Como falar com seus filhos sobre o coronavírus

À medida que a conversa pública sobre a Doença do Coronavírus 2019 (COVID-19) cresce e medidas significativas estão sendo tomadas para reduzir a propagação da doença em nossa comunidade, crianças pequenas podem começar a se preocupar com elas mesmas e com as pessoas que conhecem. Como um adulto importante na vida de uma criança pequena, você pode ajudar a lidar com suas preocupações e dúvidas, e modelar comportamentos saudáveis para manter seus filhos e família seguros.

Para ser o adulto maior, mais forte e mais sábio que seu filho precisa que você seja, é importante manter-se informado. As crianças se sentem mais seguras quando os adultos ao seu redor estão calmos e confiantes. Procure fontes confiáveis de informações atualizadas sobre COVID-19 de:

Dicas para falar com seus filhos

As crianças podem ficar angustiadas com notícias ou imagens repetidas sobre a doença e seu impacto. Considere limitar a exposição de seu filho à cobertura contínua da mídia sobre COVID-19. Aqui estão algumas dicas para conversar com seus filhos sobre as novidades:

Fique calmo e reconfortante
As crianças reagem ao que você diz e como você o diz. É útil mostrar a eles que você pode lidar com o que está acontecendo e que fará tudo o que puder para mantê-los seguros.
Deixe-os saber que podem falar com você
Estar disponível e responsivo quando as crianças têm dúvidas, mostram preocupação ou têm sentimentos fortes ajuda muito. Como o maravilhoso Sr. Rogers disse uma vez: “Qualquer coisa que seja humana pode ser mencionada, e qualquer coisa que seja mencionável pode ser mais administrável. Quando podemos falar sobre nossos sentimentos, eles se tornam menos opressores, menos perturbadores e menos assustadores. ”
Forneça informações precisas e honestas de maneira adequada à idade.
Concentre-se nos fatos e no que você está fazendo para se manter seguro e saudável. Tudo bem se você não puder responder a tudo; estar disponível para seu filho é o que importa. Você pode dizer a eles que, embora não saiba todas as respostas agora, quando aprender mais, você as compartilhará com eles.
- Por exemplo, se seu filho perguntar por que algumas pessoas estão usando máscaras, você pode dizer: Às vezes, as pessoas usam máscaras quando estão doentes. Quando estão melhores, param de usar máscaras.
- Se seu filho está perguntando sobre escolas / creches / atividades sendo canceladas, você pode dizer a eles Muitos adultos estão trabalhando muito para manter as pessoas seguras e saudáveis.
- Se o seu filho está preocupado com a possibilidade de ficar doente, você pode dizer a ele, Todo mundo fica doente às vezes. Se você ficar doente, eu (ou outro cuidador) cuidarei de você até que você melhore. Brincar com papéis de médicos (médico ou enfermeira com bonecas ou bichinhos de pelúcia) pode ajudar as crianças a se concentrarem em como as pessoas cuidam dos outros quando estão doentes.

Ensine as crianças a reduzir a propagação de germes
- Lembre as crianças de ficarem longe de pessoas que estejam tossindo, espirrando ou doentes.
- Lembre-os de tossir ou espirrar em um lenço de papel ou no cotovelo e, em seguida, jogue o lenço no lixo.
- Diga às crianças, Tente manter as mãos longe da boca, nariz e olhos. Isso ajudará a manter os germes fora de seu corpo.
- Crie o hábito de lavar as mãos. Ensine as crianças a lavar as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos (cante o ABC ou Feliz Aniversário duas vezes!), principalmente depois de entrarem de fora, antes de comer, depois de tossir ou espirrar ou assoar o nariz e, claro, depois de usar o banheiro.
Fique atento aos sinais de ansiedade elevada das crianças
- As crianças podem não ter palavras para expressar sua preocupação, mas você pode ver sinais disso. Eles podem ficar irritados, ser mais pegajosos, ter problemas para dormir ou parecer distraídos. Fique calmo e tranquilizador, e tente manter as rotinas diárias (hora da soneca, hora de dormir) o mais consistente possível para seu filho.

Manter-se calmo

Se você perceber que você está se sentindo ansioso, reserve um tempo para se acalmar antes de tentar conversar ou responder às perguntas de seu filho. Saber os fatos sobre o COVID-19 e entender o risco real para você e sua família pode tornar a situação menos estressante. Cuidar de si mesmo e ajudar os outros a lidar com o estresse tornará nossa comunidade mais forte. Aqui estão algumas idéias para lidar com a ansiedade atual:

Faça pausas para assistir, ler ou ouvir notícias, incluindo mídias sociais. Ouvir ou ler sobre a pandemia sem parar pode ser perturbador.
Cuide do seu corpo: respirar fundo, fazer alongamentos, dar uma longa caminhada, descansar e evitar o álcool e as drogas são boas maneiras de cuidar de si mesmo.
Prática distanciamento social, mas mantenha contato com seus entes queridos - ligue ou converse por vídeo com pessoas de sua confiança sobre suas preocupações e como está se sentindo.

Para mais informações:

Academia Americana de Pediatria
Zero a três: recursos parentais
Mensagens para pais, funcionários da escola e provedores
Cuidando de crianças em um desastre
Gerenciando estresse relacionado ao COVID-19
CDPHE: O que fazer quando as escolas estão fechadas
Coronavírus e paternidade
PBS: Como falar com seus filhos sobre o coronavírus
ColorinColorado: recursos multilíngues para escolas
Cuidado com as crianças: o que os provedores de cuidados com as crianças precisam saber
Coronavírus e pobreza: recursos para coloradanos

Fontes: Centros para Controle e Prevenção de Doenças, American Academy of Pediatrics, Zero To Three, National Public Radio, CO Dept. of Public Health & Environment, Child Mind Institute.