Nos últimos anos, as atitudes em relação à terapia têm melhorado constantemente. Onde antes poderia ter sido visto como um sinal de que algo estava errado na vida de uma pessoa, agora, ir à terapia é amplamente visto como um ponto forte. Ainda assim, existem vários mitos em torno da terapia; o objetivo deste artigo é eliminar alguns deles.

Quando muitos de nós pensamos em terapia ou a vemos na televisão ou no filme, como é isso? A maioria pode imaginar que é mais ou menos assim: duas pessoas em um escritório bem mobiliado, com peças de arte relaxantes e diplomas emoldurados nas paredes. Uma pessoa senta-se, ou deita-se, num belo sofá enquanto a outra se senta à sua frente numa cadeira elegante, com um bloco de papel amarelo apoiado num joelho enquanto tomam notas. Ambas as pessoas estão bem vestidas, parecem ter dinheiro mais do que suficiente e, provavelmente, ambas são brancas. A terapeuta provavelmente é uma mulher, e a pessoa no sofá está lhe contando como a vida dela é terrível.

Isso é tudo que existe na terapia? É apenas para certas pessoas com problemas graves e acontece sempre num escritório chique, a meio do dia? Vários mitos comumente aceitos sobre terapia diriam que sim. A verdade, porém, diz o contrário.

MITO #1: A terapia é apenas para pessoas com problemas.

De acordo com o artigo “Obtenha os fatos sobre psicoterapia” de apa.org, qualquer pessoa pode se beneficiar da terapia. Existem muitos motivos pelos quais as pessoas decidem que a terapia é uma boa escolha. É verdade que algumas pessoas que procuram terapia enfrentam problemas como ansiedade, abuso de substâncias ou depressão, mas não são os únicos que podem se beneficiar da terapia. Algumas pessoas estão em terapia para ajudá-las a superar a dor que surge com a perda de um ente querido ou com uma grande mudança em suas vidas, seja ela positiva ou negativa. Outros podem querer que alguém os ajude com problemas de relacionamento ou desejam mudar algo em si mesmos.

https://www.apa.org/topics/psychotherapy/myths

MITO #2: Fazer terapia fará com que todos pensem que há algo errado comigo.

Muitas pessoas agora veem os benefícios de ter alguém fora de suas vidas pessoais com quem conversar e ajudá-las a descobrir as coisas. No passado, ir à terapia era muitas vezes considerado algo ruim ou que a pessoa tinha algo errado com ela. Esses sentimentos mudaram recentemente para muitas pessoas e grupos. No artigo mencionado acima, diz: “…obter ajuda agora é visto como um sinal de desenvoltura”. As velhas formas de encarar a terapia como algo vergonhoso e ruim estão desaparecendo lentamente.

MITO #3: A terapia é muito cara.

Vários seguros agora cobrem uma parte, ou a totalidade, do custo da terapia. À medida que as opiniões sobre a terapia mudam, também muda o apoio financeiro para ela. Indivíduos com seguro patrocinado pelo governo, como Medicaid ou Medicare, podem ter a terapia paga. O custo da terapia pode variar de gratuito a bastante caro; a questão de poder pagar ou não a terapia é algo que cada pessoa deve fazer por si mesma. Se o orçamento de alguém não for suficiente para incluir a terapia, existem programas e organizações de saúde mental que podem ajudar com os custos.

MITO #4: Terapia é tudo igual.

Existem muitos tipos diferentes de terapia que não se parecem em nada com a cena do início deste artigo. A terapia lúdica e selvagem são dois exemplos. A ludoterapia usa brinquedos, jogos ou outras formas de brincadeira para criar um lugar seguro para observar coisas difíceis. A ludoterapia é frequentemente usada com crianças. A terapia na natureza geralmente acontece em um ambiente natural, como trilhas para caminhadas ou perto de corpos d'água. No entanto, também pode ser feito em parques municipais ou áreas municipais que proporcionem um retorno à natureza longe dos espaços construídos. Esses locais permitem que a pessoa se reconecte com a natureza durante a terapia, o que, para alguns, pode ser benéfico. Existem muitas outras formas de terapia para alguém escolher. O objetivo é encontrar o estilo de terapia que funciona para você.

MITO #5: A terapia não é para alguém como eu.

A terapia pode ser benéfica para qualquer pessoa, independentemente da etnia, orientação sexual, sexo ou quanto dinheiro tenha. Um mito particularmente prejudicial é que a terapia é apenas para um certo “tipo” de pessoa ou alguém que se enquadra numa descrição muito restrita. Durante anos, acreditou-se que a terapia era apenas para pessoas brancas com muito dinheiro. Hoje, existem terapeutas especializados em fornecer terapia para uma ampla gama de pessoas. Cada pessoa é única e deve ser capaz de buscar os benefícios que podem advir da terapia.