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Ajudando seu filho a navegar pela mudança - Conselhos sobre a ansiedade de volta às aulas de nossos médicos escolares

Vista de trás, uma mulher adulta caminha pela calçada com quatro crianças pequenas, todas carregando mochilas. A mulher e as crianças caminham de mãos dadas em um dia ensolarado.

Lembra como você se sentiu quando começou naquele novo emprego? Quando você se mudou para uma nova cidade pela primeira vez? Não importa o tamanho da mudança, pode ser um desafio para muitos de nós.

Conversamos com nossos médicos escolares para aprender como os pais podem preparar o cenário para um ano letivo saudável e bem-sucedido. Perguntamos – que conselho você daria para os pais cujos filhos enfrentam ansiedade na volta às aulas, que pode ser útil ao longo do ano?

1. “Meu conselho para lidar com a ansiedade escolar é, antes de tudo, normalizar essa reação. Os primeiros dias são, de fato, ansiogênicos. Tenho certeza de que muitos pais se identificam com a sensação de nervosismo que sentiam na escola ou até mesmo no primeiro dia de trabalho. Lembre as crianças de que elas não estão sozinhas no que estão sentindo , mesmo que todos os outros pareçam calmos e tranquilos. Oriente-as com estratégias para acalmar o corpo (respiração profunda, visualizações positivas, etc.) e lembre-as de que são fortes o suficiente para sentir essas emoções e ainda assim ir à escola. Quanto mais frequente a escola, maiores as chances de se acostumarem com a rotina, com a personalidade dos professores e de criarem laços com os amigos, para que se sintam menos inseguras em relação ao dia a dia. Se a ansiedade persistir, buscar apoio na escola pode ser de grande ajuda.” – Jennifer, Assistente Social Clínica Licenciada, Clínica Escolar

2. “Dê a eles algo especial que possam carregar na mochila. Pode ser qualquer coisa, desde uma foto, um bichinho de pelúcia especial ou algo que represente uma lembrança querida.

Enviar recados em uma lancheira pode ser um bom lembrete durante o dia. Em vez da nota dizendo "Estou com saudades!" talvez considere algo para fazer a mente da criança pensar sobre algo positivo do dia escolar. Por exemplo, “O que fez você sorrir hoje?” ou “Mal posso esperar para ouvir sobre algo novo que você aprendeu!”

Se a separação durante o abandono for difícil, recomendo fortemente criar uma rotina e segui-la. Idealmente, essa rotina não exige que os pais sequer saiam do carro. Talvez você toque uma música divertida e animada ao parar, dar um abraço e um beijo rápido e passar a criança para outro adulto na escola. Embora seja difícil e doloroso para o pai/responsável ir embora quando o filho está chateado ou ansioso, ficar por perto na verdade piora a ansiedade. Seu filho pode ter um trabalho em sala de aula para fazer assim que chegar para reduzir o tempo de inatividade?” – Lindsey, MA, NCC, LPCC, Clínico Escolar

3. “Acho importante validar a criança e seus sentimentos. Começar um novo ano pode trazer sentimentos avassaladores para muitas crianças e adultos. Validar que pode ser difícil e que é um período de adaptação pode ajudar a criança a se ajustar e se sentir preparada para o novo ano. Ao longo do ano, diferentes tarefas ou atividades podem levar a sentimentos semelhantes de ansiedade. Valide os sentimentos da criança e talvez compartilhe uma experiência em que você se sentiu da mesma forma e o que fez para superar.” – Caitlin, Assistente Social Clínica, Profissional da Área Escolar

4. “Meu conselho para os pais é que desenvolvam e mantenham uma rotina clara e consistente em casa para diminuir a ansiedade em relação às transições. Uma rotina saudável e consistente em casa inclui tempo para brincar, tempo para fazer a lição de casa, jantar e uma rotina noturna com tarefas de higiene (banho, ducha, escovar os dentes, pentear o cabelo, etc.) para garantir uma hora de dormir de pelo menos 8 horas.” – Tanya, Assistente Social Clínica Licenciada, Clínica Escolar

5. "Eu diria aos pais que um certo nível de ansiedade em relação à volta às aulas é normal e que a maioria dos alunos sente isso nos primeiros dias de aula. É importante que seu filho saiba que isso é normal, assim como que você está lá para apoiá-lo. Converse com seu filho sobre a preocupação que ele está sentindo em relação à volta às aulas e ouça suas preocupações sem julgá-lo."

Se seu filho continuar lutando contra a ansiedade após a primeira ou segunda semana de aula, talvez seja hora de começar a se envolver com a equipe da escola para ver que tipo de apoio eles podem oferecer para ajudar seu filho com a ansiedade escolar. E, claro, se a ansiedade se tornar significativa o suficiente para começar a interferir na frequência, no funcionamento durante a escola ou no relacionamento com amigos e familiares, pode ser uma boa ideia buscar apoio extra no Jefferson Center para avaliar se a terapia seria útil. . Muitas escolas no distrito de Jeffco têm médicos no local que podem fornecer suporte contínuo. Pergunte ao orientador escolar ou diretor do seu filho se há um clínico escolar do Jefferson Center na escola. Os serviços também podem ser acessados ​​através de um dos consultórios ambulatoriais do Jefferson Center, ligando para 303-425-0300.” – Whitney, LCSW, Clínico Escolar

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