De acordo com a Aliança Nacional sobre Doenças Mentais (NAMI), lésbicas, gays e bissexuais têm duas vezes mais probabilidade de sofrer de um problema de saúde mental do que adultos heterossexuais, e esta proporção aumenta para quase quatro vezes mais probabilidade de sofrer de um problema de saúde mental quando comparamos adultos transexuais e cisgêneros. Os membros LGBTQ+ são mais propensos a sofrer transtornos por uso de substâncias, falta de moradia e pensamentos ou tentativas de suicídio como resultado de problemas de saúde mental. É por isso que é fundamental permanecer proativo e agir para mudanças positivas em sua saúde mental.

Primeiro, se você estiver tendo pensamentos suicidas e precisar de ajuda imediata, você pode ligar para a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255. Freqüentemente, também há números de crise locais para entrar em contato em sua região/cidade específica. O Jefferson Center é parceiro da rede estadual de crise do Colorado, Colorado Crisis Services. Ligue para este número de linha direta gratuita: 1-844-493-8255 or envie uma mensagem de texto FALAR para 38255 para acessar imediatamente esses serviços de crise. Um centro de crise ambulante está localizado em Centro de Crise e Recuperação do Jefferson Center, 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.

Assumir-se pode ser um ato emocionalmente exaustivo e indutor de ansiedade para um indivíduo LGBTQ+. Tenha em mente que você não “deve” a ninguém a divulgação de se assumir, especialmente se achar que sua segurança pessoal estaria em questão. Assumir-se muitas vezes pode parecer alienante, como se você estivesse escondendo seu verdadeiro eu da realidade, mas na verdade é a homofobia, a bifobia e a transfobia social que criam um ambiente hostil. A frase “assumir-se” muitas vezes centra-se na pessoa para quem você está se assumindo, e não em você mesmo, portanto, uma maneira mais útil de pensar sobre isso pode ser “convidar para entrar”.

Se você está procurando ajuda para uma série de problemas de saúde mental, a terapia é uma das etapas mais construtivas que você pode tomar. Isso pode parecer um pouco assustador e também há uma razão válida para muitos membros LGBTQ+ se sentirem céticos em relação aos cuidados de saúde mental. Até 1973, a Associação Americana de Psiquiatria identificava a homossexualidade como um transtorno mental. Os profissionais de saúde mental percorreram um longo caminho na adoção de ideais mais progressistas, mas, infelizmente, alguns ainda têm preconceito contra indivíduos LGBTQ+. É por isso que é importante pesquisar na hora de escolher sua equipe de saúde mental. Existem também vários modos de terapia, desde terapia de grupo até terapia assistida por animais, terapia artística criativa e muito mais. Seu sucesso dependerá dos problemas que você está enfrentando e de como você responde melhor ao tratamento. O Jefferson Center oferece uma ampla gama de programas e serviços para apoiar a comunidade, e a nossa equipe continua empenhada em servir as comunidades marginalizadas e em reconhecer a discriminação que enfrentam e que pode agravar os seus problemas de saúde mental.

Depois de contactar um profissional de saúde mental, também é uma boa ideia rodear-se de uma comunidade de apoio, caso não se encontre em muitos espaços seguros. Mais de 40% dos adultos LGBTQ+ enfrentaram rejeição de um membro da família ou amigo próximo. 86% dos jovens LGBTQ+ enfrentam assédio na escola e apenas 37% sentem que a sua casa é um espaço de afirmação. Centros comunitários LGBTQ+ locais e grupos sociais são ótimas fontes para encontrar essas redes de apoio. O Centro em Colfax e Um Colorado são ótimas organizações locais. Alguns locais de trabalho estão agora a introduzir comités internos de grupos LGBTQ+, e muitas escolas e universidades têm clubes LGBTQ+ e da Aliança Gay-Hétero. Para indivíduos que praticam religião, encontrar locais de culto afirmativos pode ser uma das melhores fontes de comunidade.

Mantenha-se informado sobre os recursos disponíveis. Jefferson Center compilou uma lista de Recursos LGBTQ +. Isso inclui informações úteis sobre cuidados médicos, serviços de terapia, organizações de apoio, programas específicos para jovens, recursos online e muito mais. Lembre-se que você sempre será seu maior defensor!