Todos nós já passamos por estresse, e podemos pensar - demais! Com as férias se aproximando, às vezes o estresse pode assumir como nossa principal emoção. Você se pega pensando "É tudo muito agitado!" Ou “Estou estressado ... preciso de uma pausa!”?

De acordo com novos estudos científicos, podemos acolher o estresse (sim, bem-vindo estresse), se mudarmos a maneira como pensamos sobre o estresse. Aqui está a surpresa - nossa crença sobre o estresse é mais importante do que jamais pensamos e pode significar literalmente a diferença entre revitalização e conexão, e morte prematura. Sim como nós think sobre o estresse pode ser um conector e edificante ou um grande negativo que nos oprime.

A nova série de estudos está sendo divulgada por meio de uma palestra TED recente da pesquisadora e psicóloga da saúde Dra. Kelly McGonigal, de Stanford, que confessa que essa evidência inverteu tudo o que ela agora ensina sobre o estresse. O que ela descobriu é que, se acreditamos que o estresse é prejudicial e causa efeitos desastrosos em nossa saúde, estamos certos. No entanto, se vemos o estresse como um energizador que nos equipa para enfrentar nossos desafios, também estamos certos. Além do mais, se mudarmos nossa visão do estresse, ele realmente nos torna fisiologicamente mais saudáveis ​​e pode nos proteger de morrer cedo.

Como isso pode acontecer? McGonigal cita o que a ciência sabe sobre um dos principais hormônios liberados durante uma reação de estresse - a ocitocina (o hormônio do “abraço”). A oxitocina não apenas nos torna mais aptos a nos conectar com outras pessoas, ajudar os outros, abraçar mais e ter mais empatia e conexão humana – na verdade, é o mesmo hormônio que protege nosso coração dos danos causados ​​pelo estresse! Estaríamos todos rindo disso como uma noção ridícula se não fosse apoiada por três diferentes estudos duplo-cegos controlados - incluindo um feito pela Universidade de Harvard.

Os novos estudos feitos na área de estresse mostram que, quando uma pessoa acredita que o estresse pode ter um efeito benéfico, ele tem. Na verdade, a liberação do hormônio oxitocina ajuda a superar a ansiedade, estimula-nos a estar à altura da ocasião e também nos estimula a nos conectarmos mais com as pessoas de quem gostamos e que se importam conosco - ótimo conselho para qualquer pessoa. McGonigal também diz que emergimos com uma espécie de “biologia da coragem”. Transforma a mensagem de estresse em "Posso confiar em mim mesma para lidar com os desafios da vida". Em outras palavras, nós realmente nos tornamos mais da história que escolhemos contar a nós mesmos - boa ou má.

Então, que tal mudar a forma como você pensa sobre o estresse? Comece a dizer a si mesmo todos os aspectos positivos que o estresse o ajuda a enfrentar os desafios de forma mais eficaz e a se conectar melhor com as pessoas de quem você gosta.

A princípio, pode ser fácil descartar tudo isso como pensamento positivo ingênuo, mas a ciência argumenta o contrário. McGonigal conclui com uma perspectiva ativista: Em vez de evitar o desconforto, persiga o significado e a conexão. Nossos corações e nossas mentes nos amarão por isso.