“Pense na última vez em que ouviu alguém dizer:“ Ah, não preciso falar com um terapeuta, não sou louco ”ou“ Você está louco? Por que você faria isso?" Ambos são exemplos do estigma em torno da saúde mental. 

Os estigmas têm o poder de fazer as pessoas se sentirem culpadas por coisas que estão fora de seu controle, como doenças mentais. Para as pessoas que estão lutando com sua saúde mental, o julgamento e a negatividade que sentem de amigos, familiares e colegas de trabalho podem muitas vezes impedi-los de procurar tratamento. 

Apesar dos avanços que foram feitos nos últimos anos em relação à conscientização sobre a saúde mental, ainda há um forte estigma associado à doença mental por causa de como foi abordado no passado. Nossa compreensão da saúde mental evoluiu drasticamente, mas a crença prejudicial de que as pessoas com doenças mentais são “diferentes” de todas as outras ainda existe hoje. Um passo eficaz para eliminar o estigma é ser capaz de identificá-lo em sua própria vida. Aqui estão algumas maneiras de aprender como identificar o estigma de saúde mental e falar para mostrar seu apoio. 

Tipos de estigma

Quando se trata de saúde mental, existem dois tipos de estigma prejudicial que pode impedir as pessoas de obter ajuda. 

Estigma social: as atitudes preconceituosas e os comportamentos discriminatórios que um grupo de pessoas dirige em relação à doença mental.

Auto-estigma: quando as pessoas com doenças mentais concordam com os estereótipos que cercam a doença mental e aplicam essas crenças negativas a si mesmas. 

Como o estigma afeta a saúde mental? 

Os problemas de saúde mental são tratados de maneira muito diferente dos problemas de saúde física, muitas vezes porque não podem ser vistos e não há um tempo de recuperação padrão. Os sintomas às vezes são chamados de "apenas uma fase" e as pessoas são culpadas por suas condições, mas doença mental pode ser atribuída a uma variedade de fatores como genética, experiências de vida e lesões físicas.

A falta de educação é uma das principais razões pelas quais as pessoas estigmatizam a saúde mental. Estereótipos e deturpações na mídia pode deixar as pessoas com medo de outras que lutam contra doenças mentais. Na maioria das vezes, acredita-se que as pessoas com problemas de saúde mental sejam perigoso ou violento mas a realidade é que eles correm mais risco de serem atacados ou se machucarem do que outras pessoas. Além de impactar a autoestima de uma pessoa, o estigma social e o autoestigma em torno da saúde mental podem tornar difícil manter relacionamentos, encontrar moradia estável, oportunidades de trabalho seguras e obter tratamento. 

Saúde mental é para todos 

Uma em cada cinco pessoas terá uma doença mental em sua vida, mas todos enfrentarão desafios à sua saúde mental, o que significa que a saúde mental é uma preocupação de todos. 

A maioria das pessoas com problemas de saúde mental consegue se recuperar totalmente ou aprender a controlar seus sintomas. No entanto, com uma abordagem compassiva em relação à saúde mental e uma educação mais ampla, esse processo pode ser mais fácil e as pessoas podem obter ajuda mais cedo. Veja como você pode identificar o estigma, desafiar os estereótipos e mudar a forma como a saúde mental é percebida na sociedade.

1. Receba tratamento – se você está lidando com um problema de saúde mental, não deixe que o medo de ser rotulado o impeça de buscar ajuda. Se você ainda não está pronto para falar com alguém, considere fazer uma conversa privada, gratuita, exame de saúde mental online da Mental Health America. 
2. Fale abertamente sobre saúde mental – quer você fale com um amigo, familiar ou colega de trabalho, ter discussões sobre saúde mental ajuda a normalizar o assunto e faz com que os outros se sintam mais à vontade para discutir suas próprias necessidades de saúde mental. Celebridades como Demi Lovato, Jon Hamm e Kristen Bell têm abordou abertamente suas lutas com a saúde mental, mostrando que qualquer pessoa pode ser afetada ao mesmo tempo em que demonstra que é um sinal de força pedir ajuda. 
3. Incentive a igualdade de saúde - você não zombaria de alguém com uma doença física como o câncer, portanto, trate as doenças mentais com o mesmo respeito. Se alguém se abrir com você sobre sua saúde mental, dê apoio e incentive-o a buscar ajuda.  
4. Esteja ciente de sua linguagem - suas palavras têm poder. Evite usar uma linguagem que coloque a doença em primeiro lugar (pessoa bipolar) e, em vez disso, escolha a linguagem da pessoa em primeiro lugar (pessoa com transtorno bipolar). 
5. Fala - quando ouvir alguém fazendo comentários negativos sobre saúde mental, fale. Isso pode incluir escrever cartas para seus representantes, denunciar estereótipos na televisão ou até mesmo apontá-los a um amigo quando eles fizerem um comentário prejudicial. 
6. Aprenda os fatos - educar aqueles ao seu redor para que você possa espalhar consciência e conhecimento com informação precisa.

Quando se trata de derrubar estigmas, conhecimento e compaixão são algumas das ferramentas mais poderosas que você pode usar. Maio é o mês da saúde mental, o que significa que este é o momento perfeito para se envolver, se tornar um defensor e capacitar outras pessoas a adotar a saúde mental. Ao trabalharmos juntos, podemos mudar a forma como a doença mental é percebida e garantir que os cuidados de saúde mental sejam prontamente acessíveis a todos.  

Se você estiver em uma crise, ligue para 720-791-2735 ou ligue para a linha de crise 844-493-8255. O centro de atendimento de crises 24 horas por dia, 7 dias por semana e o programa de gerenciamento de retiradas está aberto em 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.