É um novo ano, uma lousa em branco. Para muitos de nós, é um momento de reflexão, esperança renovada e resoluções. Como você aproveitará ao máximo os próximos 365 dias? Considere adicionar algumas dessas dicas à sua rotina para torná-la um ano feliz e saudável!

Simplifique sua vida. Experimente acordar cedo um dia por semana. Crie um ambiente mais calmo em sua casa ou escritório. Aproveite os prazeres simples. Vá ao ar livre.

Conecte-se mais com outras pessoas. Passe mais tempo com a família e amigos. Seja voluntário em uma cozinha comunitária, abrigo de animais ou outra instituição de caridade. Faça bem, sinta-se bem.

Mantenha o principal como o principal. Priorize, faça menos, vá devagar.

Organize sua casa, escritório e mente. Assista uma hora a menos de TV e invista esse tempo para resolver a confusão. Organize (finalmente) aquela sala, garagem ou porão bagunçado. Se você não usa / veste há um ano, livre-se dele!

Sorriso. Rir, rir com frequência. Encontre o humor nas situações. O pré-escolar médio ri ou sorri 400 vezes por dia. Esse número cai para apenas 15 vezes por dia quando as pessoas chegam aos 35 anos.

Desligue. Reduza perdas de tempo. Navegue menos na internet, desligue a TV. Faça uma pausa nos telefones celulares e no e-mail.

Fique ativo. Use as escadas em vez de elevadores ou estacione na extremidade do estacionamento, se possível.

Respire. Experimente fazer respirações abdominais completas várias vezes ao dia. Isso não é ótimo apenas para o seu corpo, mas pode ajudá-lo a limpar sua mente, mesmo que apenas por alguns momentos por dia.

Descanse um pouco. 30% dos americanos não dormem o necessário para se recuperar dos estressores diários. Esforce-se por 7 a 8 horas todas as noites. Estabeleça uma rotina de hora de dormir, conte ovelhas e descanse a cabeça.

Se você se sentir sobrecarregado, lembre-se de que o Jefferson Center está aqui para ajudar. Oferecemos uma série de programas e serviços para nossa comunidade

Shannon Gwash é o Diretor de Serviços de Bem-Estar do Jefferson Center e também um Coach de Bem-Estar da Mayo Clinic Certificado. Ela obteve seu mestrado pela Universidade de Denver em Comunicação Estratégica de Saúde / Mudança de Comportamento. Ela tem quase 10 anos de experiência no mundo da comunicação e quase três na criação de filhos ... o que a torna claramente uma especialista nisso. Para permanecer sã, ela corre ao redor do Lago Sloan, faz caminhadas com a filha, gosta de shows ao ar livre e lê livros nerds.