Mudar o foco para nós mesmos durante esta época do ano pode ajudar a construir força interior quando as coisas parecem estar fora de seu controle. Aqui estão algumas dicas sobre como se concentrar no seu autocuidado à medida que nos aproximamos o Ano Novo.

Defina expectativas realistas: Muitas vezes, temos uma ideia irreal de como será a temporada de férias, seja a expectativa de encontrar os presentes perfeitos ou de dar a festa perfeita. Saia desse espaço ajustando suas expectativas e estabelecendo metas realistas.

Mexa seu corpo: A atividade física é uma ótima maneira de desestressar e liberar as endorfinas do bem-estar em seu sistema. Seja ativo - mova-se, alongue-se, dê um passeio, saia ao ar livre. Mesmo 15 minutos de movimento podem fazer uma grande diferença.

Conecte-se com outras pessoas: A temporada de férias é frequentemente referida como a época mais feliz do ano, mas também pode trazer à tona sentimentos de solidão e perda. Pode ser fácil desligar-se de tudo quando esses sentimentos surgem, mas é importante resistir a esse desejo. Faça planos para passar um tempo com amigos e entes queridos que o apoiem, ou inscreva-se como voluntário em uma organização sem fins lucrativos local, para ajudar a fazer conexões e manter os pés no chão durante a confusão do feriado.

Pratique a atenção plena: A meditação e a atenção plena podem ser ferramentas valiosas para lidar com a ansiedade e o estresse, especialmente durante uma temporada de férias movimentada e repleta de viagens. Junte-se ao Jefferson Center e à Biblioteca Pública do Condado de Jefferson para um centro de meditação semanal gratuito. Obtenha mais informações aqui.

Esteja ciente de seus gatilhos: Cada um de nós tem experiências emocionais únicas que podem nos fazer sentir inseguros em situações que nos parecem familiares. Durante as férias, podem ser certas tradições que evocam memórias dolorosas, certas pessoas que são difíceis de conviver, ou mesmo o stress adicional de se preparar para reuniões. Passe algum tempo pensando sobre quais são seus gatilhos e como você gostaria de responder a eles. Se precisar de suporte extra, agende um horário com seu médico/terapeuta para ajudá-lo a trabalhar nesse processo.

Conecte-se conosco: Especialmente durante as férias, as lutas pela saúde mental podem isolar. Lembre-se de que você não está sozinho e procure ajuda de profissionais de saúde mental quando precisar. Entre em contato com o Jefferson Center pelo telefone 720-791-2735 para agendar uma consulta ou entrar em contato com nossa equipe de navegação.