Lembra como você se sentiu quando começou naquele novo emprego? Quando você se mudou para uma nova cidade pela primeira vez? Não importa o tamanho da mudança, pode ser um desafio para muitos de nós.

Conversamos com nossos médicos escolares para aprender como os pais podem preparar o cenário para um ano letivo saudável e bem-sucedido. Perguntamos – que conselho você daria para os pais cujos filhos enfrentam ansiedade na volta às aulas, que pode ser útil ao longo do ano?

1. “Meu conselho para a ansiedade escolar é, primeiro, normalizar essa resposta. Os primeiros dias SOMOS provocando ansiedade. Tenho certeza de que muitos pais se identificam com o sentimento de nervosismo quando estavam na escola ou mesmo nos primeiros dias de trabalho. Lembrando as crianças de que elas não estão sozinhas no que estão sentindo, mesmo que todos os outros pareçam calmos e controlados. Treine-os por meio de estratégias para acalmar seus corpos (respiração profunda, visualizações positivas, etc.) e lembre-os de que são fortes o suficiente para sentir esses sentimentos e ainda ir à escola. Quanto mais frequente forem, maiores serão as chances de se acostumarem com a rotina e a personalidade do professor e de construir relacionamentos com os amigos para que se sintam menos inseguros sobre seus dias. Se a ansiedade persistir, entrar em contato com a escola para obter apoio pode ser uma grande ajuda.” – Jennifer, LCSW, clínica escolar

2. “Dê a eles algo especial para carregar na mochila. Pode ser qualquer coisa, desde uma imagem, um bicho de pelúcia especial ou algo que represente uma memória especial.

Enviar recados em uma lancheira pode ser um bom lembrete durante o dia. Em vez da nota dizendo "Estou com saudades!" talvez considere algo para fazer a mente da criança pensar sobre algo positivo do dia escolar. Por exemplo, “O que fez você sorrir hoje?” ou “Mal posso esperar para ouvir sobre algo novo que você aprendeu!”

Se a separação durante o abandono for difícil, recomendo fortemente criar uma rotina e segui-la. Idealmente, essa rotina não exige que os pais sequer saiam do carro. Talvez você toque uma música divertida e animada ao parar, dar um abraço e um beijo rápido e passar a criança para outro adulto na escola. Embora seja difícil e doloroso para o pai/responsável ir embora quando o filho está chateado ou ansioso, ficar por perto na verdade piora a ansiedade. Seu filho pode ter um trabalho em sala de aula para fazer assim que chegar para reduzir o tempo de inatividade?” – Lindsey, MA, NCC, LPCC, Clínico Escolar

3. “Acho importante validar a criança e seus sentimentos. Começar um novo ano pode trazer sentimentos avassaladores para muitas crianças e adultos.  Validar que pode ser difícil e é um ajuste pode ajudar a criança a se ajustar e se sentir pronta para o novo ano. Ao longo do ano, diferentes atribuições ou atividades podem levar a sentimentos semelhantes de ansiedade. Valide e talvez compartilhe um momento em que você se sentiu da mesma maneira e o que fez para superar. – Caitlin, LSW, clínica escolar

4. “Meu conselho é para os pais desenvolver e manter uma rotina clara e consistente em casa para diminuir a ansiedade em relação às transições. Uma rotina saudável e consistente em casa incluiria tempo para brincar, fazer lição de casa, jantar e uma rotina noturna de tarefas focadas na higiene (banho, chuveiro, escovar os dentes, escovar o cabelo, etc.) pelo menos 8 horas de sono.” – Tanya, LCSW, clínica escolar

5. “Eu deixaria os pais saberem que algum nível de ansiedade em relação a voltar para a escola é normal e que a maioria dos alunos experimenta um pouco disso nos primeiros dias de volta. Deixar seu filho saber que isso é normal é importante, assim como deixá-lo saber que você está lá para apoiá-lo.  Converse com seu filho sobre a preocupação que ele está sentindo ao voltar para a escola e ouça suas preocupações sem julgá-lo.

Se seu filho continuar lutando contra a ansiedade após a primeira ou segunda semana de aula, talvez seja hora de começar a se envolver com a equipe da escola para ver que tipo de apoio eles podem oferecer para ajudar seu filho com a ansiedade escolar. E, claro, se a ansiedade se tornar significativa o suficiente para começar a interferir na frequência, no funcionamento durante a escola ou no relacionamento com amigos e familiares, pode ser uma boa ideia buscar apoio extra no Jefferson Center para avaliar se a terapia seria útil. . Muitas escolas no distrito de Jeffco têm médicos no local que podem fornecer suporte contínuo. Pergunte ao orientador escolar ou diretor do seu filho se há um clínico escolar do Jefferson Center na escola. Os serviços também podem ser acessados ​​através de um dos consultórios ambulatoriais do Jefferson Center, ligando para 303-425-0300.” – Whitney, LCSW, Clínico Escolar