Saúde Mental Masculina, Assuntos de Saúde Mental

“Estou bem”: Como falar com os homens da sua vida sobre a saúde mental deles

Um jovem negro com a cabeça baixa em silenciosa contemplação, iluminado pela luz quente do pôr do sol. Uma montanha é visível no fundo de foco suave.

Quantas vezes você já ouviu as palavras 'Estou bem' quando perguntou ao seu marido / namorado / pai / filho / amigo sobre a saúde mental deles? A verdade é que pode ser complicado iniciar um diálogo com os homens sobre os desafios emocionais e mentais que eles podem estar enfrentando porque foram ensinados a "ser homem" ou a "superar isso". Embora essas barreiras e expectativas sociais possam ser difíceis de quebrar, você não precisa de um treinamento especial para ter uma conversa aberta sobre saúde mental com seus entes queridos.

Aqui estão algumas maneiras simples de fazer os homens de sua vida falarem e conectá-los para ajudar se precisarem de suporte profissional de saúde mental.

Faça uma observação

Ao contrário dos desafios de saúde física, os desafios de saúde mental nem sempre são imediatamente óbvios. Embora nem sempre você saiba exatamente o que está acontecendo com alguém, as mudanças no humor ou no comportamento geralmente são bons indicadores de um problema subjacente. Mesmo que você não tenha certeza das dificuldades que alguém pode estar enfrentando, pode iniciar a conversa fazendo uma observação sobre algo que mudou recentemente.

“Ei, percebi que você parece um pouco mais cansado ultimamente do que o normal. Está tudo bem?"

Ao notar uma simples mudança de humor ou comportamento, você pode mostrar sua preocupação sem fazer suposições que possam fazer com que alguém se sinta na defensiva ou acuado. Para os homens que têm dificuldade em falar diretamente sobre seus sentimentos, essa pode ser uma maneira eficaz de trabalhar a parte emocional de um problema, falando primeiro sobre os fatores que o cercam.

Compartilhe sua experiência

Uma das maiores barreiras que os homens enfrentam ao buscar ajuda para sua saúde mental é o isolamento e o medo de serem discriminados ou considerados diferentes. Para muitos homens que crescem em uma cultura de masculinidade tóxica , a vulnerabilidade é vista como um sinal de fraqueza e frequentemente associada negativamente à feminilidade. Isso transparece em frases comuns como "seja homem" e "não chore como uma menina". Muitas vezes, essas crenças tóxicas se enraízam profundamente e, como resultado, os homens são menos propensos a buscar ajuda médica ou psicológica do que qualquer outro gênero.

Você pode ajudar a desmantelar esses estereótipos sobre “resistência”, compartilhando suas próprias experiências de saúde mental.

“Sabe, quando eu estava superando minha depressão, tive muita dificuldade em me concentrar no trabalho. Isso soa como o que você está passando agora? "

Ao compartilhar sua própria experiência, você não só ajuda a normalizar o tema da saúde mental , como também ajuda a outra pessoa a se sentir segura e compreendida.

Andar e falar

Falar sobre saúde mental pode ser difícil e embaraçoso, mas, para ter uma conversa produtiva, você deseja tornar a experiência o mais confortável e não ameaçadora possível. As conversas do 'estilo de intervenção' podem ser intimidantes e fazer com que alguém se retire completamente da conversa. Em vez disso, tente se envolver com eles durante uma atividade de que gostem.

“Parece que você precisa de um pouco de ar fresco. Você quer dar uma caminhada e conversar? ”

Caminhar é uma atividade maravilhosa que oferece inúmeros benefícios para a saúde mental e física — está comprovado que alivia ou reduz o estresse, melhora a cognição (o pensamento) e diminui os sintomas de depressão, ansiedade e até mesmo esquizofrenia.

Reconheça situações difíceis

Você nem sempre sabe o que está acontecendo com alguém, mas haverá momentos em que estará ciente de situações particularmente difíceis ou saberá que essa pessoa teve uma doença mental no passado. Nesses casos, você pode ser mais direto e, ao mesmo tempo, respeitar e demonstrar sua preocupação genuína.

“Sei que é difícil perder um avô, mas estou aqui para ajudá-lo se quiser conversar.”

Ao abordar diretamente o assunto, você abre a porta para uma conversa que a outra pessoa pode ter se sentido estranha ou com vergonha de mencionar primeiro. Você também pode deixar em aberto e informá-los de que estará disponível para ouvi-los e conversar quando estiverem prontos.

Pergunte duas vezes

Se você receber respostas como "Estou bem" ou "Estou tranquilo" ao tentar abordar o assunto da saúde mental, certifique-se de perguntar duas vezes e demonstrar que você realmente está interessado. Muitos homens acham que não deveriam precisar pedir ajuda e é fácil deixar a conversa escapar se a pessoa em questão não insistir. Nesse caso, uma estratégia eficaz é garantir que você faça a pergunta uma segunda vez.

“Não, sério, como você está? Eu me preocupo com você."

Pesquisas mostram que, quando questionadas, 78% das pessoas afirmam estar bem, mesmo enfrentando problemas de saúde mental . Preocupações como duvidar se as pessoas realmente querem ouvir a resposta sincera e não querer sobrecarregar os outros foram citadas como os principais motivos para evitar essas conversas. No entanto, essa segunda pergunta pode ser a oportunidade que alguém estava esperando para finalmente falar sobre o assunto.

Quando obter ajuda profissional

Todos enfrentamos desafios e obstáculos na vida que podem nos derrubar, mas algumas dificuldades podem pesar mais do que outras e se transformar em uma doença mental. Se você começar a notar sinais de alerta em si mesmo ou em outras pessoas, como abuso de substâncias ou dependência, aumento de comportamentos de risco, perda de interesse em paixões ou hobbies e mudanças na dieta ou rotina, pode ser hora de buscar ajuda profissional. Organizações como a Heads Up Guys oferecem ferramentas online gratuitas de autoavaliação da depressão para ajudar você a identificar sinais de alerta. O Jefferson Center também oferece uma ampla variedade de serviços de saúde comportamental para adultos, idosos e crianças, para ajudar você a lidar com quaisquer desafios de saúde mental.

É importante falar e lutar contra o estigma pela saúde mental dos homens em sua vida. Todos nós temos saúde mental e todos devemos poder falar sobre ela quando enfrentamos momentos difíceis da vida. Seja um amigo, membro da família ou colega de trabalho, você pode abrir a porta para uma conversa real e obter a ajuda de que alguém precisa para prosperar.

Quer levar essas dicas com você para onde quer que vá? Clique na imagem para baixar nosso guia visual, “Maneiras de iniciar uma conversa sobre saúde mental com os homens de sua vida”.

Se você ou alguém que você conhece está em uma crise, ligue para 720-791-2735 ou ligue para a linha de crise 844-493-8255. O centro de atendimento de crises 24 horas por dia, 7 dias por semana e o programa de gerenciamento de retiradas está aberto em 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.

Categorias de Recursos

Todos os Recursos