor iets of iemand dat langdurige positieve gevoelens creëert. Het stelt ons in staat het goede in ons leven te herkennen en te zien dat bronnen van goedheid voor ons beschikbaar zijn. Volgens Positieve psychologie, dankbaarheid is een onbaatzuchtige daad. Ze stellen dat dankbaarheid "daden onvoorwaardelijk worden gedaan, om mensen te laten zien dat ze gewaardeerd worden."

Door de mensen om ons heen te laten zien dat we hen waarderen en wat ze hebben gedaan, kunnen we nieuwe en sterkere sociale banden aangaan. We kunnen met succes contact maken met die individuen en hen in staat stellen contact met ons te maken, waardoor we elkaar beter gaan begrijpen. Door deze banden te vormen, zijn we in staat om ons niveau van sociaal welzijn uit te breiden en te ontwikkelen, waardoor onze emotionele, fysieke en mentale gezondheid wordt verbeterd.

Hoe het beoefenen van dankbaarheid onze gezondheid beïnvloedt

Het oefenen van dankbaarheid komt niet alleen ons emotionele welzijn ten goede, maar ook ons ​​fysieke en mentale. In 2019 is een onderzoek uitgevoerd naar het effect van dankbaarheidsinterventie op vrouwen met borstkanker. Uit de studie bleek dat met de interventie de cognitieve vaardigheden, het gevoel van eigenwaarde en het gevoel van optimisme van de vrouwen allemaal toenamen. Doordat de vrouwen dagelijks werden herinnerd aan de goede dingen in hun leven, verbeterde hun geestelijke gezondheid. Dr. Robert Emmons, de wetenschappelijke leider in de studie van dankbaarheid, ontdekte dat dankbare mensen stressbestendiger zijn, een hoger gevoel van eigenwaarde hebben en optimistischer zijn.

Hoewel het geen verrassing is, heeft dankbaarheid een grote impact op onze geestelijke gezondheid. Angst en depressie zijn ongelooflijk complexe gevoelens die we ervaren, maar ze hebben één belangrijke eigenschap met elkaar gemeen; negatieve denkpatronen. Wanneer we ons in een constante staat bevinden waarin we negatieve ervaringen uit het verleden opnieuw bekijken of nadenken over onbekende zaken in de toekomst, kan die waterval van negativiteit de positieve kanten van ons leven wegspoelen. Dit is waar het beoefenen van dankbaarheid dagelijks het meest nuttig kan zijn.

Dankbaarheid is ook goed voor onze lichamelijke gezondheid. 2017, onderzoekers ontdekte dat het introduceren van dankbaarheidsinterventie door middel van dankbaarheidsdagboeken de risico's van hartfalen helpt verminderen. Onderzoek heeft ook aangetoond dat mensen die toegang hebben gehad tot dankbaarheidsinterventies beter slapen. In een studie gepubliceerd door Persoonlijkheid en Individuele Verschillen, ontdekten onderzoekers dat deelnemers die dankbaarheid beoefenden zich over het algemeen gezonder voelden en minder pijntjes en kwalen ervoeren. Met al deze geweldige bijwerkingen lijkt het oefenen van dankbaarheid het beste voor onze algehele gezondheid.

Hoe u dankbaarheid kunt oefenen in uw dagelijks leven

Er zijn veel manieren waarop je dankbaarheid kunt oefenen, hier zijn een paar manieren waarop je het in je dagelijkse leven kunt oefenen:

Om aan de slag te gaan met je eigen dankbaarheidsdagboek, geven we je de eerste pagina!

Hopelijk zullen deze activiteiten je inspireren om dankbaarheid te oefenen in je dagelijkse leven. Of het nu gaat om het geven van een knuffel aan een vriend, het serveren van een maaltijd aan iemand in nood, of het maken van een dankbaarheidsbord, er is geen verkeerde manier om te laten zien dat je je leven en de mensen om je heen waardeert.

Vind dit seizoen alle dingen in je leven om dankbaar voor te zijn met het Jefferson Center. Als u of iemand die u kent zich in een crisis bevindt, bel ons dan op 303-425-0300 of door de crisislijn te bellen op 844-493-8255. Het 24/7 crisis-inloopcentrum en programma voor opnamebeheer is geopend op 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.