Quantas vezes você já ouviu as palavras 'Estou bem' quando perguntou ao seu marido / namorado / pai / filho / amigo sobre a saúde mental deles? A verdade é que pode ser complicado iniciar um diálogo com os homens sobre os desafios emocionais e mentais que eles podem estar enfrentando porque foram ensinados a "ser homem" ou a "superar isso". Embora essas barreiras e expectativas sociais possam ser difíceis de quebrar, você não precisa de um treinamento especial para ter uma conversa aberta sobre saúde mental com seus entes queridos. 

Aqui estão algumas maneiras simples de fazer os homens de sua vida falarem e conectá-los para ajudar se precisarem de suporte profissional de saúde mental.

Faça uma observação

Ao contrário dos desafios de saúde física, os desafios de saúde mental nem sempre são imediatamente óbvios. Embora nem sempre você saiba exatamente o que está acontecendo com alguém, as mudanças no humor ou no comportamento geralmente são bons indicadores de um problema subjacente. Mesmo que você não tenha certeza das dificuldades que alguém pode estar enfrentando, pode iniciar a conversa fazendo uma observação sobre algo que mudou recentemente. 

“Ei, percebi que você parece um pouco mais cansado ultimamente do que o normal. Está tudo bem?" 

Ao notar uma simples mudança de humor ou comportamento, você pode mostrar sua preocupação sem fazer suposições que possam fazer com que alguém se sinta na defensiva ou acuado. Para os homens que têm dificuldade em falar diretamente sobre seus sentimentos, essa pode ser uma maneira eficaz de trabalhar a parte emocional de um problema, falando primeiro sobre os fatores que o cercam. 

Compartilhe sua experiência 

Uma das maiores barreiras que os homens enfrentam ao buscar ajuda para sua saúde mental é o isolamento e o medo de ser destacado ou diferente. Para muitos homens que crescem em um cultura da masculinidade tóxica, a vulnerabilidade é vista como um sinal de fraqueza e muitas vezes é associada negativamente a ser feminina. Isso aparece em frases comuns como “homem” e “não chore como uma garota”. Muitas vezes, essas crenças tóxicas tornam-se profundamente enraizadas e o resultado é que os homens são menos propensos a buscar ajuda médica ou psicológica do que qualquer outro gênero. 

Você pode ajudar a desmantelar esses estereótipos sobre “resistência”, compartilhando suas próprias experiências de saúde mental.

“Sabe, quando eu estava superando minha depressão, tive muita dificuldade em me concentrar no trabalho. Isso soa como o que você está passando agora? " 

Ao compartilhar sua própria experiência, você não apenas ajuda a normalizar o assunto da saúde mental mas também ajude a outra pessoa a se sentir segura e compreendida.

Andar e falar 

Falar sobre saúde mental pode ser difícil e embaraçoso, mas, para ter uma conversa produtiva, você deseja tornar a experiência o mais confortável e não ameaçadora possível. As conversas do 'estilo de intervenção' podem ser intimidantes e fazer com que alguém se retire completamente da conversa. Em vez disso, tente se envolver com eles durante uma atividade de que gostem. 

“Parece que você precisa de um pouco de ar fresco. Você quer dar uma caminhada e conversar? ” 

Caminhar é uma atividade maravilhosa que oferece muitas benefícios para a saúde mental e física - está comprovado que alivia ou diminui o estresse, melhora a cognição (pensamento) de uma pessoa e diminui os sintomas de depressão, ansiedade e até mesmo esquizofrenia.

Reconheça situações difíceis

Você nem sempre sabe o que está acontecendo com alguém, mas haverá momentos em que estará ciente de situações particularmente difíceis ou saberá que essa pessoa teve uma doença mental no passado. Nesses casos, você pode ser mais direto e, ao mesmo tempo, respeitar e demonstrar sua preocupação genuína. 

“Sei que é difícil perder um avô, mas estou aqui para ajudá-lo se quiser conversar.” 

Ao abordar diretamente o assunto, você abre a porta para uma conversa que a outra pessoa pode ter se sentido estranha ou com vergonha de mencionar primeiro. Você também pode deixar em aberto e informá-los de que estará disponível para ouvi-los e conversar quando estiverem prontos. 

Pergunte duas vezes

Se você for rejeitado com respostas como “Estou bem” ou “Estou bem” ao tentar abordar o assunto da saúde mental, pergunte duas vezes e mostre que realmente está interessado. Muito de homens sentem que não deveriam precisar pedir ajuda e é fácil deixar a conversa escapar se a parte interessada não insistir mais. Nesse caso, uma estratégia eficaz é garantir que você faça a pergunta uma segunda vez.

“Não, sério, como você está? Eu me preocupo com você." 

A pesquisa descobriu que quando perguntado, 78% das pessoas dizem que estão bem, mesmo que tenham um problema de saúde mental. Preocupações como duvidar se as pessoas realmente querem ouvir uma resposta honesta e não querer sobrecarregar os outros foram citadas como os principais motivos pelos quais as pessoas evitavam essas conversas. No entanto, essa segunda pergunta pode ser a abertura que alguém estava esperando para finalmente falar sobre isso.

Quando obter ajuda profissional

Todos enfrentam desafios e obstáculos na vida que podem derrubá-lo, mas algumas dificuldades podem ser mais pesadas do que outras e se tornar uma doença mental. Se você começar a notar sinais de alerta em você mesmo ou em outras pessoas, como abuso ou dependência de substâncias, aumento do comportamento de risco, perda de interesse por paixões ou hobbies e mudanças na dieta ou rotina, pode ser hora de buscar ajuda profissional. Organizações como Atenção pessoal oferecem ferramentas de autoavaliação online gratuitas para ajudá-lo a identificar os sinais de alerta. Jefferson Center também oferece uma grande variedade de serviços de saúde comportamental para adultos, idosos e crianças para ajudá-lo a enfrentar quaisquer desafios de saúde mental.

É importante falar e lutar contra o estigma pela saúde mental dos homens em sua vida. Todos nós temos saúde mental e todos devemos poder falar sobre ela quando enfrentamos momentos difíceis da vida. Seja um amigo, membro da família ou colega de trabalho, você pode abrir a porta para uma conversa real e obter a ajuda de que alguém precisa para prosperar. 

Quer levar essas dicas com você para onde quer que vá? Clique na imagem para baixar nosso guia visual, “Maneiras de iniciar uma conversa sobre saúde mental com os homens de sua vida”.  

Se você ou alguém que você conhece está em uma crise, ligue para 720-791-2735 ou ligue para a linha de crise 844-493-8255. O centro de atendimento de crises 24 horas por dia, 7 dias por semana e o programa de gerenciamento de retiradas está aberto em 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.