Você costuma ouvir o ditado “dias de cachorro do verão” nesta época do ano em que o clima está quente, as pessoas têm mais tempo livre, estão se sentindo relaxadas e até com um pouco de preguiça. Em vez de os “dias de cachorro” nos fazerem sentir estagnados, por que não usar esse tempo quando a escola está fora para fazer algumas mudanças simples em sua vida?

Estudos mostram que cuidar da saúde física pode ajudar a melhorar a saúde mental. Experimente algumas destas idéias:

1. Saia e dê um passeio de bicicleta pelo seu bairro. O exercício é um grande calmante.
2. Use seu tempo de férias. Aproveite a programação mais lenta do verão para relaxar e sair do trabalho.
3. Suje-se. . .e estresse menos! Trabalhar no jardim, ou até mesmo plantar flores em alguns vasos, permite que você liberte a mente e pode ser um ótimo calmante.
4. Saia do calor da cidade e vá para as colinas! Faça uma caminhada pela enorme variedade de trilhas, das fáceis às difíceis, que ficam a apenas alguns quilômetros de distância.
5. Desfrute de frutas e vegetais frescos todos os dias visitando o mercado de um fazendeiro. Eles são fáceis de encontrar nesta época do ano, verificando no jornal local.
6. Adicionar um punhado de frutas vermelhas à sua refeição fornecerá antioxidantes úteis que podem melhorar sua saúde.
7. Durma bem. Resista à tentação de ficar acordado até tarde e, em vez disso, mantenha sua rotina habitual. Abra as janelas e aproveite o ar puro para uma boa noite de sono.

Muito quente para sair? Experimente algumas destas dicas para clima quente:

1. Vá lá fora e brinque com seus filhos. Corra pelo irrigador ou faça uma luta de água.
2. Dê um mergulho. A maioria dos centros recreativos locais oferece piscinas internas ou externas.
3. Limpe um armário. Arrumar sua casa pode ajudar a desordenar sua mente, e você se sentirá melhor ao enfrentar os dias mais agitados que virão.
4. Use sua criatividade para manter sua saúde mental. Verifique seu centro de arte local para aulas, workshops ou acampamentos gratuitos. Jefferson Center's Programa de bem-estar oferece aulas gratuitas durante todo o ano, que vão de caminhadas a colchas, confecção de joias e ioga. Verifique a programação deles em http://www.jcmh.org/wellness